夏季养生小常识,教你如何对抗3个常见问题

夏季天气炎热，太阳毒辣，光线强烈，这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病，所以夏季要注意养生，预防这些高发疾病，那么夏季如何养生呢？

1.保护眼睛

许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。

2.食物中毒

通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。

夏季三个养生小技巧 学起来

夏季是个比较难熬的季节，尤其是这两天，温度上升到了一个新高度，早上七八点的时候太阳已经升到老高了，阳光灿烂呀!晚上八九点的时候，就算是室内温度也都有31，32度，而且一整天一丝凉风都没有，这又闷又热的天气让大家都非常的难受呀!下面养生给大家支招几个夏季养生的小常识，大家都一起来看看吧!

1、黄瓜可止痒

夏季都是各种蚊虫繁殖茂盛的季节，我们也会经常被蚊子咬到这里一个红点，那里一个红点，又要痒又要红。黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。黄瓜止痒的效果真的是不错的，不信大家都试试吧!

2、生姜除汗

夏天热，身体很容易出现汗臭味，这让很多人都觉得怪不好意思的，将新鲜生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，连续几天可有效祛除汗味儿。尤其是在公众场合的时候，我们形象的尤其重要，自己有汗臭味也会觉得尴尬，生姜除汗臭走起哦!

3、金银花茶防中暑

夏季是中暑的高发季节，经常都会听到谁谁谁又中暑了，夏天出汗多，钾钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘，性寒，清热解毒，疏散风热。我们可以经常泡些金银花茶来喝喝哦!

以上就是养生给大家介绍夏季养生的几个小技巧了，黄瓜止痒，生姜去汗臭，金银花茶防止中暑，这些都是多么的实用呀!相信夏季的时候你也会经常遇到这些小问题，遇到的时候不要烦恼，用这几个小方法就可以有效的决解了，非常的简单实用，有了这些夏季也会过的舒心多了。

夏季如何养生？医生提出3个建议，做起来很简单，不妨尝试一下

近日，闷热的天气让不少希望夏天早日到来的人都想摇头"退货"，热到令人望而却步。气候炎热是夏天的一大特点，在夏季要如何 养生 ？一些生活起居事宜要多注意，可以从衣着、运动、饮食等方面进行管理。

夏季炎热，而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式，因此，夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装;颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生，以帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。

夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，紫外线也比较强，要尽量避免在10:00-16:00这段时间内外出，这个时间段内紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。

在运动方式的选择上，也要多注意，不要做一些过于剧烈的运动项目，出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理活动。夏季运动时，可以选择室内运动或轻运动为宜，比如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。另外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动，也是夏季很好的运动选择。

饮食方面，很多人喜欢在夏季吃大量的冰冻食物以及冷饮，这并不利于身体 健康 ，过量食用凉冰冻食物容易损伤脾胃，引起多种消化系统疾病。

夏季气候炎热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，需要从饮食中补充足够的营养物质和水分。通常情况下，夏季适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、难消化之物。适宜夏季进食的食品有:西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功效。

此外，也可以煲些清凉解暑的汤，不仅能解暑，也能缓解一些夏日常见的不适症状，以下是我在夏季时会常喝的汤，与大家一起分享。

淮山药扁豆薏仁汤

材料：淮山药30克，白扁豆15克，薏米30克，猪骨或鸡肉数块，生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量。

做法：将猪骨或鸡肉洗浄与淮山药、扁豆、薏米、生姜一道放入锅中，加水熬煮，先武火后文火，最后放入适量葱、食盐、香菜等调味品。

功效：淮山药扁豆薏仁汤具有健脾益气、化湿和中、消暑止泻的作用，适合于夏天时煮服，尤适合于夏季暑湿困脾而引起食欲不振、腹胀吐泻、水肿、头晕沉不适等症状者服食。

冬瓜红豆汤

材料：冬瓜500克，红豆60克，猪骨或鸡肉数块，生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量。

做法：将猪骨或鸡肉洗净，冬瓜洗净切块，与红豆、生姜一起放入锅中，加水熬煮，先武火后文火，待快成时放入适量葱、食盐、香菜等调味品。

功效：冬瓜红豆汤具有祛暑化湿、消肿解毒的作用，适合夏季服用，尤其对于夏季食欲不振、水肿、头晕重不适的人群服食。

# 健康 科普排位赛##家庭医生超能团#

夏季养阳的三个小窍门介绍给你

夏季炎热，要注意养生保健等一些小常识，这样才能安稳度夏的哦，那么应该如何做到防中暑啊或者是清热去火呢，其实有很多的方法，夏季养生也要养阳气，下面的几个小窍门就可以让你得到有效的保养。

每天晒太阳

夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

少苦寒，节冷饮

人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。注意饮食的规律性，不要吃一些心冷刺激的食物，以免造成肠胃的不适，多吃一些滋补的食物适合夏季。

增加户外活动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。夏季也要注意适当的锻炼身体哦，这样的话可以有增强体质的作用，而且还可以让身体得到放松。

关于夏季养阳的几个小窍门，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是每天坚持晒太阳，少吃冷饮，多做户外的运动，这些都可以起到保健养生的作用。夏季一定要注意这些小常识。

三个养生小技巧助你清凉一夏

一年四季，相信很多人最不喜欢的就是夏季了，夏季天气又要热，太阳又要晒，蚊子又要多，老是出汗，整个人都是黏糊糊的，夏季里天气那么炎热，又非常的烦躁，根本不能心平气和，吃东西又没有什么胃口，那有什么养生小技巧可以帮助我们度过一个愉快的夏季呢，下面养生的给我们支招。

1、少吃多餐

夏天的时候我们吃饭的时候一餐的时候不要吃得过多。因为如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。少食多餐，我们又不会饿着，又可以让自己不会那么热，一举两得哦!

2、吃辛辣食物

夏天的时候很多人会觉得不要吃那么多火爆的辣椒和一些辛辣的食物，因为吃这些食物会人整个人都更加是热上加热。但是医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温，所以说夏季里吃辛辣的食物虽然当时觉得热，但是到了过后就会觉得凉快很多了哦!

3、温水冲澡

夏天里面天气炎热，很多人连睡觉都睡不好，睡觉之前最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，有助于自己心平气静，但是大家要记得是用温水冲澡，而不是用冷水哦!

如何清爽的舒服的度过一个夏季，以上就是养生给我们介绍的相关知识了。大家收藏好这些夏季养生小技巧，夏天时候再也不会走也不是，躺也不是了，热到全身都那么大汗了。舒舒服服的过上一个夏季了，大家都想要的吧!告诉你身边夏季也怕热的朋友们哦!他们都会对你感激不尽额哦！