长期失眠头疼该怎么办,有什么解决办法

小李最近觉得不舒服，总是觉得头疼，晚上经常失眠睡不好觉，又加上工作压力大，让她的失眠头痛症状更加严重，平时上班有气无力，总是情绪暴躁易怒，工作做不好还总受到领导批评，导致情绪低落。那么长期失眠头痛该怎么办呢，该怎么解决?

1、首先我们要要多喝水，因为我们知道身体缺水就会引起头痛，所以多喝水是能避免或者减轻头痛失眠的症状，平时多喝白开水或者鲜榨果汁，避免喝茶水或者咖啡。

2、我们可以进行头部按摩，用手指在头疼的地方轻轻按摩，这样做可以使肌肉放松，改善血液循环，按摩7到15秒，头疼严重时，可以重复按摩。

3、改善饮食习惯，规律饮食，饮食不规律或者挑食，可能会导致血糖过低，从而引发失眠头疼。

4、睡觉时别让枕头过高，睡眠不足或者睡眠质量不好都会引发失眠头痛，正常来说，一天必须保持睡眠时间在6到8小时之间，也要保证枕头放的不要太高。

5、要经常闭目养神，在光线暗的房间里，闭目养神，缓解紧张的情绪，放松颈部，背部和肩膀，不要弓腰驼背或者刻意挺直身体。

6、勤洗热水澡，让热水直接冲头，脖子，后背，可以放松头部，颈部肌肉，增强血液循环。

如果长期头痛失眠，会造成心情抑郁，影响学习或工作，出现这种症状一定不要忽视，要养成良好的睡眠习惯和良好的饮食习惯，规律的进行体育锻炼，但如果症状严重，靠自己调理也没有效果的话，要及时去医院寻求医疗帮助。

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