柚子的热量是多少,介绍柚子的营养价值

柚子也叫做文旦，它的外皮很厚，丰收时间是10~11月之间。柚子主要生长在南方地区，福建漳州、厦门生产的柚子非常有名。柚子的果肉甘酸可口、沁人心脾，柚子的果皮可以入药，有天然水果罐头的美称。柚子的热量不高，每一百克果肉热量有42 大卡，非常适合减肥人士。柚子的营养价值很高，含有多种营养元素，包括糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。下面我们来介绍柚子的营养价值。

1、治疗心血管疾病。柚子含有丰富的营养元素，包括人体所需的蛋白质、维生素和有机酸等。柚子含有丰富的钾元素，这种元素是高血压患者必需的。柚子几乎不含钠元素，高血压患者可以放心食用。除了高血压，其它的心血管疾病患者和肾脏疾病患者也可以多吃柚子，有良好的食疗功效。柚子肉含有丰富的维生素C和胰岛素，有降血糖、降血脂的功效。多吃柚子能够防止血管硬化，有糖尿病有辅助治疗作用。

2、美容养颜。柚子的热量很低，非常适合减肥瘦身的朋友。柚子含有丰富的维生素P，这种维生素能够强化皮肤毛细孔，还可以迅速恢复皮肤的组织功能。秋季时多吃柚子，不仅能补充营养，还能抗干燥。碌柚叶含有类黄酮，这种成分能够抗衰老，促进血气运行。柚子皮可以做沐浴的工具，对皮肤很好。

本文介绍了柚子的热量及柚子的营养价值。柚子是一种营养价值很高的水果，柚子皮还可以药用，能够治疗多种疾病。有心血管疾病的人多吃柚子能够维持身体健康，缓解疾病症状。柚子适合各类人群食用，没有特殊的禁忌。柚子容易腐烂，打开后要及时吃，平时要放在冰箱里保存。

柚子的热量

现在随着人们生活水平的提高，大家在吃完一些肉类食物之后，可能会出现一些长胖的现象，所以说人们对食物热量的需求也越来越重视，那么柚子所以我们平时生活中比较熟悉的一种食物，吃起来营养价值高，它的热量会不会太高呢?

柚子的热量

柚子作为一种柑橘属的植物在中国的长江以南，河南信阳等地种植非常广泛，它作为一种水果来说，其中富含热量的不会太高，据科学研究表明，每100克可食用柚子中富含的热量仅仅为38大卡，相比较一些其他的水果或者食物来说，柚子的热量还是非常低的，所以说在平时生活中我们就可以适当吃一些，而且它在秋季大量上市之后，吃一些柚子还可以起到非常好的补水功效。吃柚子不仅仅不会引起发胖，它其中富含的一些膳食纤维和果酸等含量非常丰富，可以促进我们胃酸和肠胃的蠕动，从而起到非常好的促进食物消化和加快肠胃蠕动的效果，还可以促进排便，预防脂肪堆积，具有一定辅助减肥的功效。

在平时生活中，每吃100克柚子所摄入身体的热量大约只需要跳绳三分钟或者选择爬楼梯五分钟就可以将它完全消耗，而且它作为一种热量比较低的食物，我们每吃100克柚子瘦身体的热量大约需要成年人保持健康摄入身体总热量的1%。而且其中富含的营养价值含量非常丰富，对于减肥期间的人们来说也可以适当的吃一些，因为其中富含的一些蛋白质，糖类物质和碳水化合物含量非常多，减肥基金适当吃一些也不会造成发胖等现象。

以上就是为大家介绍柚子的热量，柚子作为一种水果来说，它的热量也不高，而且吃起来特别美味，适当的吃一些还可以起到非常好的辅助减肥功效。

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柚子的热量 柚子的热量有多少？

1、柚子热量：38大卡/100g。每100克柚含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，纤维素1克 。1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。

2、柚子的维生素C含量特别高，但也有一些正在减肥期的朋友担心它的热量大。其实柚子热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。