五脏排毒时间是什么时候,需要注意什么

一、五脏排毒时间是什么时候

肠道的健康有助于身体的排泄，如果肠道异常的话，大便就不能顺利排出，从而产生更多的毒素，建议大家此时应注意在吃早餐之前先喝点水，帮助润肠排便，然后过半小时后再吃早餐，千万不能够长期不吃早餐，以免会不利于肠胃健康。

排便的时间一般建议选择早晨，因为凌晨五点到七点是排便的最佳时间，能够将前一天所积累的毒素及有害物质排出体外，并且还有助于新一天的身体轻松，如果排便困难的话，也可以补充一些酵素，注意纠正自己的饮食及排便习惯，存在肠道隐患的朋友要及时治疗。

肺部每天都会承载着呼吸的压力，而现在的空气质量下降含有的有害物质也会越来越多，因此肺部的排毒也是不容大家忽视的，其中凌晨三点到五点是肺部排毒的关键，建议大家应该保证休息，平时可以多吃点清肺的食物，例如梨、银耳、莲子等。

五脏排毒时间是什么时候?需要注意什么?大家需要注意的是如果肝脏排毒的话，一定要进入深度睡眠的状态，不能长时间熬夜，另外还要注意多吃点叶绿素丰富的蔬菜，能够帮助肝脏排毒，另外凌晨1点以后就会进入胆的排毒，能够帮助肝胆的正常代谢。

二、关注3个养生时间段

晨间：6~7点

从古至今，一直流传着一句谚语：“一日之计在于晨。”根据现今社会普遍晚睡的特点，早起应以6到7点为宜。起床不可过急，许多人起床后马上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去挤公交、地铁。长此以往，可能会造成身体机能的紊乱，甚至诱发各种疾病。因为夜间身体处于休息状态，各大机能平缓运行，早晨快节奏的生活方式容易让身体无法适应。

那么正确的做法应该是怎样的呢？39保健编辑建议大家，可以在晨间起床后赖一会儿床，然后再逐渐加快节奏。早晨特别要注意“吐故纳新”，即是早晨起床后应先去大小便；其次是打开窗户换气；然后再饮一杯白开水或淡盐水清清肠胃。早晨一定要吃，并且尽量吃得营养，因为只有这样才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或学习任务。

午间：12~13点

午间第一要点是吃饭，尽量吃得丰盛、齐全一点。肉类、鱼、蔬菜、鸡蛋都是好的选择。其次，午间不要再劳心劳神，应抽出时间进行午睡。即使时间不够，打个盹儿也是可以的。有学者指出，午间13点左右如果身体处于休眠状态，不但可以维系健康、消除疲劳，还有利于下午和晚间的工作、学习。

晚间7~8点

早晨养生很重要，但晚间养生反而是一天的重中之重，必须引起重视。晚餐除了要荤素搭配合理外，进餐时尽量保持轻松愉快。饭后不要总是坐在家里看电视，可以在一两个小时后出去散散步、听听音乐、跳跳广场舞……熬夜伤身大家都知道，最好的就寝时间应是晚上11点。因为子时过后，身体的五脏六腑需要协调生命活动，促进新陈代谢，只有这样才能保证隔天您又能神采奕奕、充满力量地去工作、学习。

三、中医详解五脏盛衰时间表

关于生命周期，《黄帝内经》提出两种观点：一种是以10岁为周期;一种是以7岁(女)和8岁(男)为周期。前者是从五脏六腑气血的盛衰来观察人的生命周期;后者是从肾气和天癸(维持性机能的物质)的盛衰来观察。

10岁时：五脏(心肝脾肺肾)之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了，气血也流动了，流动之气主要活动在人体下部，所以10岁小孩子喜欢“走”。这个“走”不是现代汉语中“走”的意思，而是小跑。

20岁时；是人生第二个阶段，血气开始强盛，肌肉开始长得结实了，这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思，要比小跑慢一些。

30岁时：五脏之气更稳定，肌肉更坚固，血脉也盛满了，所以“好步”，就是喜欢行走，比“好趋”又慢了一些。

40岁时：五脏六腑、十二经脉强盛到了极点，随即开始衰落，但主要表现在外在，比如，皮肤日渐疏松，面部光泽慢慢减退，头发也变得斑白。虽然这个阶段走路还比较平稳，没到摇晃的地步，但已经“好坐”，不喜欢走动了。

50岁时：肝气开始衰落，人就表现出容易疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状。由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少;“肝开窍于目”，眼睛开始看不清楚。养肝最好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子秆，能疏肝利胆。

60岁时：心开始衰落，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”。这一阶段，还容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。养心可以采用一些食疗的办法。茯神15克、桂圆肉10克、冰糖适量泡水饮，适用于心阴虚导致的心神不宁。人参5~10克、麦冬10克、五味子5克炖乌鸡，可缓解心气阴两虚所致的脉弱无力。

70岁时：脾气变得虚弱，皮肤开始枯萎。脾弱的症状有：食少腹胀、四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白、脉沉而弱等。养脾要少吃生冷，多吃好消化、开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉、薏苡仁煮粥，有健运脾胃的功效。

80岁时：肺气日渐衰落，由于肺是藏魄的，所以魄开始离散，这就是人到80岁，经常说错话的原因。肺气不足主要表现为气短、咳嗽、乏力、盗汗、水肿等。百合、银耳、杏仁、藕、麦冬、黄芪都是养肺的好食物。

90岁时：肾气衰竭，其他四脏的经脉也都空虚了。肾虚主要表现为神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、手足发凉、小便清长、脉沉无力等。养肾要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。还可以适当吃些自然咸的食品，比如海鱼、海带、紫菜等。

100岁时：五脏气血全都虚弱不堪，形体还在，神气却已离去。

四、五味食品对应五脏养生

人的口味就如同一张张个性名片，有人素喜甜食，有人无辣不欢，有人嗜酸如命……其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯和遗传基因等因素外，偏好某一种口味有时也是营养失衡或健康异常的信号，而口味的突然变化则可能是身体的健康预警，应予以关注。

中医学认为，五味（酸、苦、甘、辛、咸）源于天地之气，五脏对五味各有所主，五味对五脏各有所归，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。长期地五味偏嗜会引发五脏的“连锁反应”，不利于健康；反之，五脏病变会影响舌的味觉功能，使人对五味的喜恶发生改变，产生不同的饮食嗜味或口味的突然变化。

1.偏嗜酸味提示肝脏问题。酸入肝，酸味对肝有滋养作用，如山西、陕西一带菜肴多酸，缘于当地气候干燥，人体津液易损，适当食酸可滋养阴液。偏嗜酸味或者突然喜食酸味，则可能是肝脏出现问题的一种反映。长期偏嗜酸味或过量吃酸味食品，会导致肝失疏泄，气机不畅。另外，因酸性涩滞、收敛，嗜酸过度会有碍胃的正常生理功能，引发脾胃问题。

喜食酸味者平时可选择西红杮、橘子、杨梅、石榴、柠檬、葡萄、绿苹果、山楂等新鲜果蔬，减少腌制酸菜和醋制品的食用。

2.偏嗜苦味多为心火内盛。苦入心，苦味可清心火、消暑热。嗜食苦味往往是心火内盛的表现，多伴随心悸、失眠、口角生疮、舌尖红等症状。苦味食物虽然具有一定营养价值，但大多性质寒凉。长期偏嗜苦味不仅损伤心气，还会加重食欲差、腹部冷痛、拉肚子等脾胃虚寒症状。有研究表明，经常摄取苦味食物及凉茶还会引发骨关节系统疾病。

喜食苦味的人可适量选择苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁、水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等，食用苦味的蔬菜时可以先用淡盐水浸渍片刻，将汁滤去再漂洗后食用。喝凉茶要适度，并且最好避免空腹饮用。

3.偏嗜甘味损伤脾胃。甘入脾，甘味对脾胃有滋养作用，但嗜食甘甜者往往有脾虚的问题，如江浙地区地势低洼，气候潮湿，人易患脾胃病，脾胃虚故多喜食甘味，在饮食口味上素有“南甜”之称。临床上，脾胃病患者大多嗜甘，而这种口味偏嗜会进一步损伤脾胃，对于溃疡病患者来说会刺激胃酸大量分泌，加重病情。另外，嗜甘还会引发龋齿、糖尿病、肥胖，增加呼吸系统疾病的发生风险。

建议平时可以选择含糖量低又不失甜味的谷类、水果、蔬菜，如山药、藕、南瓜、红薯、玉米、豆类、枇杷、苹果、菠萝、猕猴桃等。平时可以用荷叶绿豆粥、水果羹、山药煲来代替甜品。

4.偏嗜辛味耗气。辛入肺，辛味可解表行气、调理气血，如四川一带多崇山峻岭、易染瘴气，当地人喜食辛辣，以疏理气血，散发瘴气。肺病嗜辛，往往也是生理上需要宣发肺气以缓解症状的一种自然选择。长期过食辛辣可致肺气宣发太过，气机耗散，耗伤精神，令人疲惫。此外，无辣不欢还很容易引发胃肠道疾病及肛肠疾病。

平时菜肴里放些新鲜的生姜、辣椒、葱蒜、洋葱等辛味食物作为调味，可改善食欲，但一定要适量，以免刺激肠胃。

5.偏嗜咸味损伤肾精。咸入肾，适量的咸味对肾有滋养作用。北方地区寒冷，菜品和人的口味往往偏咸，这与咸能补肾，化为阳气而御寒，增强人体抗寒能力不无关系。肾病患者对咸味、酸味等味道比较麻木，因此很容易口味过咸。中医认为，长期偏嗜咸味会损伤肾精，还可能引发高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等。平时应有意识地减少盐的摄入，清淡饮食，以防味蕾迟钝，形成越吃越咸的恶性循环。

总之，五味化生阴精，可滋养五脏，但如果偏嗜某个口味，则会破坏五脏间的相互协调而导致病变。此外还要根据自然规律的变化调节口味，如春季宜减酸增甘以养脾，夏季宜减苦增辛以养肺，秋季宜减辛增酸以养肝，冬季宜减咸增苦以养心。

人体各脏器的排毒时间在什么时候？

谣言：

人体器官有排毒时间，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养。

辟谣：

人体器官并没有排毒时间！

首先，“排毒”并不是一个严谨的医学用语，是为了迎合人们追求长寿、健康愿景的说辞。假设人体真的存在“排毒”过程，那么肯定是代谢越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段，当人体休息、整个代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚。

其实，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。另一个是传统医学所说的糟粕，比如痰、浊、瘀等。而人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师

复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

出品人：科普中国-科学辟谣

人体五脏需要排毒的症状是什么？

很多中医都会认为，我们的体内会存在着很多的毒素，一旦那些毒素不能及时的排出体外，它就会危害到我们的身体健康，这些毒素如果长期累积在我们身体的五脏之中，也会影响到我们身体的五脏器官，加速五脏的衰老，由此可见，存在身体五脏当中的毒素是很可怕的，下面小编给大家介绍了一些我们人体五脏需要排毒的一些症状，希望能够帮助到大家。那么人体五脏需要排毒的症状是什么？人体五脏应该如何排毒？
一、肝脏毒素表现症状
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅
1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
二、心脏毒素表现症状
1、舌头溃疡
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2、额头长痘
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠，心悸
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或刺痛
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
怎么排毒更顺畅
1、吃苦排毒
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间：中午11———13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
三、脾脏毒素表现症状
1、面部长色斑
长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多
脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4、口气明显
唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
怎么排毒更顺畅
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
四、肺脏毒素表现症状
1、皮肤呈锈色，晦暗
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2、便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感，容易悲伤
毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
怎么排毒更顺畅
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
五、肾脏毒素表现症状
1、月经量少，或经期短，颜色暗。
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
怎么排毒更顺畅
1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。
以上介绍了我们人体五脏需要排毒的一些症状和方法，大家都了解了吗，赶快对照自己的五脏进行排毒吧！

夜晚睡眠排毒时间表

夜晚睡眠排毒时间表

夜晚睡眠排毒时间表，排毒对于身体来说是很好的，将自己身体里面的毒素都排干净了，为排毒烦恼的人不要怕了，只要了解自己的身体，身体自己就能排毒，下面了解夜晚睡眠排毒时间表。

夜晚睡眠排毒时间表1 睡眠中的身体排毒时间表：每天晚上9：00~11：00的时候，

是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

睡眠中的身体排毒时间表：晚上11：00~1：00，

肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

睡眠中的身体排毒时间表：夜里1：00~3：00，

是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

睡眠中的身体排毒时间表：半夜到凌晨4：00，

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

睡眠中的身体排毒时间表：凌晨3：00~5：00，

人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

睡眠中的身体排毒时间表：到了早晨5：00~7：00，

就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

睡眠中的身体排毒时间表：早晨7：00~9：00，

到了人的.小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐!愿大家都有健康的好身体!

夜晚睡眠排毒时间表2睡眠身体排毒时间表一般是在晚上9点到第2天的早上7点都属于排毒时间，主要可分为淋巴系统排毒、肝脏排毒、肺部排毒、大肠排毒等。

1、淋巴系统排毒：人在进入到睡眠阶段之后，身体的代谢功能和免疫系统排毒能力是非常强的，尤其是在9点到11点正处于人体淋巴系统的排毒时间，这时候的免疫能力也是比较强的，可以通过淋巴系统把身体当中的一些毒素物质尽快的排出干净，也能帮助改善毒素物质堆积所引起的不良反应。

2、肝脏排毒：在晚上11点到凌晨1点左右的时候是肝脏的排毒时间，必须要进入到睡眠状态之后，才有利于肝脏的排毒，百度，所以要尽量避免长时间熬夜。

3、肺排毒：一般是在凌晨3点到5点属于肺部的排毒时间，这时候有可能会有咳嗽的症状，是由于肺部组织在把身体当中的废物排出所形成的。

4、大肠排毒：主要是在早5点到7点属于大肠的排毒时间，这时候应养成良好的排便习惯，及时入厕排便，才能把肠道内的毒素和垃圾排出，也能避免大便排出不畅或者是肠道内毒素堆积。

夜晚睡眠排毒时间表3 一、五脏的心身体排毒——21：00～23：00

中医基础理论觉得“心主血脉”，而它特指的不仅是西医方面常说的心脏，并且还包含全身的“脉管系统”，包含静脉、主动脉和淋巴系统。每日的21：00～23：00点中间，是身体全身脉管系统的身体排毒全过程，你应该让自身尽可能请勿喧哗，斟酌睡眠质量，那样不仅能顺利地进行“心”的身体排毒工作中，也可以为以后别的人体-器官的身体排毒确立优良的基本。

二、五脏之肾身体排毒——23：00～1：00

肾脏功能是身体最重要的代谢、内分泌人体-器官，在保持细胞外液平稳中充分发挥着关键的功效。当血液流过肾脏功能时，新陈代谢废弃物、一部分水和碳酸盐在肾脏功能产生尿排出来身体之外。从中医基础理论说“肾主水运”，肾脏功能一旦拥有损害，全身就好想被侵泡在大毒缸里了，新陈代谢废弃物都不可以被立即排出来。夜间23：00～1：00便是肾脏功能的排毒时间，这个时候你应该睡熟，不然会增加肾脏功能负载，极有可能造成废弃物、内毒素堆积在身体，第二天早晨你也就会察觉自己从上向下全是很肿的。

三、五脏之肝身体排毒——1：00～3：00

肝脏是人体五脏里较大的人体-器官，肝脏体细胞可以控制和调处身体各种各样物质，使全部人体-器官都能顺利地工作中。更关键的是，肝脏具备解决病菌、乙醇和别的内毒素的作用，是身体祛毒的“掌门”。生活起居中所摄入的内毒素（如乙醇），都需要借助肝脏来溶解；另一些食材在消化吸收后会腐败问题、发醇而造成的内毒素，没法被结肠消化吸收，内毒素便会被送到肝脏。而零晨3点更是肝脏的修整时间。

四、五脏之肺身体排毒——3：00～5：00

零晨3点，当肝脏的身体排毒进到序幕，肺部又进入了全新升级的歇息、身体排毒全过程。肺是身体外气体交换的关键场地，身体根据肺从大自然吸进清气，呼出身体的郁气，确保身体基础代谢的一切正常开展。肺有主持人并调整全身各五脏六腑组织人体-器官之气的功效，在有规律的一呼一吸中间，调整全身之气的升降机进出。仔细的人会发觉，平常咳嗽的人假如在零晨3点之后还没有入眠，咳嗽便会更为比较严重。并且中医学觉得“肺主皮毛”，这时假如失眠缺少，对皮肤的损害也是较大的。

五、五脏之肠胃身体排毒——5：00～7：00

优良的睡眠质量能令人早上，零晨5～7点，肠子刚开始身体排毒，是最好的上厕所身体排毒机会。

五脏“怕”什么以及五脏如何排毒，你必须要知道。

【胃，怕寒】

中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是 健康 的根。人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。

老中医认为：甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。

【心，怕累】

心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。现在生活节奏很快，很容易使人乱了心神。人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。

老中医建议： 中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。

【肺，怕脏】

肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。

肺也是人体最"娇贵"的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部 健康 ，是人体最易失守的防线。

老中医建议： 多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的 健康 有益。

【 肝，怕油 】

肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。油腻食物可谓是肝脏的头号"敌人"。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。

老中医认为： 多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有着很好的效果。

【 肾，怕熬 】

肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾"藏精之所，主骨生髓"，为人体"先天之本"。现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。

老中医建议 ：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。

五脏如何排毒？

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”!

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。

我们先来看看五脏藏毒都有哪些表现?

一：肝脏毒素

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷;

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加;

3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

二：脾脏毒素

1、面部长色斑;

2、白带过多;

3、脂肪堆积。

三：心脏毒素

1、呼吸短促;

2、常偏头痛;

3、盗汗反胃。

大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一，苏子油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者。烟中的尼古丁、焦油等有害成分可使血管痉挛、而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧。

长期、大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担;

不吸烟，少喝酒，是对自己 健康 负责，也是对家庭负责。

四：肺脏毒素

1、皮肤呈锈色、晦暗;

2、男乳女化;

3、多发性肌炎。

我们要主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要!

巴西研究人员的实验发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。

五：肾脏毒素

1、水肿;

2、下颌长痘;

3、容易疲倦。

肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。