血压122,78正常吗,远离高血压的方法有什么

正常血压80-90/120-140mmHg，如果人们不是处于这一个血压的数据里面就是患有高血压?事实上并不是这样子的，其实高血压的数据是动态浮动的，所以大家如果想要知道自己是不是患有高血压就应该做好相关的检查，让自己对于自身的血压的变化有一个整体的了解，这样才能知道自己到底是不是患有高血压。而对于大部分的人来讲在日常生活中多加了解有关于高血压的相关的知识是十分重要的一件事情。

如果大家想要自己远离高血压首先要做的第一件事情就是让自己保持一个良好的心情，因为不良的心情对于人们的身体健康的影响是十分大的，长期以往甚至会导致人们出现严重的疾病，所以我们建议大家在日常生活中就应该多加注意自己的情绪，不要让情绪处于比较大的波动中，以免因为自己导致自己在出现高血压。

高血压还和人们在日常生活中的饮食有一定的关系的，所以大家还是应该多加注意自己的饮食。少吃盐分比较多的食物，因为盐分比较多的食物会导致人们出现血管硬化的几率大大的提高，所以大家在日常生活中还是应该多加注意，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，这样才能帮助到大家有一个健康的身体。

血压对于人们的身体来讲是一个重要的数据，如果大家想要自己的身体变得更加健康就应该好好的注意血压的变化，这样才能帮助到大家拥有健康的身体，同时我们也建议大家在日常生活中要多加了解有关于血压的相关的知识，这样才能知道怎么才能稳定自己的血压，拥有健康的身体。

高血压这么多年了，有什么方法能缓解一下吗？

一，拍头

双手十指指尖轻轻地从前后梳头20次，再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次，然后用左手掌心轻轻地头顶中央的百会穴100次。此举能够降低血压；防治头痛，眩晕等。

二，转腕

坐姿，右手握住左手手腕，顺时针与逆时针方向各旋转10次，然后换手练习。可以降低血压，防治腱鞘炎，手指麻木等。

三，腹腰部

坐姿，双手掌心一前一后轮流腹部与腰部36次，可以防治胃炎，便秘及腰疼等。

四，双腿

坐姿，双手掌心同时右腿2次，在用左手掌心左腿3次，反复操练5~10分钟。可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。

五，转踝

坐姿，右腿搁在左腿上，右腿踝部正转，反转各10次，然后换腿操练。可以降低血压，防治腿疼，洗病等。

六，脚底

坐姿，用单手掌心轻轻地双脚脚底?涌泉穴?各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的?安眠点?各100~200次。可以降低血压，防治失眠。

七，甩手

双脚分立与肩同宽，双手向前向后甩动100次，注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操练，可以预防失眠。

八，抖动

站立，双手放在腹部两侧；掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经略畅通，气血调和，有病治病，无病健身。

九，梳头

经常梳头，可以使头发柔软，改善头部血液供应。人体的十二经脉及三百六十五络脉，其气血都经过头顶。通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血，滋养毛发，健脑聪耳，防治头痛的养生保健目的。

十，摩面

每天起床前用两手掌心按在脸上，以鼻子为中心，左右手各负责按摩脸的左右各半部，从中间到两边，自上而下，循环往复约3~5分钟，大约有200余次，中午休息和晚上睡前分别在按摩一次，每次约100余下，可以促进面部血液循环。

容易高血压的人群都有哪些？用什么方法稳定血压最有效？

家族中有高血压病史的患者容易患高血压。其次，长期熬夜、情绪波动、吃高胆固醇食物、肥胖、精神压力增加、年龄较大也容易患此病。如果你被诊断为高血压，你应该使用降低血压等药物。有高血压家族史如果家里有生病的父母或爷爷奶奶，这类人患高血压的概率会比普通人高很多，但并不完全。只要后天保持良好的生活习惯，患高血压的风险就会小很多。长期吸烟吸烟是高血压和冠心病最重要的危险因素。长期大量吸烟会增加心率、血压、精神压力，吸烟者心血管事故和心肌梗死的发生率是正常人的2-4倍。

情绪化和紧张脾气暴躁、总是憧憬未来、反复思考后难以下定决心、过于焦虑、从事脑力劳动和精神紧张的人，容易患高血压。如果这样的人患有高血压，药物治疗效果往往很差。什么样的人容易患高血压？学习这六个技巧来有效控制血压不良生活习惯大多数人喜欢咸的饮食，而北方人容易高血压的原因之一与咸的饮食有关。盐的主要成分是氯化钠。吃太咸会导致钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担增加，血压升高。长期过量饮酒研究证明，少量饮酒有益健康。长期饮酒，会使血管收缩，血流减慢。

肥胖患者比普通人更容易患高血压。当肥胖患者的脂肪不能被消耗时，就会附着在身体的其他器官上，增加器官负担，减少血流量，增加血压。口味重的人口味重的人，平时爱吃咸的人，患高血压的风险会更大。盐含有钠，如果他们平时吃太咸的食物，会导致钠的过量摄入。钠会束缚体内的水分，从而导致血压升高。所以盐吃多了更容易得高血压。另外要注意控制酱油、蚝油、味精、沙拉酱、蛋黄酱等调味剂的摄入。这些食物中钠的含量也很高。

不耐烦的人在生活中，不耐烦的人患高血压的风险更大。一个人如果急躁，往往会产生精神紧张、情绪激动、过度焦虑等不良情绪，容易造成人的心率加快、血液循环加快、神经内分泌系统失衡、调节血压的功能异常，从而更容易发展为高血压。所以生活急躁的人，要注意积极调整情绪。体重重的人肥胖的人，肥胖超重的人，在我们身边很常见。因为它们更重，会增加内脏和心脏的负担。这时，他们更容易引起高血压。数据显示，肥胖人群患高血压的风险是正常体重人群的三倍。除了高血压，肥胖者更容易患糖尿病、关节疾病、癌症等风险。因此，积极控制体重更有利于健康。