血压的正常范围值,怎样保持正常的血压状态

血压是指血管内的血液，对于血管壁的压力。血压偏高或者偏低，都会使我们产生不适，血压偏高，会引发心脑血管疾病的产生及多种并发症；血压偏低，会使血液流淌得缓慢，导致视力及听力的下降。那么血压值的正常范围是多少?我们该如何保持一个正常的血压呢?

每个人的身体情况都是复杂的，产生疾病的原因也是多种多样的，那么针对血压的正常范围值，针对不同年龄段的人也是不同的。男性20-30岁，120/78mmHg左右;男性30-40岁，125/85mmHg左右;男性40-50岁，133/87mmHg左右;女性20-30岁，115/75mmHg左右;女性30-40岁，119/79mmHg左右;女性40-50岁，133/82mmHg左右。

在生活中，我们要注意饮食，注意低盐饮食，低脂肪饮食，少吃高糖，油炸类食物，少吃红肉。忌烟忌酒，少吃或不吃带有刺激性气味的食物，比如大蒜，葱、姜等。要多吃芹菜，尤其是芹菜的根部，因为芹菜对于降血压有很好的效果，可以起到辅助性的降血压的作用。

在生活中要进行适量的运动，可以进行慢跑，快走，瑜伽等缓慢性的运动。注意锻炼身体，增强体质，增加身体的抵抗力，在工作中每隔半个小时起来运动一次，做一做办公室肩颈练习，起到神经放松、全身放松的作用。注意保暖不要着凉，维持身体状况的稳定。

血压对于人体起着极其重要的作用，所以我们要尽量使血压保持在正常范围值之内，检查血压的时候要注意量血压的方式方法，要在温度适宜，身体适宜，心情平静的环境下量血压，血压有一定的波动是正常的，我们要勤量血压，按照上述的方法，保证血压的稳定性，保证我们身体的健康。

血压并非越低越好！想要血压保持在正常范围，怎么做？

随着现在生活之中高血压患者的比例升高，很多的人对于自己的血压都比较的关注，甚至有一些人认为血压是越低越好的。但实际上并不是如此，一定要保持自己的血压在正常的范围之内，而在每一个年龄阶段，其实对于血压都是有着一定的要求的。

对于那些年纪在55岁以上的人，他们的血压标准其实是在140左右，舒张压的范围是在90左右。其实在让生活之中可以定期对于自己的血压进行监测，以防止自己的血压出现波动的情况。其实当人逐渐到达中年之后，血液循环的速度也会相应下降，在这个时候如果大量摄入一些高脂肪的食物的话，就会导致自己身体里的血压会逐渐的升高。

所以说在日常生活之中，想要让自己的血压保持在正常范围之内的话，那么就一定要控制好盐的摄入量。很多的人他口味都比较的重，在日常生活之中，不仅比较喜欢吃一些辛辣的食物，而且非常喜欢吃腌制的食物。

其实很多的食物在腌制之后里面都含有着大量的盐分，如果说在这个时候吃了过多的腌菜的话，就会导致自己的血容量上升。在日常生活之中多吃膳食纤维比较高的食物，其实是比较关键的。

因为这些食物可以有效地促进肠胃的蠕动，还能够防止便秘情况的出现，并且在生活之中一定要多吃蔬菜和水果，保持自己摄入蔬菜和水果数量处在标准范围之内。

血压多少正常范围内高压和低压

血压多少正常范围内高压和低压

血压多少正常范围内高压和低压，正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，提供各组织器官以足够的血量。看看血压多少正常范围内高压和低压。

血压多少正常范围内高压和低压1高压和低压，通常指收缩压和舒张压。正常的收缩压应≥90mmHg，<140mmHg，正常的舒张压应≥60mmHg，<90mmHg。在上述范围内，属于正常血压。在上述范围内有最佳的状态，也有偏高或者偏低的状态，具体分析如下：

1、偏高状态：即收缩压≥130mmHg，舒张压≥80mmHg，可称为血压升高，但没有达到140/90mmHg的诊断高血压的标准，病人未来发展为高血压的几率比较大。对处于上述阶段的高血压患者，需要注意戒烟、限酒、低盐饮食、低脂饮食，适当进食维生素、矿物质、蛋白质。另外患者也要保证低糖的摄入，保持心态的`稳定，进行适当运动，才能延缓发展为高血压的时间；

2、偏低状态：部分病人虽然没有到低血压的水平，即收缩压未<90mmHg，舒张压未<60mmHg，但处于偏低水平，比如收缩压为90-100mmHg，舒张压为60-70mmHg，血压实际偏低。偏低的血压容易在年龄逐渐增大时，随着动脉硬化，导致脑缺血的发作。对于低血压也要给予重视，积极参加运动锻炼，保持血管张力。

血压多少算高血压

正常的平均血压是随着年龄而有所改变的。年龄越大，平均血压就越高。目前，正常血压的定义是指18岁以上的成年人，收缩压小于130mmHg，舒张压小于85mmHg：如果收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，就称为理想血压：如果收缩压在130—139mmHg，舒张压在85—89mmHg之间，就叫做正常血压高值。

为什么要设立理想血压呢？因为理想血压比正常血压高值更不容易患心脑血管疾病。也就是说，这个高值范围，虽然还不属于高血压水平，但患心脑血管疾病的危险己比正常人高。

正常人的血压具有明显的波动性。通常来说，人的血压在夜间睡眠时最低：早晨醒来后血压开始上升。此外，年龄、心率、动脉壁弹性、体力活动情况、精神状态和环境等因素都会影响血压。

高血压新标准

高血压是一种以动脉血压升高为特征，并可伴有心脏、血管、大脑和肾脏等器官功能性或者器质性改变的全身性慢性疾病。高血压的最新标准是1999年世界卫生组织提出来的。只要具有以下三种情况之一，就属于高血压：

1、在没有服用降压药物的情况下，收缩压大于或等于140mmHg；

2、舒张压大于或等于90mmHg；

3、如果病人有高血压病史，目前正在服用降压药物，那么不管他（她)现在的血压水平多少，都属于高血压范畴。

血压多少正常范围内高压和低压2首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压;首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压;首次测量血压≥140/90mmHg。

但小于180/110mmHg，认为可能是高血压;非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压;首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

影响血压的因素

血压的量度单位是毫米水银，根据世界卫生组织于1999年的指引，120/80以下是理想的收缩压/舒张压，139/89以下是正常血压，140/90至160/95是偏高血压，161/96以上便属于高血压。血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。血压会受到以下因素影响：

1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。

2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。

3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。

4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。

5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。

6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。

血压多少正常范围内高压和低压3 血压检查方法

1、在测量血压之前，病人应禁止吸烟和运动，应该在安静环境下休息5～10分钟。

2、病人坐在椅子上，肘部和血压计应与心脏同一水平，仰卧也可以，被测的手臂应该是裸露的。

3、医生讲血压计袖带缚于病人的上臂上，气囊中部应对准肱动脉，袖带松紧以恰能放进一个手指为宜，袖带下缘应距肘窝横纹2～3cm。

4、把听诊器膜型体件置于肘窝部、肱二头肌肌腱内侧的肱动脉搏动处，并轻轻压着它。

5、旋紧与气囊相连的气球充气旋钮，并开始充气，在气清楚囊充气过程中医生需要听诊肱动脉搏动音，观察汞柱上升高度，待肱动脉搏动音消失后，汞柱再升高20～30mm。

6、松开气球上的充气旋钮使气囊缓慢放气，同时医师应水平注视缓慢下降的汞柱凸面水平，下降速度以2～4mm/秒为宜，心率缓慢者下降速度应慢。

7、医生确定血压值，第一次肱动脉搏动声响时汞柱凸面所示数值为收缩压（第一期），随着汞柱下降，搏动声音逐渐加强（第二期），继而出现吹风样杂音（第三期），然后声音突然减弱而低沉（第四期），最终声音消失（第五期）。声音消失时汞柱所示数值为舒张压。医生会给你测量两次，取平均值。