血压80到147正常吗,怎么才能远离高血压

高血压是比较常见的心脑血管疾病，如果不能得到及时的治疗就会严重的影响到患者的身体健康，也会因此而埋下多种隐患，所以在生活中很多人都会花尽心思以帮助自己尽快的治愈高血压。为了让大家多加了解一些高血压的知识接下来我们就来给大家介绍一下。

​首先，由于很多人对于高血压的知识的不了解，以至于常常都会有人提出像血压80到147正常吗这一类的问题。其实血压的定义是血管内血液对血管壁的侧压力。而正常的血压范围则是120-139/80-89mmHg。如果血压不在这个区间里面就是不正常的表现。同时，如果患者的血压高于这个范围就是高血压。因此如果大家可以按照这个标准来判断自己的血压是否正常。

怎么才能预防高血压?

1，注意个人情绪。不良的情绪是导致高血压的主要原因，例如在生活中很多人都喜欢发脾气，但是这一种暴躁的情绪就是导致高血压出现的常见原因。所以如果想要远离高血压的困扰最好可以在生活中学会控制情绪，尽可能的让情绪保持平和。

2，注意饮食。不良的饮食也会导致高血压出现，例如，在生活中很多人喜欢吃一些油腻的食物，而该食物中的脂肪会在血管中成为附着物，然后使得血液比变得粘稠，各种心脑血管疾病就会找上门来。

最后，血压是我们在生活中一定要注意的要点，因为不同的血压对于身体的意义是不同的。希望大家在生活中可以多加注意，一旦发现血压有异常就应该尽快就医，这样才能帮助到自己远离高血压的困扰。希望大家都可以通过努力拥有一个健康的身体。

高血压要如何才能降下来

高血压是常见的心血管疾病，患上高血压的患者最主要的就是把血压降到一个稳定值。那么高血压该怎么降下来呢?下面就由我来介绍有关高血压降下来的方法吧!

高血压降下来的方法
饮食降压法

高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐，尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂，食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外，要控制热量的摄入，主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如：深海鱼、海带、紫菜等。

运动降压法

高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。此外，如果高血压不严重，可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟，注意保持慢速。长期坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，同时还可以增强消化功能。不过，伴有冠心病的高血压病人不宜长跑，容易发生意外。

负离子降压法

实验结果证明，空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能，通过扩张冠状动脉使血流量增加，并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度，进而能使血压恢复正常，对心绞痛也有一定的缓解作用。
高血压患者的保健方法
第一、注意劳逸结合

高血压发病后，患者一定不要太过劳累，患者应该为自己营造一个适宜康复的安静舒适的环境，同时，高血压患者要注意劳逸结合，进行适当的休息，尤其眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢，以免给自己带来伤害。此外，高血压患者要做到合理安排生活，避免熬夜、劳累、郁闷等不良因素。

第二、加强自我管理

高血压患者要积极做好自我管理工作，这对高血压患者来说，是非常关键的，尤其是高血压患者，要坚持定期测量血压，及时掌握自己的病情，预防各种并发症的出现。而对于选择药物疗法，进行治疗的高血压患者来说，应该按时服用药物，高血压患者不要私自加大，或者停止用药量。

第三、保持情绪稳定

高血压患者在做好保健工作时，需要注重精神的调养，患者在生活中积极调整自己的情绪，通过保持良好的精神状态，来有效的降压，患上高血压以后，患者要学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切忌情绪波动，大喜大悲等不良刺激，以免加重高血压病情。

第四、加强体育锻炼

健康的体魄才能有效防治，包括高血压在内各种疾病的发生，因此，高血压患者在患病后，应该积极加强体育锻炼，患者锻炼时，切忌运动量不宜太大，一般来说，高血压患者可以通过散步、慢跑、乒乓球等有氧运动，来锻炼身体，高血压的患者运动量，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。
高血压的症状
1、头痛

这种高血压引起的头痛，特点是持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有时引发恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕

高血压出现最多的症状，一般是长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉，女性患者相对较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

3、耳鸣

因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。

4、失眠

血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，间接影响睡眠质量，造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。同时，高血压患者自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，同样会导致入睡困难。

5、肢体麻木

高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。

适逢季节交替，高血压的患者会随着气温的变化而反复波动，上了年纪的人对于头痛、头晕、耳鸣、心悸总是不以为然，认为这是因为人老了的正常现象，其实这是一大误区，这时应及时到医院查明病因，不要单纯依靠止痛药进行治疗。对于刚过40岁，甚至是30多岁的人出现上述症状，就更应该引起警惕，千万不要以为是熬夜、加班引起的，以免延误病情。

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