滋补肾精的食物有哪些,推荐男人多吃一些生蚝

男性朋友在生活中可以多吃一些具有滋补肾精功效的食物，以帮助提高自身的性能力以及生殖能力。不过很多男性朋友对饮食养生都不是很重视，所以也不清楚哪些食物可以达到滋补肾精的效果，下面小编给各位推荐几种食物，各位男士经常食用则可达到滋补肾精的功效。

1、生蚝

各位男士在生活中多吃一些生蚝可以达到滋补肾阴的功效。因为生蚝中含有非常丰富的锌元素，而这种锌元素对促进精液的生成以及提高精子的数量和品质具有很大的帮助。所以各位男士在生活中可以通过吃生蚝的方式来摄入充足的锌元素，从而达到滋补肾精的效果。

2、黑米

黑米又被称为贡米，这种食物具有补肾气的效果，如果各位男士在生活中能坚持适量食用，则可达到滋阴补肾以及生精的功效，是一种非常常用的补肾食材，各位男士在生活中可以将黑米以及桂圆一同煮粥食用，从而达到养心安神以及补肾益精的功效。

3、桑葚

桑葚具有补肝益肾的功效，在生活中适量食用可以达到滋补肾精的效果，对改善生殖亚健康具有很大的帮助。男性朋友在生活中可以适量食用桑葚，以达到调理虚汗以及提高精子质量的效果。

除此之外，各位男士在生活中也可以多吃一些海参来达到滋补肾精的功效。海参中含有非常丰富的精氨酸、锌元素以及海参素等活性物质，对增强精子活力具有很大的帮助，而且经常食用还可以减缓性腺衰老的速度，具有非常理想的补肾益精功效，各位男生在生活中不妨经常食用。上文中给大家推荐的几种食物，各位男士可以根据个人的口味来选择食用，以达到滋补肾精的效果。

男人吃哪些食物可以补肾养精

1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。