如果没有精索静脉和睾丸的病变,而且精子活力低的情况不是很严重,那么可以通过改善生活习惯来调理的。饮食是生活调理的重要组成部分,那么精子活力低吃什么食物最有效呢?
1、枸杞生精汤
材料:鸡胸肉100克,胡萝卜1根,枸杞子10克,干桑葚10克
做法:羊瘦肉切块焯水,然后和胡萝卜一起放入砂锅中,加适量清水烧开,再加入干桑葚和枸杞子一起煮熟。
功效:此汤具有补益肾精的功效,有助于提高精子活力。血亏、精虚的男性都可以饮用这个生精汤。
2、肉苁蓉生精汤
材料:羊肉100克,肉苁蓉12克
做法:羊瘦肉切块焯水,然后和肉苁蓉一起放入砂锅中,加适量清水烧开,继续用小火煮熟。
功效:这款肉苁蓉生精汤具有补肾壮阳的功效,主要适用于肾阳虚的男性,有助于提高此类男性人群的精子活力。
3、山药生精汤
材料:山药1根、花生仁20克、黑豆20克、虾米少许
做法:山药去皮切块。黑豆放入砂锅中,加适量清水烧开,加入花生仁,半小时后加入山药和虾米,继续煮半小时即可。
功效:这款山药生精汤具有补益肾气、生精补血的功效,性质平和,肾虚的男性都是可以饮用的,有助于改善精子质量。
4、牡蛎生精汤
材料:新鲜牡蛎200克,豆腐1块,生姜3片,香菜或葱花少许
做法:牡蛎处理干净。锅中加适量清水烧开,一起放入牡蛎、豆腐和生姜片煮熟,然后加几滴芝麻油、香菜和少许食盐调味即可。
功效:这款牡蛎生精汤具有补肾益精的功效,可以为精子的生成提供丰富的蛋白质和矿物质,有助于提高精子活力,还可以改善遗精、滑精的问题。
结语:精子活力低吃什么食物最有效,很多天然食材具有补肾益精的效果,对提高精子质量是有一定帮助的。另外,男性需要养成良好的作息时间以及运动习惯,比如避免熬夜、避免过度劳累等。
除了吃药、配合治疗以外,精子活力低也可以通过食补来缓解病情。那么,精子活力低吃什么好呢?一般来说,多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力。
1、精氨酸:精氨酸有助于提高精子活动能力,而富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中,海参一直被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、镁:镁可提高男性生育力,也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
3、锌:锌可帮助增强精子活力。富含锌的食物,包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中,牡蛎肉中锌含量居众物之冠。
4、钙元素:要是男性缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖:精囊中含有果糖,如果精液中的果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外,河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
1、食用含有镁的食物提高精 子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精 子头产的主要成分。精氨酸有提高精 子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精 子中富含微量元素锌提高精 子活力。锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精 子代谢必需的物质,并能增强精 子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精 子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素。钙对精 子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精 子运动迟缓,精 子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,提高精 子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精 液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭 菜、枸杞等也可选食。
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