返回
首页>养生之道

运动之后肌肉跳动的原因,怎样缓解肌肉跳动

时间: 2023-07-17 05:40:19

很多人都有过这样的经历,在长时间的运动后,会发生腿部肌肉不受控制跳动的现象。这种情况让很多人惊慌不已、不知所措,竭力寻找着跳动的方法,那么究竟产生这种现象的原因是什么呢?我们应该怎样缓解这种肌肉跳动的现象呢?下面让我么一起来了解一下。

在日常生活中,我们难免要进行跑跑跳跳的运动,可是有时在运动之后,腿部肌肉会不由自主的跳动。对于这种现象不必过度紧张,这是一种正常的生理现象,属于肌肉痉挛。是由于长时间的大量运动,并且过度追求极点,而后没有使肌肉得到充分的放松和舒缓导致的。

建议大家在进行运动之前,先用双手拍打揉捏腿部肌肉,让身体和心理做好运动前的准备。在运动后不要马上休息,要缓慢行走,让紧张的肌肉逐渐舒缓下来,可以避免肌肉痉挛跳动。另外在每天晚上入睡前,采用热敷的方法,敷一敷大腿和小腿的肌肉,缓解一天的疲劳,使身心得到充足的放松。

还有可能是因为缺钙,导致的肌肉痉挛。那么我们要注意补钙,经常出去散步,晒晒太阳,促进人体对于钙元素的吸收。牛奶作为日常补钙的主要食品,我们要多喝牛奶,多吃海带和虾皮,多吃豆制品和动物骨头,可以用棒骨熬汤。补钙最好还是以食补为主,要少吃补钙性的药物。

肌肉痉挛的现象经常发生于剧烈运动后,会使人惊慌不已,有时也会在睡梦中发生,当我们遇到这种情况时不要惊慌,要冷静对待,放松心情,保持积极乐观的心态。做一些舒缓式的运动放松全身,可以进行慢走,慢慢把腿抻直,勾起脚尖,这样可以起到缓解肌肉痉挛的作用。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图