怎么补充维生素d2,补充维生素d2吃什么好

维生素对身体健康有非常大的作用，维生素的种类有很多，维生素d2就是其中一种，想要给身体补充维生素d2就应该多吃各种各样的食物，很多食物里面都含有非常丰富的维生素d2，只要能够正确饮食，就能补充充足营养，身体缺少维生素d2对健康影响很大，所以大家应该注意。

可以吃蘑菇，蘑菇的口感大部分的人都能够接受，蘑菇本身是不含维生素d的，但是通过太阳紫外线的照射，就会出现光学反应，这样就会生成维生素d2，补充身体所需要的营养物质。

还可以吃一些鱼类，鱼肉是补充维生素d2最佳食物，鲑鱼，金枪鱼等都是不错的选择，如果在本地很难买到这些鱼类，那么就可以购买其它鱼类，对身体健康有非常大好处。

蛋黄也可以补充维生素d2，很多人在吃鸡蛋的时候不喜欢吃蛋黄，主要就是因为蛋黄容易噎住，口感没有那么好，这样做会把鸡蛋里面的精华丢掉，维生素d2的成分就在蛋黄里面，所以蛋黄才是最有营养的，但是胆固醇含量会高一些，每天吃一个鸡蛋就可以了。

鱼罐头其实也可以起到补充维生素d2的作用，像沙丁鱼罐头，金枪鱼罐头，里面都含有非常丰富的维生素d2，比起新鲜鱼类价格更加便宜实惠一些。买鱼罐头主要就是为了吃起来更加方便，不会做菜的人就可以吃鱼罐头，但还是建议大家多吃新鲜的鱼肉。

身体缺乏维生素d2的人就应该多吃以上这些食物，能够有效改善身体不适症状，除了上面这些食物，还可以多吃一些牛肝，牛奶，这些食物也能够起到很好的补充维生素d2效果，身体缺少维生素d2就会出现各种不舒服的症状，所以大家一定要合理安排自己的饮食，及时改善这种问题。