秋季养生吃那些中药,秋季应该如何养生

在中医方面认为秋季是非常适合养生的季节，可以在秋季吃一些中药材来滋补身体，达到调理身体作用，还多吃一些安神清心，润燥止渴，养阴清热的食物，秋季养生使用食补以及药物的方式是非常不错的，适合秋季养生的中药材有很多，像玉竹，银耳，麦冬等等就很好。

秋季养生大家可以吃一些玉竹，玉竹是微寒性的中药材，可以达到生津止渴，养阴润燥作用。当出现咽干口渴，燥热咳嗽或者是肺胃阴伤的问题就特别适合使用这款中药材，能够达到滋阴清热作用，可以把玉竹和麦冬还有沙参搭配在一起使用，这样功效可以变得更好。

大家还可以使用银耳来调理身体，银耳可以作为燕窝的代替品，对于家庭条件一般的人来说就是不错的选择，燕窝虽然滋补身体的功效非常强大，但是它的价格却比较贵，银耳不管是从养生功效上面，口感上面还是颜色上面和燕窝都是非常相似的，可以达到和血补气，强壮身体，滋润肠道，保护胃部作用，而且也可以达到美容皮肤，补脑提神作用，所以大家可以适当的吃一些银耳。

还可以使用麦冬调理身体，麦冬味道微苦，而且是微寒性的中药材，可以达到润肺清心，养阴生津作用，当出现心烦失眠，咳嗽痰多或者是肠燥便秘，失眠等问题就可以使用这种中药材调理，但是麦冬是属于微寒性的东西，所以当出现脾胃虚而引起的寒湿水是问题就不适合使用，否则容易让病情变得更加严重。

上面给大家介绍的就是秋季养生吃哪些中药材比较好，以上给大家介绍的这些中药材都能够达到非常不错的保健养生作用，能够达到滋阴清热，润肺清心作用，所以在秋季大家就应该多吃一些，除了上面这些中药材，大家还可以多吃一些百合，杏仁，川贝，西洋参和沙参，根据自己的身体体质来选择最适合自己的中药材进行滋补，这样才能够达到好的效果。

秋季该如何养生

秋季该如何养生

在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节，不但要注意日常生活的调理，还要注意日常的饮食。那么秋季该如何养生呢？一起来看看吧！

秋季该如何养生1 秋季养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

秋季该如何养生2 1、花生

花生中是含有很多的蛋白质的，而且人体在吸收了花生营养成分以后，可以滋养调气，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能还是可以治疗食少体弱、皮肤紫斑、咯血、大便燥结等。

2、百合

其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。

3、山药

山药中是含有大量的药物成分的，例如：维生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山药可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

4、芝麻

是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，有润燥通便作用;富含维生素E，可以治疗皮肤的.干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。

5、海带

海带是一个理想中的食物，还带一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海带在人体吃了之后，里面的碘会被人很容易的吸收，可以更好的吸收体内中的胆固醇，并一并排除体外。

6、杏仁

秋季的时候往往容易会感到口干舌燥的，很让人难受的，杏仁其实可以在秋季起到一定的润燥的功效，在杏仁中其实有很多丰富的蛋白质和维生素在里面的，对于我们肺虚久咳有很好的疗效。

秋季进补吃什么好？可以吃中药调理吗？

如今已经正式的进入了秋季，秋季天气逐渐寒冷，是适宜进补的季节，这是因为秋天是有利于去旧更新，调养生息的，这时候滋补就能达到祛病延年的效果。但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，如果用中药调理的话，最好还是先去看一下中医，根据医生的建议适量进补。平时的话秋季可以做一些利肝养血的功课，比如黄芪就是一位好药材。黄芪本身味甘性温，有消肿利水的功效，而且还能补气。配伍沙参和枣仁，补气安神，能让你睡得更好，还会有心胸舒展的感觉。