健康的减肥方式往往需要在控制饮食的同时搭配合理的运动,而在生活中,很多人在减肥的时候,会用水果代替正餐,但其实在减肥期间不是所有水果都可以进食的,下面简单为大家举例减肥不宜吃的6种水果。
1、荔枝
每一百克荔枝的热量只有70大卡左右,但其含有大量糖分,容易导致进食量增加。如果在减肥期间过量食用荔枝,不仅对减肥没有辅助作用,而且还可能会长痘。
2、榴莲
每一百克榴莲的热量有147大卡左右,属于高热量的水果,且偏热性,即使不是减肥的人群在过量进食后,也可能会导致上火、口腔溃疡等疾病。
3、芒果
每一百克荔枝的热量只有32大卡左,不是高热量的水果,但是它的含糖量较高,在减肥期间过量进食,会影响减重效果。
4、牛油果
牛油果也可以叫鳄梨,每一百克牛油果的热量大约为160大卡左右。但牛油果的脂肪含量是很高的,每一百克牛油果含有脂肪15.3克。如果将牛油果当做水果进食,那么绝对就会导致热量超标,但它也是一种非常好的脂肪补充。
5、冬枣
每一百克荔枝的热量只有113大卡左右。冬枣不仅热量比较高,而且含糖量也比较高,在减肥期间一定要控制进食量。
6、桂圆
每一百克鲜荔枝的热量只有71大卡,而每一百克干桂圆的热量为319大卡,因此减肥期间不建议进食干桂圆,而且由于鲜桂圆的含糖量较高,一般也不建议大量进食。
结语:减肥不宜吃的6种水果是指荔枝、榴莲、牛油果、芒果、冬枣、桂圆。但其实在减肥过程中,任何食物都可以吃,主要是控制进食量和每日总摄入量。当每日总摄入量少于消耗量,就可达到减肥目的。
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