五谷代餐粉能减肥吗五谷代餐粉能长期吃吗

减肥话题热度经久不衰，各种减肥产品也层出不穷。五谷代餐粉是一种以五谷杂粮制作成的粉状代餐产品，那么五谷代餐粉能减肥嘛?

一、五谷代餐粉能减肥嘛

五谷代餐粉确实可以起到一定的减肥作用。五谷代餐粉主要是以各种杂粮、豆类以及各种粮食制作而成的一种粉剂类的产品，可以作为代餐粉，临床上也可起到减肥的作用。由于里面添加有各种的粗粮，能够产生明显的饱腹感，减少其他食物的摄入，可以避免因摄入热量过高而脂肪堆积。并且能够平衡营养，还可以帮助脂肪快速的代谢出身体。服用五谷代餐粉的同时，应配合适当的运动，显著提高减肥疗效。

二、五谷代餐粉能长期吃吗

五谷代餐粉不建议长期使用。五谷代餐粉含有大量的膳食纤维，长期大量摄入可能有损胃肠道功能。五谷代餐粉虽然含有大量维生素但长期使用代餐粉还有可能导致营养不均衡，长此以往可能会出现营养不良的情况。靠使用代餐粉减肥需要承受一个较大的风险，就是反弹。不论是用代餐粉还是其他减脂食物来替代主食，一旦恢复正常饮食就有复胖的危险。

三、五谷代餐粉怎么吃最好

在食用代餐粉的过程中也要注意饮食均衡，合理搭配互补的食物一起食用，比如可以选择用热牛奶冲泡等。利用代餐粉减肥时，最好只选择三餐中的一餐进行代餐，其他餐次正常饮食，以保证每天都能得到足够的营养。不能长期通过代餐方式进行减肥，健康的减肥方式是在均衡饮食的基础上增加运动量。

结语：五谷代餐粉能减肥嘛?五谷代餐粉的确能够起到一定的减肥作用。五谷代餐粉富含大量膳食纤维，能够增强饱腹感，减少其他食物和热量的摄入，避免脂肪堆积。

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