3个中医妙招,教你如何养护好头发

1.摄取黑色食物

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。

2.服用中成药物

药材的部分，包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效；另外，配合当归、何首乌补血，丹参活络气血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。

3.依体质养生

肝肾虚亏者肝肾虚亏者可吃桂圆、桑葚等食物中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆。另外，行气养血的加味逍遥散，加上能同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝处方。而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、烧烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。脾虚湿盛者表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮搔痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状，建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不错的选择。

脾胃功能不佳者平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果。而加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤能帮气虚者补脾胃；象是四君子汤：处方包含党参，茯苓，白术，甘草，也是医师常开的药方。

每个人都想拥有黑密的头发，那么在生活中要怎么保养头发？

? ? ? ? ?白发 、脱发、掉发、干枯、分叉等头发问题反映了什么呢？和身体有关联吗？答案是肯定的。中医认为头发的好坏主要和三个脏腑器官有关：肾、肝、脾胃。 肾—头发的黑白主要和肾有关。“肾主骨生髓，其华在发”，头发是肾的外观，肾的光彩在头发上表现出来。一个人的肾气足，则头发乌黑亮泽，不易脱发。相反，如果肾精亏虚，则早生白发，脱发也随之而来。 肝和脾胃—脱发、掉发、干枯、分叉这些头发问题都主要和这两个器官有关。

? ? ? “发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，头发是由多余的血液生化而来，如果血充足，则头发浓密；如果血不足，头发没有了供给的养料，自然就会干枯、分叉，甚至掉发、脱发。那血液从哪来呢，这就和供血的主要器官—肝以及后天之本，气血生化之源—脾胃有关。 好了，如果你有上面的头发问题，现在是不是知道原因出在哪了呢？下面，咱们就聊聊平时怎么来保养头发吧。?

? ? ? ?一、食疗： 知道了原因在哪，就针对性的吃些补益的食疗。比如，过早长白发的，就吃些四黑粥、黑芝麻、核桃、黑豆浆这些填固肾精的食疗。掉发、脱发的，就针对性的吃些能滋养肝血、健脾胃的食疗，像山药粥、黄芪补血汤、当归羊肉汤这些都不错。 二、生活中要注意的问题： 1、作息要规律，少用眼。 早睡早起才能有充足的气血去滋养头发，少用眼，不仅保护眼睛更重要的是保护肝脏，久视伤肝。

? ? ? ? ? ??2、少生气，莫生气。给自己减压。 三千烦恼丝，剪不断，理还乱。电视上一夜之间白了头发的都是经历了情绪上的大起大悲的。平时要给自己减压，心态的平和带来的不光是发头的保养，更重要的是身体的健康。 3、减少外部损伤：烫、染、焗、漂这些暂时的美丽，对头发的伤害却是相当大的。 三、保养头发的小妙招： 干梳头：两手张开，用十指脂腹从前额经过头顶一直梳到脖子，力度适中。每天梳100下，坚持下来，对长白发的、头发干枯分叉的都有好处。但有个前提，不能留指甲，有长指甲的得把指甲剪了。

头发干枯毛躁怎么办 教你如何保养头发

1、要勤洗头发

要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

2、勤运动

运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。

扩展资料：

护发食物：

1、扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

2、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

3、鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

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怎么才能养好头发

1、脱发——洗头时加点盐或醋

脱发时，应先排除器质性疾病。如果是正常脱发，就不必紧张。不妨在洗发水里加少许食盐或几滴醋，能帮助营养发根，让头发更强韧。

另外，洗头时别用力揉搓头发，否则易损伤发根。浸湿头发后，倒适量洗发水于双手上，先搓出泡沫再放在头上轻轻揉搓，不需用力搓，也不要像拧衣服一般拧。头发湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护发素可有效避免这种情况。

2、出油——头发出油多吃杂粮

油性发质的人要多吃一些粗纤维的食品，如杂粮，它们不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，杂粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后不但容易产生饱腹感，而且更有利于身体中的油脂排出体外。此外，头发爱出油的人还可多吃点山楂和草莓，对控制头发的油腻感也很有好处。

3、分叉——多补充点肉蛋奶

一个人的身体好，头发也就好。如果身体不佳，头发生长所需营养也就不足，头发细胞在活着的时间，自然也得不到正常发展，头发细胞死后，彼此的粘连不够紧密，所以很易开叉。

中医学认为，“发为血之余”，若是人的精血不足，气血虚弱，便会出现头发脱落、枯黄、开叉等情况。因此，人们应常吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果，还有海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，这样既可增加机体的营养，又避免了头发枯黄、开叉。

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