什么食物有助补锌,小孩如何补锌呢

一、小孩补锌的最佳饮食

补锌的食物—牡蛎补锌的食物有哪些，牡蛎就去其一。缺锌的儿童表现为厌食，味觉失灵，容易发生口腔粘膜溃疡、汗多等症状。家长们也要注意，不要因此就认为孩子胃口不好就是缺锌，更不要随便的给孩子服用硫酸锌喔。预防缺锌我们可以从日常生活中的食品中来补充锌元素。可以常吃海鱼、牡蛎、蛤贝等海产品和瘦肉等食物，都可以很好的补充我们体内的锌元素。补锌的食物—核桃核桃大家都非常熟悉吧，它在我们生活中很常见，而且大家都知道核桃的营养价值是非常高的，不仅如此，核桃它还是补锌的最佳食品喔。因此在生活中可以适当的的食用一些核桃，不仅可以补锌还可增强我们的记忆力，还可以补充我们体内的锌元素哦。核桃的食用方法有很多，剥壳后可以直接食用，还可以榨汁、煲汤、制作成核桃糊等等。补锌的食物有哪些，核桃大家记住了吗？补锌的食物—大白菜补锌的食物有哪些，继续随着小编来看看吧。大白菜大家都喜欢，它可是我们吃的绿色蔬菜之一，它的营养价值不仅高，而且价格也比较实惠，常年四季都能够买到的。你知道吗，常吃大白菜可以很好的为我们体内补充锌元素，它还可以增强我们的食欲。所以小编建议大家可以常吃白菜，这样对我们的身体健康有非常大的帮助喔。补锌的食物有哪些，是不是还想知道呢？那么就让小编来告诉大家，补锌的食物还有肝脏、蛋、血、瘦肉、花生、粗粮、核桃、西瓜子、豆类、萝卜、小米等等都是含有较高的锌元素食物，因此，建议大家可以长期使用一些粗粮这样可以有效的补充锌元素。

二、小孩补锌的方法是什么呢

1.喂食母乳提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。2.辅加富锌食品据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。3.均衡膳食4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。4.药物补锌必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

三、缺锌的症状是什么呀

1、食欲不振。孩子普遍食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食。2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。3、长不高。对于一岁以内的婴儿，由于还不具备表达能力，所以家长的观察非常重要。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米，所以，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。4、头发长得慢。这一点家长常常会忽略。比如，有的孩子头发长了大半年都不用理，这很可能是缺锌造成的。5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。7、特别容易感染病毒。比如，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等。8、口腔溃疡反复发作。不过，单一的症状也不能作为判断标准，孩子是不是缺锌还要综合来考虑。比如，食欲不好未必一定缺锌，因为这种厌食也可能属于神经性厌食。只有当其伴有其他症状时，才可能是缺锌，要及时去医院检查。

四、小孩补锌有哪些好处呢

儿童补锌有什么好处？促进儿童正常发育！儿童时期最重要的就是维持好成长发育过程中所需要的营养元素，生长发育时期如果缺乏锌的话，会导致机体发育不良，严重的甚至会导致侏儒症或者是智力发育受限，对于儿童的伤害是不可逆转的。儿童补锌有什么好处？激发儿童食欲！缺锌的孩子会出现味觉下降，严重的甚至会出现厌食、偏食以及异食等情况，长时间如果不受到重视的话会导致儿童营养缺乏，对于正常的生长发育而言都会受到极大影响。儿童补锌有什么好处？增强身体免疫力！锌元素是机体免疫器官胸腺发育的营养素，如果锌元素缺乏就会导致胸腺发育受阻，孩子的身体免疫力就会下降，孩子也会经常出现生病的情况。儿童补锌有什么好处？维持智力水平发育！锌是促进人体大脑记忆功能正常运转的主要元素，如果在儿童时期缺锌的话，会导致孩子的大脑记忆力不好，孩子经常会记不住东西，出现明显的记忆力下降症状，长期下来的话甚至会导致大脑发育受阻，对于孩子的伤害几乎是不可逆转的。以上就是关于儿童补锌有什么好处的全部内容介绍。锌作为人体必需的营养元素，在儿童时期主要能够促进机体的生长发育，儿童时期缺锌会给身体带来一系列的不适，因此父母一定要及时给孩子补锌。在补锌方法方面，最直接安全的方法就是通过饮食补充锌，因此家长在日常膳食中一定要关注给孩子补锌的细节

儿童吃什么食物补锌

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。

儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？

儿童生长过程中，一直都缺少不了补钙和补锌。那么不少妈妈们困惑，儿童补锌的食物有哪些呢？关于，儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？我来为您一一解答！

儿童补锌的食物有哪些1、动物性食品是海鲜、鱼类产品（包括河塘鱼虾）、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼（干）、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。2、植物性食品为硬壳果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等；谷豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜类，如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏红、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果类，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。3、缺锌较严重建议通过补锌产品补充,伊分子锌硒宝就不错，酵母蛋白锌，吸收效果好，对肠胃没有刺激。

儿童补锌吃什么好1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米5、水果：苹果、香蕉6、海产品：牡蛎7、坚果：花生、核桃等8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

儿童补锌食谱1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：
（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。（2）烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。（3）热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：
（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。（2）肉丝加少许水淀粉腌好。（3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。（4）热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效

3、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒。

制作方法：
（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。（2）己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。（3）热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

4、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

制作方法：
（1）胡萝卜、西红柿去皮切厚片。（2）热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。