减肥期间蛋白棒怎么吃蛋白棒可以作为代餐食品吗

在减肥锻炼期间，经常会有人用蛋白棒来补充自身的能量。那么在减肥期间蛋白棒怎么吃最好呢?蛋白棒可以作为代餐食品存在吗?

1、减肥期间蛋白棒怎么吃

蛋白棒内部的能量很高，因此减肥期间最好在经过大量运动后吃。在补充能量的同时也能够达到增肌的效果。若是平常运动较少，就不建议服用蛋白棒，避免由于摄入能量过多导致体重增长，从而引起反作用。

2、蛋白棒可以作为代餐食品吗

蛋白棒并不能被当做代餐食品。目前是市场上的大多数蛋白棒都是由浓缩的乳清蛋白所制成的，但乳清蛋白并不是蛋白质的最佳来源，其中的营养成分也不如食物中的全面。同时蛋白质的最根本作用是用来补充能量，因此内部添加了许多蔗糖以及碳水，这并不利于服用者达到减重的目的，因此蛋白棒并不能够代替晚餐达到减肥的效果。

3、蛋白棒训练前吃还是训练后吃

蛋白棒最好在训练后吃，在进行锻炼后的半个小时之内补充高蛋白食品，可以有效恢复锻炼期间被伤害的肌肉纤维，同时使得肌肉组织快速生长，起到减脂增肌的效果。但食用蛋白棒也是有要求的，即要有一定的锻炼强度。若是锻炼强度不够补充蛋白质，不仅不会起到增肌的效果，还会因为摄入能量过多导致超重现象。

结语：减肥期间蛋白棒怎么吃最好呢?蛋白棒内部能量较高，因此一定要在进行了大量的锻炼后，身体消耗掉了足够的热量再进行食用，补充能量的同时也能够达到增肌的效果。

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