吃西瓜可以减肥吗晚上吃西瓜能减肥还是增肥

夏天到了，很多水果也纷纷上市。很多想要减肥的人都喜欢在夏天减肥，因为夏天的食欲通常没有那么好，可以有效控制进食量。像水果减肥法就是一种常见的夏季减肥方法，那么吃西瓜可以减肥吗?

1、吃西瓜可以减肥吗

吃西瓜有助于减肥，但能否最终取得减肥的效果，还是要看一天摄入的总热量是否低于消耗量。西瓜的热量低于主食，且含有大量水分、维生素和微量元素，不仅可以促进新陈代谢，还可以提高饱腹感，帮助控制进食量。如果在吃西瓜的同时，适当减少主食量，就有助于减肥。

2、晚上吃西瓜能减肥还是增肥

晚上吃西瓜能减肥还是增肥，要看一天摄入的总热量是否小于消耗量。西瓜含有大量的水分，也含有较多的糖分，但其热量是低于米面等主食的。如果吃西瓜的同时，减少了主食，那么就有助于减肥。如果吃西瓜的同时，主食的摄入没有减少，那就有助于增肥。

3、西瓜减肥法

西瓜减肥法就是直接用西瓜来代替主食，这种做法虽然能够取得减肥的效果，但不宜长时间进行，以免导致自身营养不良，还会严重影响胃肠健康。如果想要采取西瓜减肥法，可以在短期内用适量的西瓜来代替晚餐，这样有助于控制一天的总热量。

4、西瓜翠衣减肥食谱

取西瓜翠衣1个，西红柿1个。西瓜翠衣去皮后切丝，焯水后与西红柿片一起凉拌，不要加任何调料。这道菜的味道微酸微甘，极为爽口。凉拌西红柿西瓜翠衣也有清热解暑、生津止渴的作用，对于三高和肥胖都有一定的改善作用。

结语：吃西瓜可以减肥吗，这要看西瓜的食用方法。只有一天摄入的热量低于消耗量，才是有助于减肥的，这适用于任何食物。因此在减肥期间，我们不要看某种食物，而是要看整体的饮食结构。