春天怎么养生,春天养生的三大原则

春天是非常舒适的，在春季大家就应该做好养肝护肝工作，在中医方面认为心情会影响到肝脏健康，所以在春季，自己的情绪一定要把控好，不要总是处在忧郁暴躁的情绪之下，也不要过度猜忌，长时间心情不好就会影响到肝脏健康，春天养生大家就应该注意生活的各个方面，这样才能保证身体健康。

春天养生起居方面需要非常注意，春天气候非常不错，但是气温变化比较大，一会觉得冷，一会又觉得很热，身体的抵抗能力就会变弱，所以一定不要太早把厚的衣服脱掉，特别是身体比较虚弱的老年人更不能一下子就穿很少的衣服，在春天尽量做到早睡早起的习惯，可以适当的到室外进行活动，舒展一下筋骨，这样每天都能够有充沛的精力。

饮食方面也需要特别注意，应该多吃一些温补阳气的食物，生冷的食物少吃一些，因为酸味食物进入到肝脏以后，会达到收敛作用，这样就没有办法让阳气更好的生发出来，所以在春季饮食上面的调节就变得非常重要，应该多吃一些甜的食物，少吃一些酸的食物，还应该多吃一些清淡饮食，不要过多的用药膳滋补。

春季气温回升的速度还是比较快的，这个时候我们就应该多参加户外活动，这样可以让身体的血液循环速度变得更快，能够促进气血运行，在春季就应该多到户外踏青，做一些舒缓的运动项目，像奔跑，打太极拳，散步，放风筝等等，对养生有很好的作用，在春季运动的时候应该要注意，不要做太剧烈的运动，这样会消耗阳气。

冬天养生就应该注意以上这些事项，只有做好这方面的事项，才能够让身体变得更加健康，能够补充身体所需要的阳气，在春天，大家如果想要保护好自己的肝脏，那么就应该多吃一些芹菜，菠菜，白菜，白萝卜，香菜，油菜，洋葱，韭菜，香菇，海带，豆腐，金针菇，还应该保持愉快的心态，这样可以让我们的身体变得更加健康，也可以让肝脏变得健康。

春季养生进补的几大原则

春天是个养生进补的季节，那么春天进补有什么原则呢，下面我为大家整理了关于春季养生进补的几大原则，欢迎大家阅读。

春季食补的原则 食物也能辅助药物治病

所谓食疗，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病，《千金要方》中专门有一卷为?食治?，分类介绍了果实、蔬菜、谷米、鸟兽及虫鱼的.性能以及对人体的作用。人们常说?药食同源?不是讲药与食物同吃，而是说很多食物本身具有食物和药物的双重功效。食疗基本上老少皆宜，但严格来讲，根据食物的性味不同也应该因人而异。普通食品如大米、面粉，具有食物和药物双重功效的食品有生姜、葱、大枣、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，这类食物与中药材有着很大的区别，它们可以称作?药食同源?。而纯粹的中药材只能是在治病时方可食用，如人参、黄芪、当归、冬虫夏草等，身体没有大病的人，最好慎用。

食物也要分性味

即使是?药食同源?的食物，最好也要区分自己的体质，认识食物的性味，有的放矢。食物分寒、凉、温、热四性，寒性的食物如苦瓜、萝卜、紫菜、白菜等，可清热泻火、通便、解毒，体质偏寒者不宜多吃;热性的如生姜、葱、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可温中散寒、补肾壮阳、补气等，阳虚体质者可食用，不能反之，否则等于?火上浇油?。中医认为人体脏腑归经，有些食物刚好对人体某些器官产生明显的作用，可以适量多吃点，如生姜、桂皮对脾有好处，可增进食欲;柿子、蜂蜜，可养阴润燥、止咳;芥菜、荸荠能化痰，对肺有好处;枸杞、猪肝可明目;胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便;山楂、莲子、菠菜助消化。

药膳不能随便乱

食物的功效是有很多的，一般会起到一定的药物作用，但是还有其他的一些功效，可以和真正的药物搭配到一起，这样效果会更好，其实就是人们最常说的药膳食疗。但是药膳并不是随便怎么吃都可以的，是有讲究的，要根据气候、地域、年龄、性别的不同，在专业人员指导下，根据个人的体质决定的。

如夏季炎热，人体喜凉，这时就要多吃些消暑生津为主的药膳;春季气候转温，人体以肝主疏泄为特征，最好吃些补肝的食物和药膳，如桑菊薄荷水，韭菜炒猪肝等。我国地域辽阔，不同地区地势高低、气候条件各异，因此药膳还必须根据不同的地域分别配制，如东南沿海气候潮湿，居民易感湿热，适合清淡除湿;西北高原地区气候寒冷干燥，适合温阳散寒、生津润燥。如果感冒了，在西北可以用姜糖苏叶水解表，而在东南地区则适宜选用桑菊薄荷水。

春季如何养生？

第一，春天是传染病的高发期，所以在春天一定要预防呼吸道的传染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天万物生长，这时候可以吃助阳气的食物，比如韭菜助阳气，可以去吃；第三，春季养生还有很重要的就是要积极锻炼，因为在万物生长的时候，身体的机能开始旺盛起来，这时候加强锻炼，使气血、津液、阳气更好地生发。

一年之计在于春，春天好好地锻炼，好好地补阳气，到后面秋冬就可以很好地使身体健康，预防其他疾病的发生。春季养生要注意以下几项：1, 饮食要营养平衡从饮食的科学观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2，春季饮食养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主生发，在春季萌发、生长。3，春季养阳饮食要养阳，阳是指人体阳气，中医认为“阳气者而为”，指阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春生、夏长、秋收、冬藏是四季规律，春季养生就要顺应春季“生”的自然规律来安排饮食起居。陈安民教授强调，除了要注意饮食起居外，还要畅达胸怀，注意休息，不要做“工作狂”。

“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律，人生活在这样的环境里，生理功能、生理变化必然受这一自然规律影响和支配。河南省中医院陈安民教授说，“春生”即春天乃生发之季，宇宙间阳气生发，万发复苏萌生，人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气，从藏到升需要一个转化过程，这必将消耗一定能量，这能量就是中医的“气”，气的物质基础是阴精，气阴消耗必致精神倦怠困乏无力，昏昏欲睡而为春困，如工作学习体脑劳动耗气耗神，更会加重。