现如今,随着人们生活节奏的日益加快,很多上班族的身体都容易处于一种亚健康的状态,如果长期久坐或工作压力太大的话,很容易出现上火、肩颈酸痛和多梦等现象。那么,有什么方法可以缓解一下这种病痛呢?
1、 两手抱头缓解。站立,保持双脚与肩同宽,双手紧抱,环绕后脑。双肘拉开,要和身体相平行。之后将两肘收拢,直至头部,如此重复。
2、单手压肩缓解。这里小编以右肩为例为大家介绍,两脚弓步,右脚在前,左脚在后。右手放在桌子上,左手掌按压着右肩,利用身体向下、向后摆动。
3、扩胸分肩缓解。站立,保持双脚与肩同宽,两手放在胸前,双肘拉开,要和身体相平行,手背向上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩的时候吸气,恢复的时候呼气。
4、头压手掌缓解。在晚上睡觉之前和早上起床之前,仰在床上,伸直双腿,手掌放在头的下面,掌心朝上,手背向下,用头紧紧地压住手掌中心,每次用时二十分钟。
5、捏拿手臂缓解。用左手捏拿着右手手臂,从肩膀至手腕,再从手腕至肩膀,如此捏6至10遍,然后换手。
6、旋摩肩周缓解。把左手手掌贴在右肩上面,旋摩肩周大约60至90次,得到产生温热感,之后换手重复。
7、三指并抓缓解。食指、中指和无名指拢成弯勾的形状,之后对着你肩膀疼痛的地方,由下往上用力地挠,就像挠痒痒一样。
以上便是对于上火、肩颈酸、多梦缓解方法的相关介绍了,建议在大家在繁忙的工作之余一定要学着放松自己,保持充足的睡眠,以保持良好的精神状态。同时,在家也要经常做一些轻缓的运动,保持自己的身体健康状况。
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