1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等,能补血养发。
2.服用中成药物
药材的部分,包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效;另外,配合当归、何首乌补血,丹参活络气血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,血液循环畅通,就能让毛囊获得养分再生。
3.依体质养生
肝肾虚亏者肝肾虚亏者可吃桂圆、桑葚等食物中医认为“乙癸同源”,乙即是肝,癸是肾,因此补肾也能同时养肝,除了多吃黑色食物外,寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆。另外,行气养血的加味逍遥散,加上能同时补、泄的六味地黄丸,也是养肝处方。而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物,不去“激怒”它,例如油炸、烧烤等,而咖啡跟茶也太燥,容易上火。脾虚湿盛者表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮搔痒,有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状,建议以健脾除湿为主,包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等,都是不错的选择。
脾胃功能不佳者平常较易取得山药或四神汤,都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃,促进消化吸收之外,还可补益肾精,尤其对经常胃部不适及食欲不振的人,是很好的保健食物,四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾效果。而加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤能帮气虚者补脾胃;象是四君子汤:处方包含党参,茯苓,白术,甘草,也是医师常开的药方。
? ? ? ? ?白发 、脱发、掉发、干枯、分叉等头发问题反映了什么呢?和身体有关联吗?答案是肯定的。中医认为头发的好坏主要和三个脏腑器官有关:肾、肝、脾胃。 肾—头发的黑白主要和肾有关。“肾主骨生髓,其华在发”,头发是肾的外观,肾的光彩在头发上表现出来。一个人的肾气足,则头发乌黑亮泽,不易脱发。相反,如果肾精亏虚,则早生白发,脱发也随之而来。 肝和脾胃—脱发、掉发、干枯、分叉这些头发问题都主要和这两个器官有关。
? ? ? “发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,头发是由多余的血液生化而来,如果血充足,则头发浓密;如果血不足,头发没有了供给的养料,自然就会干枯、分叉,甚至掉发、脱发。那血液从哪来呢,这就和供血的主要器官—肝以及后天之本,气血生化之源—脾胃有关。 好了,如果你有上面的头发问题,现在是不是知道原因出在哪了呢?下面,咱们就聊聊平时怎么来保养头发吧。?
? ? ? ?一、食疗: 知道了原因在哪,就针对性的吃些补益的食疗。比如,过早长白发的,就吃些四黑粥、黑芝麻、核桃、黑豆浆这些填固肾精的食疗。掉发、脱发的,就针对性的吃些能滋养肝血、健脾胃的食疗,像山药粥、黄芪补血汤、当归羊肉汤这些都不错。 二、生活中要注意的问题: 1、作息要规律,少用眼。 早睡早起才能有充足的气血去滋养头发,少用眼,不仅保护眼睛更重要的是保护肝脏,久视伤肝。
? ? ? ? ? ??2、少生气,莫生气。给自己减压。 三千烦恼丝,剪不断,理还乱。电视上一夜之间白了头发的都是经历了情绪上的大起大悲的。平时要给自己减压,心态的平和带来的不光是发头的保养,更重要的是身体的健康。 3、减少外部损伤:烫、染、焗、漂这些暂时的美丽,对头发的伤害却是相当大的。 三、保养头发的小妙招: 干梳头:两手张开,用十指脂腹从前额经过头顶一直梳到脖子,力度适中。每天梳100下,坚持下来,对长白发的、头发干枯分叉的都有好处。但有个前提,不能留指甲,有长指甲的得把指甲剪了。
1、要勤洗头发
要勤洗头,每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的,不但不能起到保护头发的作用,还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去了天然的保护膜,反而对头发的健康不利。
2、勤运动
运动能改善头发供血,运动时,空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢,减少头皮屑的生成,过度疲劳、失眠会导致脱发,而通过运动,能有效地去除疲劳,缓解压力,改善睡眠,为头发创造健康的精神环境。
扩展资料:
护发食物:
1、扁豆。头发的首要成分是蛋白质,因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度,有益头发健康。
2、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。
3、鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外,还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外,鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
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1、脱发——洗头时加点盐或醋
脱发时,应先排除器质性疾病。如果是正常脱发,就不必紧张。不妨在洗发水里加少许食盐或几滴醋,能帮助营养发根,让头发更强韧。
另外,洗头时别用力揉搓头发,否则易损伤发根。浸湿头发后,倒适量洗发水于双手上,先搓出泡沫再放在头上轻轻揉搓,不需用力搓,也不要像拧衣服一般拧。头发湿时,摩擦力大,更易揉乱,被扯伤,使用适量护发素可有效避免这种情况。
2、出油——头发出油多吃杂粮
油性发质的人要多吃一些粗纤维的食品,如杂粮,它们不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,杂粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后不但容易产生饱腹感,而且更有利于身体中的油脂排出体外。此外,头发爱出油的人还可多吃点山楂和草莓,对控制头发的油腻感也很有好处。
3、分叉——多补充点肉蛋奶
一个人的身体好,头发也就好。如果身体不佳,头发生长所需营养也就不足,头发细胞在活着的时间,自然也得不到正常发展,头发细胞死后,彼此的粘连不够紧密,所以很易开叉。
中医学认为,“发为血之余”,若是人的精血不足,气血虚弱,便会出现头发脱落、枯黄、开叉等情况。因此,人们应常吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质,如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果,还有海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等,这样既可增加机体的营养,又避免了头发枯黄、开叉。
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