阴虚睡眠不好怎么办呢,了解阴虚的原因

小王现在不仅是一名收入好，身材优美，长的高挑很瘦瘦的女人，并且是一个白领成功的女士，但是她就是不知道自己最近是怎么了，经常会感觉脚手热，并且会经常做梦。只要一有小动静，她就会醒来、有时候也会失眠，然后她上网查了查，发现自己阴虚的原因。

一为什么会阴虚

1.阴虚的人属于那种，就是性子比较急，然后就是做什么事情，巴不得一下子就全部做完的那种，说话，走路都急，吃饭也急，生活中都是快节奏的那种，一股火气，反正就是急，风风火火的。

2.阴虚就是体内水份不足了，不够了的那种，水不够了，然后就干了，所以就燥，燥了就容易起火，阴虚就像一口井，要是井里老缺水，就干了。所以，水是我们阴虚的根本。

3.阴虚的人对工作很热情，平时老是口干的，脸上老是冒火，走到哪都爱喝一瓶水，走到哪儿第一件事情就是喝水。

4.还有就是水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚，缺乏水分，总觉得水不足。

二方法

1.建议阴虚的人注意一下不要一直处于兴奋的状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，比如红牛，可乐，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻自己兴奋，放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2.每天下班回家后或晚上睡前5分钟可练练短时间做瑜伽，慢慢的坐，放轻松以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。全身自然放松，两眼微闭，舌顶上，目视鼻尖，然后做深长而缓慢的呼吸即可，可以想象一件美好的事情，也可以让大脑呈现空白。

3.睡前可以适当静坐，散步，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，最好的办法是躺在床上几分钟，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

阴虚火旺的人不用担心，可以试试放慢自己的生活节奏，不要过的太快，并且可以试试练瑜伽，以及慢跑，等很慢方式。还有听慢歌，英语慢歌的方式，可以有效的解决自己阴虚，过的开心一点。慢一点，对自己也有好处，每天都不要心急气燥的。

阴虚火旺引起的失眠该怎么办

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。