道家白菜辟谷养生,,辟谷养生的注意事项

小编今天要给大家介绍的是关于，道家白菜辟谷养生，以及辟谷养生的注意事项。在日常的生活中大家对辟谷这个词并不陌生，很多都有过辟谷的经历，不过现在大多数人进行辟谷只是为了减肥瘦身，因此辟谷的本质也有点偏离了轨道。以下小编要介绍的是关于道家白菜辟谷养生的介绍。

关于道家白菜辟谷养生，在网上也能够找到一些资料有迹可循。使用此方法能够有效的排肠毒、清理宿便以及体内的毒素，还能够帮助治疗便秘。而且这个白菜辟谷养生大家随时随地都能进行，只要准备足够量的白菜，不过大家在进行白菜辟谷的时候需要注意，进行三天左右的时间就足够了。

大白菜，以叶为主少量菜帮加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性热)。当我肚子饿的时候就以水煮白菜进行充饥，连续吃上三天左右不吃其他别的食物，等到三天过后可以适量的喝一些白菜汤，白菜在煮制的过程中一定要煮烂些，这样做有助于消化，以下是辟谷养生的注意事项。

辟谷养生的注意事项

1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期。

2、进行辟谷的时候最好以一周为一个阶段，千万不要操之过急。

3、辟谷期间如果生病了，一定要及时的进行复食并且治疗。

通过以上的介绍我们了解到，道家白菜辟谷养生的介绍，以及辟谷养生的注意事项。在日常的生活中患有肠胃疾病的患者，最好不要进行辟谷之类的事项，这样做会给自己的肠胃带来负担的，还有就是第一次进行辟谷的人群，不要进行太长的时间，辟谷是一个循序渐的过程，一定要慢慢来。

辟谷养生的正确方法

什么是辟谷呢?不少人崇尚辟谷养生，但是在方法上却做了，认为辟谷就是不吃任何食物，事实上，辟谷养生并非是忍饥挨饿。辟谷养生的正确方法是什么?一起来了解。

辟谷养生的正确方法【1】

传统的辟谷术主要有服气辟谷、服(符)水辟谷和服药(饵)辟谷三种类型

服气辟谷者相信人体可以从?气?中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动;服水辟谷则是在服(符)水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由(相当于?巫医?)、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩;服药(饵)辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。

辟谷养生并非忍饥挨饿

辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为?灵丹妙药?，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。

现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里?忍饥挨饿?，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。

作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。

古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。

辟谷养生的正确方法

科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。

一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。

如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。

辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议?全辟?。

体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素;体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。

古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食;体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。

?五谷素?养生 【2】

随着人们生活水平的提高，和对健康生活的深入认识，以前，肉食被视为有钱人的奢侈，多吃肉才能达到营养滋补的目的，但现已证实：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果才是健康的'饮食， 美食达人王依依提出?五谷素?的健康饮食概念。

王依依，毕业于西南交大信息与计算科学专业，但对?美食?却有非常有趣精辟的见解，信手拈来几条以飨众食客。

?要想对美食没兴趣，只有消化系统出现故障?

?美食家对于美食，就想对恋人一样依依不舍，如果你不好美食，那说明你是不热爱生活，没有了食之美味，哪有人生的乐趣，如果你对美食无动于衷，那说明你已经对生活没有了激情。

?如果要生消化系统生病才能对美食没兴趣，那我宁愿肥胖!?

?打针吃药，再美味的东西，吃着都是一个味--?药味??。

?造化弄人?，和依依形成强烈反差的是，他的男朋友瘦的跟麻杆一样，对零食没兴趣。

说?对食物没要求，吃饭只是为了果腹。

不臭不烂不发霉能饱肚子就行。

平时从没想过想吃什么东西。

依依反驳 ?从小就观察到一肚子坏水的人，大多数对吃什么不感兴趣，不喜欢食物的人心肠都很坏哎。

依依喜欢一个人坐在书房。

背后是满墙的书，开着电脑，听自己喜欢的刘若英的音乐，看书架上的书，觉得精彩的部分就把它摘录下来，写到自己的8000e美食博客里。

还喜欢看书的时候泡壶茶，宁夏的枸杞茶。

当然最喜欢吃的?好时?巧克力就放在伸手可及的地方。

面对体态日益丰腴的女友，男朋友建议?要想减弱对食物的兴趣,可以考虑找另一个更有兴趣的事物吧!?

辟谷养生的具体方法和步骤是怎么样的？

辟谷养生的具体方法是怎样的

1、辟谷养生的方法也就是从开始断谷到复谷的整个阶段，在开始断谷的时候，可以吃少量的瓜果蔬菜等食物，在辟谷养生期间的时候要多喝水，保证身体里面有足够的水分，人们的身体大部分是由水构成的，只有充足的水分才可以在短时间里面不会身体的正常运转。

2、而到了中阶辟谷的阶段，只是需要喝水或者是稍微加点果汁、蜂蜜等饮品就可以了，五谷杂粮是不能吃的，在这个期间内人们的身体会有本能的一种反应，忽然之间不吃东西的话会有心里不踏实的感觉。

3、所以说这个时候需要用坚定的意念来把大脑控制住，最简单的方法就是到了吃饭的时间，就要打坐，把时间错过去就不会光想着吃饭了。

4、接下来就到了复谷的阶段了，如果本次辟谷的时间是七天，也就是至少有七天的时间是没有进食的，如果这时意念不够的话，在开始复谷就选择了大吃大喝，不但会把缩小的胃再次撑大，还有可能会引起不正常的某种反应，最好的方法就是前三顿喝稀粥，甚至连菜都不吃，辛辣的食物不能吃，当胃缓和之后再吃。

5、辟谷养生的具体方法是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多人都听说过辟谷养生，但是具体的方法却没有太多的了解，也就是一直没有实施起来，具体的内容在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮到大家。

方式 /流程

1、刚开始断谷:可食小量瓜、果、蔬菜食材，辟谷养生期内需要饮水，务必确保人体内水份充裕。身体绝大多数均由水组成，要是有充裕的水提供，短时间不容易人体的一切正常运行。

2、中阶避谷:只饮水或稍稍水果汁，纯蜂蜜等饮品，不进餐五谷杂粮。 这期内人感受有一种下意识，突然不要吃东西，都会感觉内心不踏实。

3、因而，此刻需要潜意识来控制人的大脑，非常简单的方式 ，每到用餐的时间，挑选坐禅，将时间错过了，这般才不容易一脑的用餐念头。

4、复谷环节：假定此次避谷是7天时间，换句话说，最少有七天没有沾食材了，假如此刻潜意识不足，一开始复谷就暴饮暴食，不但会把变小的胃撑大，并且还可能出现某类异常的反映。

5、最好是的方式 是，前三顿只喝稀饭，乃至连菜都能够不要吃，不能吃辛辣食物的东西，一定等胃缓解以后再一切正常饮食搭配。