睡前排毒3大妙招,排毒养颜立马变瘦

爱美是女人的天性，其实大家知道吗，想要美丽，排除体内毒素是最关键一步，也是最有效的办法。那么如何排毒最有效呢？跟大家分享9大排毒养颜绝招，睡觉前做好这些，保证你第二天是个美丽的女子，下面就一起来看看吧！

一、按摩淋巴：解脂肪、瘦脸

如果我们的淋巴体系循环出现问题，排毒功能就会受阻，使得体内毒素堆积，引起水肿问题。在睡觉之前按摩按摩淋巴，可以消水肿，排毒素，不仅有美容养颜的效果，还能加速脂肪分解燃烧。第二天你就会觉得身体轻盈舒适，无浮肿现象。

怎么按摩淋巴？

首先，你必须知道淋巴的具体位置，它主要集中在脖子与股沟上，在睡觉之前，用力按摩着两处地方，检查五分钟左右，长时间检查，一定效果明显。

二。电吹风吹肚子：减腰腹

这个方法很多人觉得很神奇，电吹风竟然可以减肥。那是因为大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆积不分解。使用电吹风吹腰腹部，可以让我们的身体保持温暖，血液循环顺畅，可以有效的减少腰腹间堆积的脂肪。

三、提前一小时关闭电脑、关手机

现在的人，都有手机依赖症，情况非常严重，大多人觉得没有手机就不能存活。其实，这个对于我们的身体健康非常有害，最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备，睡前活动一下，不仅减少辐射对身体的伤害，还能使得人体新陈代谢活跃，脂肪不易堆积，减肥根本不必要哦！

排毒减肥的最好方法

个人觉得排毒减肥还是很靠谱的，人体内毒素本来就很大，如果排除毒素，不仅能减肥，还能有益身心健康呢！
排毒减肥的最好方法
1.排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的方法一般分为物理疗法，如辟谷;化学方法，如药物。在选择时应考虑本人身体状况适应能力。辟谷对身体没有副作用，但饥饿感需要毅力坚定才可控制。药物见效快，但副作用大。

2.具体操作方法。

(1)辟谷法。可分一天至三天三种方式。首次使用建议辟谷一天即可。

一天方式：晨起后喝一杯温开水，起到清理肠胃的作用。早餐可选择稀粥或水果，但均应少量。午餐晚餐各水果一个，水果如苹果，鸭梨皆可。

两天方式：第一天同前。

第二天三餐各吃一个水果。

三天方式：第一第二天同前。

第三天三餐各吃一个水果。

注意：也可不吃任何食物，但身体较难耐受，且水果含丰富植物纤维促进肠道蠕动，利于排毒，且有美容之效，故推荐吃水果方式。另外，辟谷每月至多一次，不可频繁进行。

(2)药物法。

第一种：化学药品，即西药，如促进肠道蠕动功能的药物，增加肠道水分分泌的药物等，但由于具有副作用故不推荐。

第二种：天然药物，即中药。很多人认为中药是纯天然制剂，没有毒副作用，其实不然，很多中药使用不当也具有毒副作用。不可擅自乱用。推荐少量使用下列药物:决明子，荷叶，山楂，可单服，也可三种放在一起泡服。每次每种10到20克，不可过量。

服用药物时间不可过长，一周左右即可。不可超过两周。

3.其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法。现在十分流行，效果好又有益于身体，注意选择专业教练学习。

2、运动排毒。有氧运动如慢跑，快走，健身操，身体出汗即可达到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴，芬兰浴均可使身体大量流汗而排毒。

具体步骤

第一招：补充消化酵素

生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

第二招：补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招：补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招：用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与 omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。

第六招： 顺时针腹部按摩

腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

排毒减肥饮品
蜂蜜柚子茶

制作方法：

1、先将柚子清洗一下，用食盐搓一搓表皮，再放进60度左右的水中泡10分钟，这样可以去掉柚子表皮的蜡质。洗干净后，将柚子表皮切下。

2、将柚子皮和柚子肉中间的白色部分去掉。

3、切成细丝，放入淡盐水中浸泡15分钟。

4、锅中放入水和冰糖，烧开后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

5、柚子皮煮至有透明状，再下入柚子肉和一起大火煮开，然后转小火慢煮，不时地搅拌一下，以免糊锅，大约要1小时左右。

6、关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，搅拌，装瓶。

7、放进冰箱冷藏3天左右就可以了，时间越久味道越好。

小贴士：

柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了。

柚子表皮切的越细越好，也可用搅拌机将肉和皮一起搅碎后再煮。

冰糖和蜂蜜用量可根据个人口味有所增减。

功效：蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

哪些人适合用
1.年过三十大熟女当体内过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特别是年过三十的魅丽熟女，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果加上素、废物的累积，想要减肥就难上加难啰。

2.在我们前面有提到反复节食女。大家可能不知道，其实如果我们反复节食这样就会让体内新陈代谢速度减慢，因此我要要告诉那些反复节食的朋友，我们平时就应该尝试这样不易复胖的减肥法。

3.小腹便便女也有人身体四肢不胖，唯独一个小腹瘦不下来，许多人都是因为长年有便秘问题，或是体内宿便过多，造成「小腹便便」的状态，排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除，还你小腹平平。

排毒减肥果蔬汁
果蔬汁具有排毒、养颜的功效，很多女性朋友非常喜欢，也把喝果蔬汁当成减肥的好方法，而且喝了之后身体不会发胖。

水果和蔬菜本身含有丰富的营养物质，如果把它们打成汁的话，营养就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不仅具有养颜、排毒的功效，而且出现便秘，也是可以得到缓解的。特别是到了秋冬季节，天气干燥，皮肤缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌肤中的水分。

现在还有很多女性朋友想要减肥，果蔬汁也可以起到减肥的作用，只要注意保持，身体一般不会出现反弹，效果较好。

排毒养颜最好的方法

排毒养颜最好的方法

排毒养颜最好的方法，我们人体的肝脏与肾脏是最主要的排毒器官，排毒才能养颜，当你肌肤出现了问题，这个时候是可以进行排毒，我和大家一起来看看排毒养颜最好的方法

排毒养颜最好的方法1在周六周日休息的时候，可以实行断食排毒法，这种方法非常的简单，可以选择苹果断食排毒法，香蕉断食排毒法，或者是选择清水断食排毒法，断食排毒法暂时排毒法是能够将人体内的毒素排出去的，还能够净化人人体的肠胃，有效的缓解宿便的症状，一个月可以选择一次断食排毒法。

维生素排毒法，大家每天都需要补充b族维生素以及维生素c，维生素c是具有美容养颜的作用，建议大家每天可可以吃一些维生素片，或者是多吃蔬菜和水果，能够起到非常好的排毒效果，而且还能够拥有好气色。

按摩法，在每天晚上睡觉之前可以按摩人体的腹部，大约需要按摩五分钟左右，力度要适中，能够改善人体肠道蠕动的，同时还能够促进排便，尤其是有宿便的`朋友们需要每天按摩腹部，能够起到非常好的排毒的效果。

睡眠排毒法，这是最简单最舒适的一种排毒的方法。每天晚上11点钟以后需要入睡，11点钟是人体的肝脏和胆囊等排毒器官工作的时间，过度的熬夜会导致人体的毒素大量性的聚集，所以大家一定要特别注意，要在11点钟以前入睡，另外还需要提高睡眠质量。

蜂蜜水排毒法，蜂蜜水本来就是具有美容养颜排毒作用，再加上蜂蜜水中含有非常多的氨基酸以及维生素，能够清理肠道垃圾，每天早晨空我喝一杯蜂蜜水，能够将的立场和垃圾排出去。最好是用温水来冲服蜂蜜，过高的水温会影响到蜂蜜的营养物质。

有氧运动排毒法，运动的时候人体在出汗，出汗也是属于排毒的一种方式。大家每天需要坚持做一些有氧运动的项目，就比如跑步运动以及跳舞运动的，能够锻炼身体，还能够起到非常好的排毒作用。

喝水排毒法。大家在洗澡之前可以喝一杯水，能够具有一定的排毒养颜的效果，沐浴后再喝一杯水，可以为人体补充水分，每天需要喝八包水，能够促进人体的尿液排出，同时还能多带走一些废物以及代谢产物。

排毒养颜最好的方法21、运动能使体内的垃圾（毒素）通过出汗来排泄。

2、喝蜂蜜水相当于中医的“下法”，即通过泻下通便排除毒素。

3、吃海带海带有排毒通便功效，能促进铅的排出。

4、按摩按摩能加速血液循环和淋巴液畅通，同时能加速血液循环，减少毒素堆积。

5、面部刮痧利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。长期坚持，对色斑、粉刺、皱纹、黑眼圈等都有一定的改善作用。

6、断食厚重的护肤彩妆品会让皮肤表层囤积毒素和废物，建议每周有一天起床洗脸后什么都不涂也不化妆。

排毒养颜是每个女性保养皮肤的重要工作之一，清除体内的毒素让你浑身充满活力。

排毒养颜最好的方法3 一、粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

二、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！

柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

三、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘。

四、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分，但是我建议肠胃不好的人慎用这个方法。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？

五、红糖排毒法

也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。

看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

六、及时排便法

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。

许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以，最好能保持大便畅通，每天都能及时排便。否则形成长期的便秘就会更加难以调理，影响身体健康。