上班族怎么喝水,上班族如何喝水最健康

冬季也应多喝水

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。

冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。

上班族需要四种水排毒

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

怎么样喝水比较健康

水，对于我们来说很重要，它是生命的重要组成部分。多喝水成为了当今健康的饮食观念，但怎样对喝水，变的尤为重要。喝水也是要讲究时间的，在不当的时间多喝水，只会造成水肿不退。下面就一起来探讨关于健康喝水的一些小知识吧!
睡前一杯水——预防脑血栓
很多人都说，睡前少喝水，不然第二天会水肿。其实，睡前是要喝水的，只有喝水了才能更好的促进睡眠。只是这个水，不是普通的人，而是碱性软水。睡前半小时喝一杯这样的水，能很好的催眠，改善大脑血液循环，并缓解紧张情绪。
起床后一杯水——清理血液
一般来说，早上起床后都会处于缺水、血液浑浊、缺氧等问题，洗刷完毕后，可以大口的喝一杯冷水。此时你的身体会因为水温和体温的差异，快速苏醒过来。当水进入肠胃后，大脑会发出肠胃蠕动的信号，能很好的解决宿便困扰，而此时以碱性软水或中性硬水最佳。
餐前一小时喝水——促进消化
餐前一小时空腹喝一大杯的水，会给身体补充足够的水分，另外还能促进消化，帮助吸收。对于想要减肥的美眉来说，也是可以少吃的好办法哦。
上下午尽情喝水——改善肠胃
紧张的工作压力让很多上班族都无法正常排便，而解决排便最直接的方法就是多喝水。尤其是上下午的上班时间段，只要闲下来就多补充水分吧!

上班族怎样喝水？

当今社会人们的生活节奏越来越快，上班族每天待在办公桌里忙碌，基本都是对着电脑工作，很少能有时间进行运动，喝水更是没有固定的规律。

白领人群因为喝水习惯不恰当，或者喝了不安全的水，导致风寒感冒、精神状态差、肠胃不好，甚至甲肝等现象频频发生。更有很多上班族由于工作太过忙碌，往往口渴了才想起喝水，还常常因为怕上洗手间而少喝水甚至放弃喝水，长此下去，肾和膀胱都会受到损害，还会造成腰酸背痛。上班族在工作的时候最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，以便让身体水分处于最佳状态，从而保证身体的健康。

上班族要想养成健康的饮水习惯，主动而有规律地喝水，可以制订一个每日喝水时间表，以便养成良好的饮水习惯。

6∶30

清晨，经过一整夜的睡眠，身体其实已经开始缺水，这时候不要马上吃早餐，起床后可以先喝一杯大约250毫升的水，不但可以让水融入每个细胞，促进身体的新陈代谢，还能帮助肝脏及肾脏排毒。

8∶30

清晨从家赶到办公室的过程中，时间总是很仓促，情绪也会比较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以，到了办公室的工作岗位之后，先别急着泡咖啡，最好先饮用一杯至少250毫升的水。尤其是有喝咖啡习惯的人，更应该注意多补充水分。

11∶00

快到中午的时候，上班族已经在空调房或是暖气房工作了一段时间，一定要趁起身活动的时候喝满一天中的第三杯水，这杯水可以用来弥补因环境而流失的水分，还有助于调节工作中的紧张情绪。

12∶30

中午用完午餐半小时后，用一些水来取代人工饮料，不仅对身体的消化功能有促进作用，还能帮助保持良好的身材。

15∶00

用一杯白开水来代替下午茶或咖啡、碳酸饮料等饮品，不仅可以补充流失的水分，还能保持头脑清醒、精力充沛。

17∶30

下午下班离开办公室之前应该再喝一杯水，不仅可以增加饱足感，还能避免吃晚餐时的暴饮暴食。

22∶00

晚上睡觉之前半小时至一小时内喝一杯水，不要一口气喝太多，以免起夜影响睡眠质量。