睡眠不好会引起便秘吗,便秘的解决办法

小夏的公司最近有了新项目，大家都没日没夜的忙，每天加班加点的干，每天只有四五个小时的睡觉时间，由于工作压力大，好不容易把一天的工作做完，刚躺下脑子里就一直在想今天做过什么，有没有没完成的或者是出错的啊，在苦想中时间又过去一个小时，所以最近小夏的睡眠严重不好，今天突然发现自己便秘了，身体里的毒素排不出来，让小夏更加苦恼，那小夏便秘是否跟睡眠不好有关呢，其实，睡眠不好也会导致便秘，中医上说，睡眠不好会引起内分泌紊乱，导致便秘的情况，那我们该如何解决便秘的情况呢?

1、早晨空腹喝淡盐水：每天起床后喝一杯淡盐水，要求是白开水加盐，冷水在空腹时能刺激肠胃蠕动，而且越凉刺激效果越强，但是不要给小孩，老人或者孕妇和冷水，肠胃不好的人也不要喝冷水。

2、喝苹果汁。把苹果用大之际打成汁以后，空腹喝下。苹果含有丰富的果胶和果酸，能促进肠胃蠕动，是促进排便的好办法，打汁的过程中最好不要把苹果渣过滤掉，和苹果渣一起喝效果会更好。

3、喝芦荟汁。现打一大杯芦荟汁，空腹时喝掉。芦荟中的单糖能促进肠胃的蠕动，维持肠道内益生菌的生长，但芦荟在打汁之前一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中含有大黄素，会伤害到肠胃，产生腹痛腹泻的现象。

4、吃红薯。红薯虽然不是水果，但水果摊上经常有卖红薯的，它具有很强的通便效果，而且老少皆宜，任何体质的人都可以食用

睡眠不好会影响内分泌从而引起便秘，便秘时，身体里的毒素排不出来，在影响心情的时候也会扼杀美丽，豆豆，粉刺，黄斑，黑眼圈都来了，整个人看上去灰蒙蒙的，没有精神。这个时候我们不要不关心也不要过于紧张，放松心情再加上食疗就可以很快解决。

最近总熬夜，导致便秘情况很严重，有什么办法能够尽快解决吗？

便秘是十分常见的现象，很多人都有便秘的经历，对身体健康影响很大。我们都希望快点治好便秘。那么，便秘应该怎么办呢?它是什么原因导致的呢?接下来，大家就一起来看看吧。

便秘怎么办快速解决

空腹喝水

便秘的的原因之一就是饮水量不够，人的肠道内食物残渣水分不断地被吸收，所以导致肠道蠕动变慢，在早上起床后补充水分有很好的效果。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

每天一杯酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用

蜜枣当中含有丰富果胶，有很多的软便效果，玫瑰也有这样的效果，再加上水分补充，这样喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕妇不适合喝。而且，这样方法偶尔使用是可以的，长期使用可能没有效果了。

米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

多喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效果，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

早上空腹先吃一个苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时，苹果生治便秘，熟治腹泻。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

便秘是什么原因

1、现在很多人为了加班或者是上网，经常回熬夜，这样会导致生物钟不正宗，会导致身体新陈代谢变慢，肠道蠕动变慢，引起便秘。

2、在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时，就一定要进行排便，不能够该排便的时候不排，总是忍着，就会造成便秘的现象，并且毒素也得不到快速的排出。

3、所谓清晨一便是最好的，不过很多的人因为现在生活节奏变快，起的很晚，根本不会清晨就去蹲厕所，就不会养成清晨一便的习惯，不会正常排便，很多人就会用力来排除，长期这样很不利于健康，肠道也会依赖，不会正常排除。

4、职场女性习惯久坐不动，并且缺乏运动，也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作，长期久坐的她们的工作特点之一，那么一定要工作一段时间后，稍微活动下身体，让身体血液更好的循环，肠胃也会得到蠕动。

5、每日大便是每天必须要进行的行为，不能够认为每天不大便也是可以的，这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法，但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。

6、爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪，引起毒素产生在体内，并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部，“游泳圈”的形成就是这样出现的。

7、长期吃一些重口味的食物，盐吃的比较多，很爱吃辣椒等等，这些都会刺激到肠道，还有就是喜欢吃肉，现在的年轻人都爱吃肉，简直是无肉不欢，长期这样的饮食就会导致顽固性便秘。

8、应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，产生药物依赖性，一旦停药，则会引起便秘。

9、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好，所以月经的时候一定要比平时的饮水量多，才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。

总结：通过上文的介绍，相信大家对便秘的解决方法都有了更多的了解。此外，文中还为大家介绍了便秘的原因，希望可以帮到大家。我们在生活当中也要注意养成良好生活习惯，防止便秘。

经常熬夜会导致便秘的吗

经常熬夜会导致便秘的吗

经常熬夜会导致便秘的吗，由于现在生活节奏的加快，人们的生活也有了很大的压力，熬夜成了很多人的一种惯性生活，那么对于经常熬夜会导致便秘的吗，下面是相关介绍。

经常熬夜会导致便秘的吗1一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。那么，经常熬夜会导致便秘吗？答案是肯定的。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。 另外，熬夜还会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。

如果是工作需要的熬夜，会造成人情绪紧张，紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒，如此也会影响到正常的排便习惯。 此外，晚上熬夜会使人夜间新陈代谢加快，体内水分过多减少，会导致肠蠕动减慢，自然表现出便秘的体征。 熬夜会便秘，如果可以尽量不要熬夜。必须得熬夜的朋友平时可以多吃点蔬果，晚间注意水分的补给，平时最好养成定期清肠的习惯，及时将熬夜积蓄在体内的毒素清除出体外。

通过上面的介绍，相信大家都知道了经常熬夜会便秘吗这一问题的答案，确实，熬夜有时候是必须的，但是熬夜带来的后果却让人难以接受，所以如果大家真的是非熬夜不可的话，就最好多吃一些水果，其中包括苹果、香蕉之类的，这些都有利于改善便秘，对人的身体也有很大的好处。

经常熬夜会导致便秘的吗2现如今生活压力越来越大，女性的地位明显比过去提高了很多。很多家庭不仅是男人赚钱养家，女人也在拼命的'工作。面对只涨不跌的房价、只涨不跌的柴米油盐，越是在大城市，生活节奏越快，想要无忧无虑的生活，钱就是唯一要解决问题。但是不管是男人还是女人，经常熬夜对身体十分不好，而且还会影响到怀孕。

在妊娠的机理里面，怀孕和熬夜是没有一点联系的，但是经常的熬夜会使人抵抗力下降，本身怀孕之后人的抵抗力就会下降的，这样也是不利于孕育出一个号体质的胎儿的，因此，虽说是没有联系的，但是在怀孕期间还是尽量的不要熬夜的。经常熬夜势必会打乱生物钟这就容易导致痛经、情绪波动的不良现象增多产生的内分泌功能紊乱会影响到女性的排卵周期一旦排卵周期被打乱就可能出现月经紊乱随之会使孕激素分泌不平衡就会产生如子宫肌瘤、子宫内膜蹭、乳腺蹭等这些问题都将影响到女性的生育。

男人经常熬夜会影响精子质量，从而影响怀孕 。经常熬夜的人长期处于应激状态，容易导致血压升高；熬夜工作者往往久坐少动，容易导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，粘稠度增加；白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，易发生骨质疏松；长期熬夜还能降低机体的免疫功能，使人更易遭癌症之害。 熬夜可以引起男性内分泌异常，内分泌异常可以引起男性不育？

怎么预防内分泌异常引起的男性不育呢？

1、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。对于条件所限者，也可以试试用热水泡脚，也可以达到同样的效果。

2、在日常生活中多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量，平衡体内的雌激素作用。

3、男性朋友尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，能加速代谢，保持血液循环。

夜晚本来是身体器官休息的时间，肝脏肺等会因为熬夜而没有获得充分休息，导致人的精神不振、免疫力下降、脸色暗黄等症状，并且还会影响人的生育功能，男的精子活跃度下降，女人会打乱排卵周期，所以熬夜对身体伤害大，大家尽量得到充足睡眠时间。

一位30多岁的女性经常便意便秘睡眠不好要怎么办

忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品

红薯(黄肉番薯)富含的低聚糖能够在肠道中产生有益的菌群，能通便。能增加人的寿命。

治便秘不需吃药，不用花钱。应尽量以食疗为主最好。多饮水。

便秘的人宜忌：

多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

习惯性便秘忌吃：辣椒、茴香、大葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。