长寿的秘诀竟然是它,,看完这篇文章我信了

　 民以食为天，每个人都离不开吃

据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。每天早上单腿轮换站立这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。良好的生活环境可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

震惊！长寿旬老人长寿的秘诀竟然是节欲，节欲真的能长寿吗？

中医认为如果纵欲的话会让人气血不足，影响健康。但是节欲跟绝欲不一样，适当的节欲确实有利于我们身体健康，但要说节欲可以长寿还是有待商榷的。

人们进行适当性生活，可以促进男女双方的健康、也可以增进两个人之间的感情，对两个人的相处有很多的积极作用。但是，如果是一个身体不好的人，不控制的纵欲是对身体健康有害的。还有一些老年人年老体弱，更应该注意着方面的问题，不要过度纵欲从而影响自己的身体健康。

适当的性生活可以促进人的身体健康，可以调整身体的机能。从这方面来说，适当的节欲确实可以让人的身体更健康，从而达到长寿的目的。但是，想要长寿不是简单通过节欲就能实现的，还有很多的影响因素。

想要长寿，我们必须要改变自己的生活习惯，如果你长期熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟，就算你再怎么节制自己的欲望，你也没办法长寿。所以，平常的我们尽量不要熬夜，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡，戒烟戒酒，如果不是万不得已，最好不要碰烟酒，毕竟这东西对人百害而无一利。除了良好的生活习惯，还要经常锻炼身体，不要没事的时候就只会葛优躺，动都不动一下，再好的身体，长期这样下去也会毁掉的。说到底，想要长寿，不是节欲就可以的，还要有良好的生活习惯和锻炼。

上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是什么？

有一套良好的生活规律，早起早睡、饮食健康、保持运动等，有的老人提出吃饭时加点醋、起床时喝杯茶等生活习惯。

一、上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁据调查，截止2020年9月30日，上海100岁以上的老年人有3009口（包含100岁），113岁的女士徐素珍是目前上海最高寿长者，110岁的陶瑞生为最高寿男寿星。

在这3009名百岁老人里男性占比26.02%，女性占比73.98%，此外这3009名百岁老人里出现了4对百岁夫妻。

二、长寿秘是是什么？每个人都想长寿，都想做长寿老人，都想问天借五百年，可是真正长寿的人又有多少呢？很多人都羡慕长寿老人，认为他们都有一套长寿秘诀，所以才会长寿，可是实际上他们的长寿秘诀就是我们天天吆喝的早起早睡，多运动，饮食健康等。

102岁的周老奶奶说她每天早上5点起床，晚上6点睡觉。起床后她回到门口活动一圈，早上吃馒头，晚上吃面条。平日里自己做饭、洗衣服等，没事看看报纸。

101岁的应老奶奶说除了生活规律外还要注重运动，吃饭八成饱即可，身体不舒服要立马看医生，不要拖。还有一位老爷爷说要有好心疼，吃饭的时候可以加点醋，对血管好。

总的说就是他们的长寿秘诀就是早起早睡、饮食健康、保持运动、良好地心态，规律生活。

三、人类的 寿命真的会越来越长寿吗？人的寿命除了一部分靠着现代医疗条件之外，其余的是靠自己把握争取的，很多人有良好的生活规律，早起早睡、保持运动、有良好心态等，这样的人不想长寿都难。

可是这样的人又有多少呢？现在是不论青少年还是中年人、老年人每天抱着手机刷个不停，犹如手机长在了自己手上，动不动就凌晨睡觉，或者是通宵。试问这样的人寿命真的能长寿吗？

还有很多人是暴饮暴食，奶茶、咖啡喝不够，汉堡薯条吃不够，这些东西不仅没有营养，还会给身体制造大量的热量，让人产生肥胖。

想要长寿就要跟长寿者学习，保持良好的生活规律，生活习惯、多运动等。