三伏天吃什么水果好三伏天必吃的四种水果

三伏天是一年中最热的日子，炎热的天气极易造成中暑症状，而大量流汗不仅会导致电解质流失，还会导致体内各种微量元素缺乏，因此在三伏天吃水果是少不了的，但三伏天吃什么水果好呢?

三伏天吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏季三伏天非常常见的一种水果，其含有丰富的水分、维生素、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，在三伏天适当进食可缓解暑热所致的口干舌燥、烦躁不安等症。

2、圣女果

圣女果也可叫小番茄、樱桃番茄等，它的维生素含量非常丰富，在三伏天适当进食圣女果，可缓解流汗过多所致的微量元素缺失等症，也可能够缓解暑热、烦躁等情况。

3、香瓜

香瓜也可以叫做甜瓜，它是应季水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天适当进食，可为机体提供充足的能量供应，改善精神不振等症。

4、牛油果

牛油果中的脂肪含量是比较高，但多数不饱脂肪酸，而且其也含有大量的消化酶，具有健胃清肠、降低血脂、保护心脑血管的作用。牛油果是补充脂肪非常好的水果，因此在进食牛油果后，一定要减少其它油脂的摄入，以免增加代谢负担。

结语：三伏天吃什么水果好?三伏天可以吃西瓜、圣女果、香瓜、火龙果、牛油果等水果，可为身体提供多种微量元素，缓解炎热天气所致的多种不适症状，一般不建议食用性热的水果，如榴莲等。