哪些食物对前列腺有好处四大类食物保护前列腺

哪些食物对前列腺有好处四大类食物保护前列腺

男性很容易受到前列腺疾病的困扰，比如前列腺炎、前列腺增生等。因此在日常生活中，男人一定要建立良好的习惯，纠正影响前列腺健康的不利因素。那么在饮食方面，吃哪些食物对前列腺有好处呢?

一、哪些食物对前列腺有好处

1、富含茄红素的食物

很多人都知道吃西红柿对前列腺是有好处的。因为西红柿中所含的番茄红素能够对前列腺起到保护作用，预防前列腺炎、前列腺癌等疾病的发生。其实除了西红柿之外，还有一些食物也具有保护前列腺的作用。除了西红柿之外，还有一些食物也具有保护前列腺的作用，比如番石榴、番木瓜、葡萄柚、胡萝卜、西瓜、南瓜等食物中均含有一定量的番茄红素。

2、富含锌、硒等微量元素的食物

富含锌、硒等微量元素的食物对前列腺也是很有好处的。这类食物有助于改善前列腺的功能，帮助前列腺对抗炎症。比较有名的有南瓜子、生蚝、黑木耳、杏仁、海带、绿豆、黄瓜、冬瓜、西蓝花、大豆、蘑菇等。南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌元素等物质均能促进前列腺健康，预防前列腺癌，并且改善精子质量。生蚝含有丰富的锌、硒等微量元素，也能促进前列腺的健康。

3、富含抗氧化剂的食物

有一些食物富含胡萝卜素、茄红素、花青素等抗氧化物质，能够减轻自由基对细胞的损害，对于前列腺也能起到一定的保护作用。比如黑枸杞、桑葚、蓝莓、紫薯、茄子、绿茶、紫甘蓝等。经常吃新鲜的蔬菜水果，可以补充丰富的抗氧化剂，从而维护前列腺健康。

4、富含维生素的食物

蔬菜水果中除了抗氧化剂之外，也富含各类维生素，比如猕猴桃、苹果、胡萝卜、冬枣、柑橘等食物均含有较丰富的维生素C，均能对前列腺健康起到促进作用。维生素c本身也具有抗氧化的作用，有益于促进前列腺代谢，维护其正常功能。

单纯计较某种食物，没有太大的意义。从饮食结构上来说，男人多吃粗杂粮和新鲜蔬菜水果，才能促进整体的健康，进而对前列腺起到一定的保护作用。而且在健康饮食的同时，也要避免油腻、辛辣、烧烤、烟酒等不健康食物，以免加剧前列腺的炎症。

结语：哪些食物对前列腺有好处呢，主要就是新鲜的蔬菜水果。除了饮食之外，男性在日常生活中还要避免久坐、不喜欢喝水、熬夜等不良因素，以免影响前列腺健康。

男人吃哪些食物对前列腺有好处？

1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

参考资料来源：人民网-8种有益前列腺的食物平时常吃保前列腺健康

参考资料来源：凤凰网-番茄保护前列腺对男人最好的6种食物

吃什么对前列腺好？

增加维生素、纤维素、部分微量元素、优质蛋白的摄入对前列腺有好处。如有尿频、尿急等症状，可在医师指导下口服选择性α1肾上腺素受体阻断剂或抗生素等药物改善前列腺症状。
1、富含维生素C、维生素E及纤维素的食物可以抗氧化，改善胃肠道营养吸收，改善便秘，包括蔬菜（如芹菜，胡萝卜，白菜，菠菜，茄子，西红柿，黄瓜，食用菌等）、水果（如火龙果、猕猴桃、草莓、枇杷、橙、橘、蓝莓、香蕉、桃子、葡萄、无花果、苹果等）、坚果（核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、杏仁、腰果、榛子等）；
2、富含锌、硒、钙等微量元素的食物可以改善生殖道环境，包括鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲟鱼、鲋鱼、黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等）、贝类（牡蛎、蛤、乌贼、田螺、蛤蜊、竹蛏等）；
3、提供优质蛋白的食物可以增强体质，改善前列腺组织营养代谢，包括肉类（鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉、羊肉、兔肉、狗肉等）、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、奶制品、豆制品。
4、如有尿频、尿急、尿痛、尿不尽、血精、射精痛等下尿路及生殖道症状，需考虑是否存在急性或慢性前列腺炎或前列腺结石、肿瘤等问题，及时就诊男科门诊，由专科医师完善尿常规、前列腺液检测、细菌培养等，指导口服选择性α1肾上腺素受体阻断剂（坦索罗辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等），抗生素如喹诺酮类（左氧氟沙星、环丙沙星、莫西沙星等）、大环内酯类（阿奇霉素、卡拉霉素等）、四环素类（米诺环素等），非甾体类抗炎镇痛药（洛索洛芬、双氯芬酸等）等药物治疗或手术治疗。
同时，避免辛辣刺激食物、戒烟、戒酒，避免重金属、有机溶剂等有害物质的摄入，避免久坐、熬夜、长时间骑行、便秘。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!