上班族如何减肥上班族快速减肥法
1、保证充足的睡眠
足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
2、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。
3、利用上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直坐在椅子上,手肘弯曲,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。
这种运动的效果一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。
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