精子活力低吃什么食物最有效四大增强精子活力的生精汤

精子活力低吃什么食物最有效四大增强精子活力的生精汤

如果没有精索静脉和睾丸的病变，而且精子活力低的情况不是很严重，那么可以通过改善生活习惯来调理的。饮食是生活调理的重要组成部分，那么精子活力低吃什么食物最有效呢?

精子活力低吃什么食物最有效

1、枸杞生精汤

材料：鸡胸肉100克，胡萝卜1根，枸杞子10克，干桑葚10克

做法：羊瘦肉切块焯水，然后和胡萝卜一起放入砂锅中，加适量清水烧开，再加入干桑葚和枸杞子一起煮熟。

功效：此汤具有补益肾精的功效，有助于提高精子活力。血亏、精虚的男性都可以饮用这个生精汤。

2、肉苁蓉生精汤

材料：羊肉100克，肉苁蓉12克

做法：羊瘦肉切块焯水，然后和肉苁蓉一起放入砂锅中，加适量清水烧开，继续用小火煮熟。

功效：这款肉苁蓉生精汤具有补肾壮阳的功效，主要适用于肾阳虚的男性，有助于提高此类男性人群的精子活力。

3、山药生精汤

材料：山药1根、花生仁20克、黑豆20克、虾米少许

做法：山药去皮切块。黑豆放入砂锅中，加适量清水烧开，加入花生仁，半小时后加入山药和虾米，继续煮半小时即可。

功效：这款山药生精汤具有补益肾气、生精补血的功效，性质平和，肾虚的男性都是可以饮用的，有助于改善精子质量。

4、牡蛎生精汤

材料：新鲜牡蛎200克，豆腐1块，生姜3片，香菜或葱花少许

做法：牡蛎处理干净。锅中加适量清水烧开，一起放入牡蛎、豆腐和生姜片煮熟，然后加几滴芝麻油、香菜和少许食盐调味即可。

功效：这款牡蛎生精汤具有补肾益精的功效，可以为精子的生成提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于提高精子活力，还可以改善遗精、滑精的问题。

结语：精子活力低吃什么食物最有效，很多天然食材具有补肾益精的效果，对提高精子质量是有一定帮助的。另外，男性需要养成良好的作息时间以及运动习惯，比如避免熬夜、避免过度劳累等。

精子活力不够，吃什么食品能好？

除了吃药、配合治疗以外，精子活力低也可以通过食补来缓解病情。那么，精子活力低吃什么好呢？一般来说，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力。
1、精氨酸：精氨酸有助于提高精子活动能力，而富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参一直被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、镁：镁可提高男性生育力，也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
3、锌：锌可帮助增强精子活力。富含锌的食物，包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中，牡蛎肉中锌含量居众物之冠。
4、钙元素：要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：精囊中含有果糖，如果精液中的果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外，河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

精子质量差怎么办，吃什么可以增加精子活力？

1、食用含有镁的食物提高精 子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精 子头产的主要成分。精氨酸有提高精 子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精 子中富含微量元素锌提高精 子活力。锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精 子代谢必需的物质，并能增强精 子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精 子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素。钙对精 子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精 子运动迟缓，精 子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，提高精 子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精 液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭 菜、枸杞等也可选食。

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