一天最多吃几个鸡蛋一天吃两个鸡蛋好吗

一天最多吃几个鸡蛋一天吃两个鸡蛋好吗

鸡蛋是一个高蛋白的食物，很多人每天都会坚持吃一个鸡蛋。但是由于鸡蛋的脂肪和胆固醇含量也不低，因此很多人也担心鸡蛋吃多了会危害健康。那么一天最多吃几个鸡蛋呢?

1、一天最多吃几个鸡蛋

鸡蛋的蛋白质属于非常优质的蛋白质，生物利用度非常高。每100克鸡蛋大约含蛋白质13克，大约就是2个鸡蛋能够补充13克的优质蛋白。另外，鸡蛋还富含维生素A、钙质、硒元素、卵磷脂和DHA等营养。适量吃一些鸡蛋，有助于补充蛋白质和钙质，增强体质;对儿童来说，还可以促进大脑发育。

不过由于鸡蛋当中所含的脂肪和胆固醇也比较高，因此鸡蛋的摄入量也受到了一定限制。每100克鸡蛋中大约含脂肪9克，胆固醇585微克。如果鸡蛋摄入过多，也会影响脂肪和胆固醇的代谢，导致高血脂，进而影响心血管的健康，增加心脑血管疾病的风险，尤其是本身就有三高等基础疾病的人。

限制吃鸡蛋的因素主要就是胆固醇过高。人体是可以自身合成胆固醇的，胆固醇并不是必须的营养素。一般认为，健康成年人每天从饮食中摄入的胆固醇小于200到300毫克为宜，最多不能超过600毫克。每100克鸡蛋含胆固醇585毫克。因此，从胆固醇的角度看，健康成年人每天吃1个鸡蛋为宜，最多不宜超过2个。

综合比较鸡蛋的主要营养素，活动量较大的人每天可以吃1到2个鸡蛋，健康成年人每天可以吃1个鸡蛋。至于三高患者、代谢能力较差的老年人等特殊人群，每天可以吃半个鸡蛋，根据自己的身体情况来调整。心脑血管疾病患者最好不吃鸡蛋，或者吃鸡蛋时不吃鸡蛋黄。

2、一天吃两个鸡蛋好吗

如果是营养不良的人，或者是营养需求比较旺盛的青少年儿童，或者是活动量较大、代谢能力很强的人群，每天吃2个鸡蛋是可以的，也有补充营养的作用。但对于一般人群来说，一天吃一个鸡蛋就可以了，多吃可能会摄入超量的胆固醇，对心血管健康是不利的。如果有代谢性疾病或心脑血管疾病，那就更不能吃太多鸡蛋。

结语：一天最多吃几个鸡蛋，这是因人而异的。对于不同的人群来说，每天可以摄入的上限也是不一样的。但从健康的角度出发，一般人每天吃1个鸡蛋即可，最多不超过2个。

一天吃2个鸡蛋会多吗？

不多。一天最多就是吃2个鸡蛋，2个以上就太多了。

鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担。鸡蛋里含量最高的是蛋白质，蛋白质受热容易变性。

红壳蛋与白壳蛋

蛋壳的颜色主要由一种称为卵壳卟啉的物质决定的，普通母鸡血液中的血红素代谢可产生卵壳卟啉，因而蛋壳可呈浅红色，而来航鸡与白洛克鸡不能产生卵壳卟啉，因而蛋壳呈现白色，完全是由遗传基因决定的。

鸡蛋营养含量高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。研究人员分析测定了红壳蛋与白壳蛋的成分，发现几种主要营养素的含量互有高低，相差不大，基本上无优劣之分。

一天最好吃几个蛋

蛋类是高蛋白食物，食用过量可导致代谢产物增多，增加肾脏的负担。

一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

一天吃2个鸡蛋可以吗

你好朋友，一天吃两个鸡蛋是可以的，大多数人一天吃一个鸡蛋就完全可以补充身体营养需要了。

鸡蛋物美价廉，一般情况下，任何家庭都可以吃得起的，所以每天早上吃一个鸡蛋，对身体还是非常好的，希望大家都能够爱惜自己的身体，吃好喝好身体好。

一般情况下，孩子都在正长身体的时候，身体发育的时候可以吃2到3个鸡蛋，也是可以的，大多数劳动人民体力劳动者劳动量比较大的人需要补充营养，钙这个也可以吃两个鸡蛋。

有些孕妇身体弱者都可以多吃几个鸡蛋，补充蛋白质。

但是，胆固醇比较高的人是不可以多吃鸡蛋的。