老年人的水果要“挑”着吃，吃出健康

养生安神 莲子数第一专家指出，老年人常吃水果，有滋补强身、延年益寿的功效，但由于自身机体老化而出现各种疾病，如果食用不当，反对身体造成伤害，必须注意。

中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授针对老年人吃水果，给出了以下建议：

高血压患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子、香蕉；冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子，但不宜吃水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担及加重水肿；中风患者宜吃山楂、西瓜；胃溃疡患者宜吃青绿香蕉，这能促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，但黄熟的香蕉无此功效，也不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果；有肠道疾病的患者宜吃荔枝、红果、石榴、苹果、柿饼，忌食生枣；肝炎患者宜吃橘子和鲜枣等含维生素Ｃ较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复；肾炎患者宜吃果汁、红枣、黑皮西瓜、干果；经常大便干燥的老年人，可多吃桃子、香蕉、橘子、西瓜等，但要少吃柿子，因为柿子含大量柿胶，吃多了会加重便秘；糖尿病患者宜吃南瓜、西瓜、冬瓜、菠菜、杨梅、樱桃、梨；肺气肿咳喘患者宜吃枇杷，有降气化痰、清肺和胃的功能；哮喘病患者宜吃梨、荔枝；贫血、低血压患者宜吃梨、草莓；有心脏病及水肿以及患有糖尿病的老年人，不但要少吃糖，还要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉。

哪些水果是不适合亚健康老年人在夏天吃的？

水果一直以来都是健康的代表，小时候听到最多的话就是：?要多吃水果蔬菜哦！?。而到了夏天，有很多清凉解暑的水果更是深受人们的喜爱，可是这会却有一些老人是不能吃水果的，一定要注意。此外一些亚健康的老人在吃水果的时候更是要注意忌口。下面就分开来看看吧。

一：夏天要注意的水果

西瓜当然是夏天的标配，一勺西瓜吃下去，满满地都是幸福。

不过西瓜能消暑解渴的这个特性，就注定了它属于寒凉的食物，偶尔吃一些肯定很好，但一定不能多吃。尤其是在冰箱里冷藏过的西瓜，脾胃虚寒的老人吃了就很容易出问题，拉肚子什么的都有可能。其次就是火龙果，要是本身就是体虚阴气盛的体质的话肯定不能吃性凉的火龙果，而这样的人一般是来月经了的妇女和老年人。

荔枝也是夏季的水果，吃起来甜甜的人人都爱。可是荔枝的含糖量极高，有肝脏病的老年人一定不能多吃。

二：亚健康老人要注意的水果

有糖尿病的老人在吃水果的时候就要舍弃掉一些含糖量较高的水果了，比如荔枝和雪梨等。如果老年人患有肝炎的话，就不要吃一些维生素含量比较低的水果，比如桔子和红枣，要多吃复函维生素C的水果才能尽早地恢复身体健康。

而一些含水量极高的水果则是不适合有心脏病和水肿的老年人吃，比如西瓜和椰子，这两个也是夏天的当季水果，少吃就能尽可能的避免水肿的情况加重。而经常胃痛、胃酸较多的老年人则是不能吃一些比较酸的水果，常见的有柠檬和山楂等，本来胃酸就够多了还吃酸的岂不是火上浇油？最后要说明的是，老年人吃水果也是要注意的，虽说不至于因为这些水果患病什么的，但有选择地吃肯定能让身体变得更好。

老年人在饮食上，有哪些需要注意的，做到可保障健康？

老年人身体不好，需要特别注意消化系统方面的毛病，否则很容易诱发各种疾病。老年人在饮食上要多多注意，那些高脂肪、高糖分的食物坚决不要再吃，不能大鱼大肉，要有所收敛。

质量高并不代表价格高，比如豆制品、鸡蛋、牛奶啊等等，都是营养价值高的食品。老人要多多食用，不要吃垃圾食品，多吃鱼，不要吃肉。糖分也要少摄入，主要来源是主食和蔬菜，所以平时少吃或者不吃白糖、红糖、砂糖等等。

新鲜、有色的蔬果类，营养价值很丰富，可以满足人体所需。水果中还含有丰富的有机酸，即使厌食，吃了也能够增加食欲，平衡体内酸碱。

老人身体素质不如年轻人，因此敏感度大大下降。很多老人不容易感到口渴，因此每天喝水量是比较少的，这对于机体来说是很容易感到强烈不适的，比如便秘和体内代谢失调。因此老人要自觉多喝水，喝厌了也可以选择淡茶或者白开水。

在炎热的夏天，很多人喜欢喝冷饮。但是对于老人来说，胃肠粘膜已经发生退行性变化，因此会导致胃酸以及各种消化酶的分泌大大下降。低温还会引起心律失常、心绞痛等等，所以老年人要根据自己的情况来决定少吃或者不吃冷饮。

老年人的味蕾也不如年轻人，味觉神经比较迟钝，胃口不好，因此喜欢吃浓汤来刺激食欲。但是这样的做法是不利于慢性疾病的老年人，食物应以清淡为主。