什么运动能降血糖,三种运动降血糖

什么运动能降血糖?由于现代生活压力的增加，患有高血糖、高血脂、高血压的人是越来越多了，并且越来越年轻化，这时我们就需要引起重视了。生活中保持良好的生活习惯是能预防疾病发生的，那么，什么运动能降血糖?接下来我们就一起看看可以降低血糖的几种运动吧。

什么运动能降血糖?规律的体育运动不仅能帮助增强肌肉的活动，降低血糖，还能够利用体内胆固醇帮助降脂减肥，并且降低大血管和微血管病变的发生。

三种运动降血糖

太极拳：血糖高的患者练习太极拳能够有效缓解压力，除此之外身体的灵活性显著提高以及平衡能力得到改善，最重要的是能降低血糖水平。患者每次练习一小时，每次二十分钟，血糖能明显降低，并且提高患者的生活质量。

跳舞：舞蹈是一种全身性的律动，它不仅可以恢复和增强身体的功能，而且可以缓解紧张和调整情绪。患者可以把跳舞作为一种规律的锻炼来增加运动的乐趣，这样更有利于保持锻炼到最后。

游泳：游泳使皮肤通过水的刺激让血管不断收缩和松弛，进而改善血管的功能。同时，游泳还能减轻心脏负担，有助于防治糖尿病和高血压。游泳还能加速体内脂肪的燃烧，从而增加减肥效果。游泳时不要做长距离游泳或游泳比赛，以免发生危险。与其他运动相比，游泳不仅柔和，而且能降低血糖。

以上三种运动就是为大家介绍的能够降血糖的运动，大家在平时不妨试一试。但要注意刚开始运动时要量力而行，绝不能运动过度。什么时候运动好呢?一般可以在餐后1小时左右进行运动，避免空腹，以免造成低血糖。注意要多饮水，脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。

怎么运动可以降血糖

1，每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。
2，运动得当时可以感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽。
做一些以下的运动：
1，散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。
2，练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。
3，糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。