上火吃什么可以降火较为常见的降火食物

上火吃什么可以降火较为常见的降火食物

在炎炎夏季，我们经常会由于多种因素导致上火，从而使得面部长出痘痘。那么在炎热的夏季，上火应该吃什么可以降火呢?家中较为常见的降火食物有哪些呢?

生活吃什么可以降火

1、苦瓜

若是在日常生活中出现了上火的症状，可以通过吃一些苦瓜的方式达到良好的清火效果。苦瓜味苦性寒，对于体热以及体内热气过重引起的外症均有较好的治疗效果。因此可以在夏天多吃一些苦瓜来达到清火的目的。同时苦瓜也具有清热解毒、益气明目之功效，因此是一种效果较好的蔬菜。

2、芹菜

芹菜中还有较为丰富的营养物质，长期食用不仅可以降低食用者的血压血脂，同时对于夏季清火也具有良好的效果。因此非常适合夏季由三高等症状从而引发的热症。同时芹菜中还有较为丰富的微量元素，长时间服用也具有能够保护血管、促进骨骼发育的效果。

3、雪梨

雪梨是我们在日常生活中较为常见的水果之一，具有生津止渴、润肺止咳的良好效果。此外，雪梨中还有较为丰富的水分以及营养物质，非常适合夏日上火的人来服用。若是用冰糖来煨雪梨，其降火止咳的效果会更好。

4、薄荷

薄荷是一种较为常见的调味品。作为中药来讲，薄荷具有清热解火的良好功效，因此比较适合夏日火气旺盛的人来服用。且将薄荷叶制成相应的不同口味的薄荷茶，再去掉薄荷的辛辣口感的同时，也能够显著性的提高薄荷的降火效果。

结语：上火吃什么可以降火?上火的话可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果达到良好的降火效果，例如苦瓜、芹菜、雪梨以及薄荷等。通过不同的方法进行烹制其降火效果也会更甚。

上火了吃什么降火最快

降火最快的有：白菜、鸭肉、马蹄茅根萝卜汤、山药糯米粥、山药糯米粥。

1、降火菜：白菜

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。

2、降火肉：鸭肉

中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

营养学研究表明，鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。

3、降火汤：马蹄茅根萝卜汤

萝卜汤能止咳化痰、除燥生津，绿豆汤可清热解毒、止渴，山药、茯苓熬汤能健脾。马蹄茅根萝卜汤，适宜实热上火者食用。将马蹄、白萝卜洗净、去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。

萝卜被老百姓誉为“小人参”，不仅营养价值高，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效。这款汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便作用，但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。

4、降火粥：山药糯米粥

中医认为，粥不仅是一种食物，还具有药膳的辅助治疗作用。熬粥时加入菊花、百合、山药等食材，有助去火。

5、降火茶：三花茶

工作间歇，泡上一杯降火茶，有助清热解毒。推荐一款三花茶：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡。

菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。这款茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用。

上火的原因：

1、工作压力大、精神紧张也是上火的重要诱因。中医认为，肝具有疏泄的功能，如肝之疏泄功能正常，则人体气机条畅，气血运行正常，心情舒畅，身心健康。

2、饮食因素如过食羊肉、酒、辣椒等高热量、刺激性的食物，也是上火重要的诱因。

参考资料来源：人民网-这个季节易上火赶快多吃六种降火食物

上火吃什么可以降火 上火可以吃的食物介绍

1、上火就得败火，清热解毒类的食物：有菊花、黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、青菜，这些食物都具有消炎的作用，适用于各种上火的症状。所以上火可以多吃这些食物或者泡茶。

2、枸杞子菊花茶是一种中国传统茶饮，属于中医组方茶，可以清肝明目，祛肝火清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒。如要清火菊花多搁。

3、淡竹叶茶。清热去火、除烦、降脂效果更加显著，长期饮用有助于延年益寿。淡竹叶，传统配方凉茶和饮品王老吉清火茶的主要成分。淘宝可买，备用。