返回
首页>养生之道

胆固醇高可以吃芋奶吗,怎样缓解胆固醇高的现象

时间: 2023-07-17 05:34:43

人的身体构造是复杂的,我们只有保持体内处于一个平衡的状态,才能保证我们的身体健康。然而在我们身体内部,有一个小问题是最容易被大家忽视的,就是低密度脂蛋白胆固醇的含量。它的含量多少直接影响到我们的血管健康,那么我们怎么才能保证胆固醇的含量处在一个正常值范围之内呢?下面让我们一起来了解一下。

胆固醇又称胆甾醇,是动物身体内一种常见的物质,其主要作用是构成动物组织细胞,参与形成细胞膜,合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素。好胆固醇可以起到对心血管的保护作用;坏胆固醇会增加患有冠心病的风险,严重时会加剧血管狭窄、直接诱发心脏猝死。所以我们要将胆固醇控制在一个正常范围值之内,也就是保证胆固醇每单位含量在140―199毫克之间。

胆固醇合成的原料有很大一部分是我们吃进去的,所以我们在日常生活中一定要注意自己的饮食,一定要管住嘴。采取低盐低糖低油的饮食方式,不要暴饮暴食,少吃油腻的东西,少吃辛辣性刺激的食物,多吃富含膳食纤维的食物,多吃富含植物固醇的食物,比如,红薯、白薯、大豆、绿豆等,要喝低脂的牛奶。

也可以经常食用如荞麦、桑叶、决明子、菊花、槐米、枸杞、苹果、橘类水果、干豆类等,帮助我们降低体内的胆固醇的含量。但这些食物传统的食用方式是用来泡茶或熬煮饮用,并不能很好的发挥出食物的药效。在日常的生活中也要注意加强身体的锻炼,增强身体的抵抗力,增加身体的新陈代谢功能,促进体内废物的排出。

胆固醇偏高,是我们日常生活中常见的一种慢性疾病,然而我们如果不能采取正确的治疗方法来对待这个疾病,久而久之就会增加患心脑血管疾病的方法,所以在生活中,我们一定要以积极乐观的态度,采取上文中介绍的降低胆固醇的方法,长期坚持下去,就一定能让我们的身体恢复健康。

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图