学游泳怎么克服紧张,几点事项非常重要

有许多父母都会希望孩子去学习游泳这一项运动，其实游泳对我们身体健康是非常有益的，那么怎样学习游泳才是正确的呢?这就成为初学者最大的困扰了，其实游泳也不是那么难学的，只要掌握了要领就可以收放自如，在初学者眼中学游泳是一件非常可怕的事情，平时初学者会在游泳的过程中出现抑水的现象，往往是初学者在学习游泳的过程中出现这种情况而放弃的原因，那么在学习游泳的过程中如何去克服紧张呢？

一，在学习游泳的过程中，如果出现紧张情绪，我们可以在下水前做适当的运动，在运动的过程中可以适当的缓解出现的紧张情绪，防止在下水的过程中出现恐慌，心悸的问题，这是对于学习游泳消除紧张情绪一种非常不错的方法。

二，在学习游泳的过程中，如果出现紧张情绪，我们应该及时的暂停下水，避免身体紧张出现溺水现象，在下水前我们应该及时的消除紧张情绪，如果出现这种情绪，我们应该在下水前采取一切措施，比如说多人相伴，找正规的游泳教练

三，如果在学习游泳的过程中出现紧张恐惧的现象，我们可以在下水前做一些和下水游泳毫无相关的事情，从而分散对于游泳的紧张情绪，使我们在学习游泳的过程中不会出现紧张的状态。

总之，学习游泳也是我们在日常生活中所需要掌握的一项重要运动，这种运动不仅在生活中可以加强外界与身体的适应能力，还会在一定程度上对于身体健康程度有所增强，是一种百利而无一害的运动项目，同时还要告诫大家，在学习游泳过程中，如果出现严重紧张的情绪，应该及时的停止下水运动，防止在下水游泳的过程中出现意外。

学游泳需要注意什么第一次游泳注意事项

天气热了，很多朋友都想泡在水里，这样才会舒服一点，其实是有很多人是不会游泳的，比如小编我，那么想要学游泳的话，需要注意些什么呢?掌握了以下的注意事项，咱们就一起去学吧，一定要在这个夏天学会啊!
其实学游泳的好处真的特别多，大家只要稍作了解就会知道，游泳可以强身健体，可以减肥，到了夏天也可以让人凉爽，那么要怎么学游泳呢?下面就来看看吧。
学游泳需要注意什么
第一次学游泳的时候，不要太过于紧张，给自己多做心里功课，因为很多人都是怕水的，包括小编在内，看到那么深的水，生怕自己会呛到，淹到，那么这个时候就要多看看很多人都会游泳，所以下水并不可怕，给自己鼓励，给自己心里暗示。
第一次下水之前，需要放松身体和心情，给双腿做一下按摩，活动一下，做个准备工作，这样可以减少在水中抽搐。
接下来咱们就需要几个步骤来进行学习：
1、上面说到要克服怕水的一个心理，如果实在害怕，可以先在浅水区适应一下水，慢慢的到比较深的地方学习。如果实在不能在水下睁开眼睛，可以买一个游泳镜。
2、学习游泳的动作，最好请一个教练，或者是游泳非常娴熟的人，不要在岸上学习姿势，最好是直接就在水里面练习，这样学的会更快一点。
一开始的时候先可以把双手扶住两边，让身体飘起来，脚部先漂起来，身体浮起来，再开始练习脚部动作，前后摆动，这里文字描述不好，所以还是有教练会比较好。
然后再做手部动作，把双手浸泡在水的下面，再开始练习动作。
练习任何一个部位的动作的时候，最好是把头试着往水里面压，有浮板的话就不要怕，大胆的游出去。
3、学会了手脚并用之后，要学习习惯把头部放在水里，保持心理状态的良好，不要慌张以及紧张，在浅水区学习，没有什么安全问题。
一定要记住把头压到水里去，保持身体的一个平衡。
一开始的时候一定是手脚不协调的，这个不是个人问题，所以只要多练习就会好，改进动作，多联系，多学习，多让教练指导，这样很快就会了。
4、最后就是学换气，上面的步骤都学的差不多了之后，就要学习换气的动作，利用手和腰部的力量起身，然后把头抬起来，换气。
还要学习换气的技巧，换气的话都只能用口，用鼻子会呛到，很多人都会买鼻子夹子，还要耳塞，防止进水。
怎么练习比较好，可以在水里蹲起，不游出去，只做蹲下和起立，然后练习换气，调节自己的节奏。
5、总结最后一步，就是开始游出去，并且慢慢的增加自己游泳的长度距离，这样就一定会学会啦。

明天就游泳考试了，突然紧张起来了怎么办，求大神赐予考试良方，蛙泳考试技巧

你算问对人了。
对于蛙泳初学来说，换气是比较简单的，只需要有良好的水感。
从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔（也就是鼻孔和嘴）处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。
解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。
第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。
第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。
第三，关键来了。什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢？这就是说在你的呼吸孔（鼻子、嘴）出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。
第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。
第五，呼吸需要和动作配合熟练，这仍旧需要大量的联系，勤能补拙。
游泳在竞速体育项目中，素以技术含量大，技术动作难度大而著称，是一项考验人体综合素质与协调能力的运动。不好练，但是会了以后受益终生。希望我的回答能对你造成些许帮助，祝你考试成功。