晨跑和夜跑哪个更减肥早上跑步和晚上跑步哪个更健康

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晨跑和夜跑都是比较常见的跑步锻炼方式。对于老人和青少年儿童来说，晨跑可能比较方便。但对于上班族来说，由于白天工作繁忙，更倾向于夜跑。那么晨跑和夜跑哪个更减肥，早上跑步和晚上跑步哪个更健康呢?

1、晨跑和夜跑哪个更减肥

晨跑和夜跑对于减肥的效果是一样的，主要还是取决于运动量。不管是早上跑步，还是晚上跑步，只要运动量足够，都能起到减肥的作用。在适当控制饮食的基础上，配合跑步锻炼，可以有效达到减肥的目的。

2、早上跑步和晚上跑步哪个更健康

如果做好了准备，早上锻炼当然是更健康的，早上锻炼更符合人体阴阳转换的规律。早上锻炼要避开寒冷的气候、污染严重的空气以及空腹等不利因素，最好是在环境优美的花园、小区或室内进行锻炼，锻炼前少量吃一点东西。

晚上锻炼不宜太晚，以免影响睡眠。晚上锻炼更适合有运动基础的年轻人，且最好是在室内。老年人最好不要选择晚上锻炼，以免气温低、光线不够而导致意外。如果白天实在没有时间运动，晚上锻炼也是可以的。

3、早上跑步和晚上跑步哪个更有利于长高

对于增高来说，早晚跑步的区别不大，只要有适当的运动量即可。有利于长高的后天因素主要就是均衡的饮食营养、充足的睡眠以及适当的运动锻炼，如果能够做到这些，对于长高是有好处的。

结语：晨跑和夜跑哪个更减肥，这两者没有明显的区别。只要运动消耗的热量大于饮食摄取的总热量，那么就是有助于减肥的。无论是选择晨跑还是夜跑，都要注意自身的安全，并根据自己的身体情况来维持合适的运动量。

减肥晨跑好还是夜跑好

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减肥晨跑好还是夜跑好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享减肥晨跑好还是夜跑好有什么好处。

减肥晨跑好还是夜跑好1 早晨和夜晚的外界环境，和我们身体所处的状态程度都有差别，要注意去区分识别。除此之外，他们的功效也有一些不同，早晨一般是减肥的大好时光，而渴望减压最佳时机是夜晚。最好应该根据自己希望达到的训练效果，来选择让你满意的时间段。

首先我们来说说晨跑。

清新的空气，清新的你，用跑步来展开一天的好心情，提高我们的精气神，让我们充满活力。晨跑运动后，可以使得我们的交感神经都活跃起来，让我们活力满满的应对各种新的挑战。

如果你更希望通过跑步来瘦身减肥，可以建议在早晨起床后进行跑步。因为早晨起床后，我们的血糖值含量是比较低的，此时的运动会消耗脂肪。

同时，早晨的体温是我们身体一天里最低，慢跑的话，可以促进我们的体温和提升基础代谢。早晨的空气也比较好，很新鲜，灰尘也较少。就环境方面来说也是很不错的。

空腹去跑步后，大家可能会觉得运动后，早晨忍不住吃很多，进而不仅没起到减肥效果，甚至会增肥呢。其实不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也没关系，它会在我们一天的活动中慢慢被消耗掉。

接着我们来讲讲夜跑。

晚上跑步是解压的最好时机和最佳方式，和晨跑相比呢，在活动劳累了一天后，夜晚的跑步能够让我们的身体消除压力，呈现一个放松的状态。当天发生的不开心的，坏的小情绪也可以在跑步过程中淡忘和消耗掉。

除此之外，进行晚上跑步还能够促进睡眠，提升我们的睡眠质量呢，让睡眠品质变好，也不需要去担心紫外线的问题了。

但是夜跑也有一些不好之处，尤其是晚上必须要注意汽车等的危险，最好选择公园里或者体育馆的安全场所，进行锻炼是最好的.。还有晚上的温差比较大，要引起注意，做好保暖工作。

晨跑和夜跑都有自己的独特，最好根据自己的生活状态和习惯以及目的，来选择是早晨还是晚上跑。

无论什么时候，只要你有时间，只要你肯系上自己的鞋带，肯去跑，就是最好的。

减肥晨跑好还是夜跑好2 首先，我们来看晨跑

人进过了一夜的休息之后，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。这个时候如果进行跑步，就可以比较好的消化掉身体内的脂肪，自然是有利于减肥的。而且早晨也是空气比较清新的时候，此时不用担心会呼吸到有毒的物质，在这样的环境下跑步，心态也会得到放松。从这点来看，晨跑是件十分不错的选择。

然而早上起床之后，人体的血液循环以及各项机能也没有得到恢复，若是立刻进行剧烈的运动，可能会带来一些不适的症状。建议在晨跑的时候，先做一些拉伸运动，把身体调整到最佳的状态，然后再从慢到快进行跑步。

除此之外，早晨跑步还会带来低血糖的情况。早晨跑步的时候尽量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃点可以解饿的面包，保证能量的供给。另外，跑完步后要记得吃早饭，选择燕麦等高蛋白的食物。由于早上也是比较好的排毒时间，而最佳的排毒时间恰好是在早上六点左右，可以在这段时间内上完厕所再进行晨跑，这样减肥的效果也许更好一点。

然后我们再来看夜跑

晨跑固然好，但是生活中很多人早上难以准时起床，跑步的时间也就只能放在晚上了。人到了晚上体内的食物也基本消耗差不多了，此时跑步自然有助于脂肪的消耗。但是对于大部分人来说，晚上依然会进食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一点。

虽然减肥效率要差一点，但依然可以选择夜跑。最好的时间在晚饭后的半个小时左右到睡觉之前的两小时。在这段时间内，可以选择比较宽松的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步后注意防寒的工作，夜晚的天气比较凉，跑完之后身体容易出汗，这种情况下就容易使人出现感冒的情况。

建议跑完步后回到家里可以冲个热水澡。在晚上进行大量的运动之后，人体的脑神经往往会受到刺激，而难以入睡。此时，冲个热水澡既可以避免自己出现着凉感冒的情况，也可以促进身体的血液循环，使得我们更好的入睡，这一点希望你可以做到。

看完这些之后，我们会发现其实晨跑要比夜跑，更有优势。在减肥瘦身的同时，可以让身心得到愉悦，但也要注意运动的方式，晨跑的速度要缓慢，跑步之前喝点水，最好再将体内堆积的毒素排出，这样可以使得晨跑的好处最大化。相比之下，虽然夜跑的好处要小一点，但是对于工作比较忙，早上又起不来的人，也未尝不是件好的选择，至少比起节食减肥要更加的科学合理。夜跑的减肥效率虽然不是很高，却可以忙碌了一天的身体得到放松，起到释放压力，缓解情绪的作用。只是夜跑的时候同样要注意防寒保暖的工作，跑步的时间也不宜过长，否则会影响到晚上睡眠的质量。

晨跑与夜跑哪个更利于减肥呢？分别都有什么样的好处呢？

晨跑与夜跑晨跑更利于减肥。无论在早上还是晚上跑步，最重要的是坚持。只要你能坚持下去，燃烧脂肪只是时间问题。其实，没有必要追求所谓的快，瘦下来就停止训练？难道不怕逆袭吗？无论是健身还是减脂，只要你坚持，你的理想身材就不是梦。早上跑步和晚上跑步哪个好？哪个更有利于减肥？既然有这么多人关注这个问题，亚洲今天就想谈谈自己的观点，我们主要从几个方面对大家非常关注的问题进行比较分析。

首先是空气质量，空气质量好的时候很多人说早上好晚上好，原因是植物的光合作用可以吸收二氧化碳出来的氧气，但是光合作用需要阳光，而晚上没有阳光植物不可能在空气质量不好的早上释放氧气，所以看起来很有道理，但实际上经不起推敲。大气中的二氧化碳和氧气浓度恒定不变，是不会发生的，关键是影响大气中氧气和二氧化碳浓度的不是植物的光合作用，而是人类的活动，比如汽车尾气，如果植物的光合作用能强到影响大气中二氧化碳的整体浓度，那有时阴天或连续多天下雨，你是否觉得空气质量越来越差？所以没有必要担心这个问题。

在查阅了大量的资料后，我给大家一个中肯的结论：晚上的空气质量比早上好，但这是非常有限的，不足以影响锻炼的效果。达到了减肥的效果。因此，我..们需要减肥。最短的运动时间应该在30分钟以上才有效果。如果是夜跑的话。因为吃完饭后。肝脏中的糖原。之后，我们吃的食物会直接转化为葡萄糖。继续发力。只有当他的转化物供不应求时。要燃烧脂肪。这也是夜跑。为什么你会慢慢地燃烧脂肪。