上火肩颈酸多梦怎么办？七种方法帮你缓解病痛

现如今，随着人们生活节奏的日益加快，很多上班族的身体都容易处于一种亚健康的状态，如果长期久坐或工作压力太大的话，很容易出现上火、肩颈酸痛和多梦等现象。那么，有什么方法可以缓解一下这种病痛呢?

1、 两手抱头缓解。站立，保持双脚与肩同宽，双手紧抱，环绕后脑。双肘拉开，要和身体相平行。之后将两肘收拢，直至头部，如此重复。

2、单手压肩缓解。这里小编以右肩为例为大家介绍，两脚弓步，右脚在前，左脚在后。右手放在桌子上，左手掌按压着右肩，利用身体向下、向后摆动。

3、扩胸分肩缓解。站立，保持双脚与肩同宽，两手放在胸前，双肘拉开，要和身体相平行，手背向上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩的时候吸气，恢复的时候呼气。

4、头压手掌缓解。在晚上睡觉之前和早上起床之前，仰在床上，伸直双腿，手掌放在头的下面，掌心朝上，手背向下，用头紧紧地压住手掌中心，每次用时二十分钟。

5、捏拿手臂缓解。用左手捏拿着右手手臂，从肩膀至手腕，再从手腕至肩膀，如此捏6至10遍，然后换手。

6、旋摩肩周缓解。把左手手掌贴在右肩上面，旋摩肩周大约60至90次，得到产生温热感，之后换手重复。

7、三指并抓缓解。食指、中指和无名指拢成弯勾的形状，之后对着你肩膀疼痛的地方，由下往上用力地挠，就像挠痒痒一样。

以上便是对于上火、肩颈酸、多梦缓解方法的相关介绍了，建议在大家在繁忙的工作之余一定要学着放松自己，保持充足的睡眠，以保持良好的精神状态。同时，在家也要经常做一些轻缓的运动，保持自己的身体健康状况。

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