脚底板疼痛怎么治疗,四种妙招可以改善

当我们身体出现一些不适的时候，千万不要粗心大意，应该尽快的到专业的医院采取一些方法进行检查治疗，以免病情不断的加重，引起一系列的并发症，对自己的身体健康带来影响，比如脚底板疼痛。那么，脚底板疼痛怎么治疗?

第一，通过一些外用药物治疗。平时当出现脚底板疼痛的时候，可以到专业的医院，根据医生的介绍，选一些外用药物来达到治疗的效果，这种药物方法是可以达到非常好的功效的，平时可以进行尝试，但服用一些药物的时候一定要在医生叮嘱的情况下服用。

第二，按摩的方法。平时出现脚底板疼痛的时候，可以选择按摩的方法来达到疏通活血的功效，也可以消肿止痛，活血化瘀，祛风散寒这种方式是非常有效的，而且，有利于自己的身体血液循环，也有利于身体健康，平时可以进行选择这种方式。

第三，适当的进行休息。脚底板疼痛也有可能会是因为平时过度的劳累，对自己脚部造成的压力过大，所以，应该适当的进行休息时，脚部得到充分的血液循环流畅的功效，也可以对脚部出现了肿胀疼痛，也可以对这样的不良症状达到非常好的缓解效果。

第四，调整自己的饮食习惯。平时当出现脚底板疼痛的时候，也应该在自己的饮食方面进行调整，应该多吃一些利于身体消化吸收的食品，比如一些新鲜的蔬菜和水果，营养价值较高，而且，有利于血液循环，对这种不良的症状可以达到非常好的治疗效果。

以上是关于脚底板疼痛应该怎么治疗的一些方法介绍，这些方式都是比较有效的，可以进行尝试，而且，平时也要改掉自己不良的生活方式，注意自己的饮食习惯，平时多进行一些运动锻炼，但是一定要注意劳逸结合，千万不要使身体过度的疲劳。

脚底板疼是怎么回事？原因、调理方法已列出，建议收藏下

脚底板疼是怎么回事？原因、调理方法已列出，建议收藏下

可能对于很多人来说，经常会出现脚底板疼痛的情况，可能是每天醒来之后，下床行走后，脚底板就会有很明显的疼痛感。也有可能是长时间走路之后，只要再走就会出现强烈的不适感。这种问题给人们的日常生活造成了很大的影响，那么到底是什么原因导致的脚底板疼痛呢？下面带大家一起了解下。

脚底板疼，可能是患有足底筋膜炎

的确有可能，在患有足底筋膜炎之后，患者会出现脚后跟的疼痛症状，就感觉有一种压痛感一样，有的时候疼痛感非常强烈，而且还会持续一段时间。足底筋膜炎的产生，可能是因为 运动导致的慢性损伤 ，也有可能是因为 剧烈运动 导致的。

一般情况下，足底筋膜炎的患者，会在 早上起床之后，或者长时间走路之后，疼痛感会更加强烈 。一些病情比较严重的患者，可能就连平时站立的时候，也有可能会出现疼痛感。有时患者脚后跟出现的疼痛感，可能会放射到脚掌中间。

此外，肥胖、白领女性也常常出现脚底板疼的现象

为什么这两类人脚底板经常疼呢？原因主要是 脚底板的负担过重 ，如果一个人的 体重过重 ，脚底板的压力就会增加，可能稍微多走一段路，就会出现明显的脚底板疼痛的现象。此外白领女性，可能经常会穿 高跟鞋 ，从而增加脚后跟的负担，从而导致脚后跟疼痛的情况。

足跟根刺也可能是脚后跟疼痛的原因

足跟根刺的产生，与足跟软骨损伤有一定关系，当软骨损伤之后可能会出现增生的现象。患有足跟根刺的患者，在日常行走的时候，可能会有 脚底板被针刺、被石头硌到 的情况。若是用手触摸患处，疼痛感可能会加剧。除此之外，患者的疼痛部位的皮肤，还会有 红肿 的表现。

患有骨质疏松的患者，也可能会有脚底板疼痛的表现

当我们的年龄增长之后，骨质可能会不断流失，此时就有可能导致骨质疏松的情况发生。而在患有 骨质疏松 的情况之后，患者可能会出现 全身酸痛、关节疼痛 的表现，摔倒之后还容易发生骨折的现象。骨质疏松的患者，在日常行走的时候，脚底板受力比较严重，此时就会有脚底板疼痛的表现。

以上几点原因，就是脚底板疼痛常见的原因，大家可以针对自身情况，以及出现的症状，或者直接去医院检查一下，看看自己脚底板疼痛是什么原因。当知道原因之后，就可以针对性进行调理。

若是以上几种原因引起的，我们应该如何调理呢？

首先是 足底筋膜炎 ，建议患者避免过度的腿部运动，加强休息。可以遵医嘱服用 药物 ，或者通过 按摩、中药泡脚 的方式，改善脚底板疼痛的问题。

其次是 脚底板负担过重 ，对于此类患者，应当注意休息，肥胖的患者应该采取正确的方式，减轻自己的体重， 减轻脚底板的负担 。而白领女性，应当减少穿高跟鞋的时间，可以携带一双运动鞋，只在上班时穿高跟鞋，下班后更换为运动鞋。

再者是 足跟根刺 的患者，在确诊之后医生会根据患者的情况，给予合适的药物治疗。生活当中避免进行剧烈的运动，晚上吃完饭之后，可以用 温开水泡脚，从而缓解脚底板的不适症状 。另外，还可以购买鞋底松软的鞋子，减少足部的受力，避免出现疼痛感加剧的情况。

最后是 骨质疏松 ，该病患者应当定期前往医院，进行骨质量检查。平日里可以 多吃一些补钙食物 ，例如牛奶等。另外还应该 多晒太阳 ，促进维生素D的合成，帮助身体更好的吸收钙元素。

综上所述，可能很多人都出现过脚底板疼痛的现象，建议大家在出现这种现象之后，不要不当回事，应当加以重视，不然可能疼痛感可能会不断加剧。以上给大家列出了几种常见的原因，以及针对性的解决方法，希望大家可以收藏一下。

对付脚跟脚底痛！医师5招缓痛消肿，80％人都有效

【郑淳予医师（Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师）】 足底筋膜炎是什么？ 脚跟或脚底疼痛，最常见的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃药，我们又该怎么自我照护，对抗足部疼痛呢 ?足部疼痛的型态脚跟和脚底的疼痛，往往在早上当你要下床时，踩到地板的瞬间是最痛的 （常见痛点如图1），或是当你坐了好一段时间，突然起身往下一踩的时候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿着脚底延伸的带状组织，由足跟骨连接到脚趾头（图2），为足弓提供支撑，负责让我们能稳定站立跟跑跳。当足底筋膜因为长时间承受过多压力和收缩，引起发炎、肿胀，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?需要久站或长时间跑步、跳跃 : 工作需要承受过多足部压力，如 : 舞者、运动员、柜姐或是护理人员等。穿不合脚的鞋子 : 像是穿着高跟鞋逛街时间过长；或是穿着没有避震缓冲鞋垫的运动鞋，长时间慢跑、打球或爬山。本身体型或足型的因素 : 像是体重过重，天生足弓过高或是扁平足的人，因为脚部支撑本来就较为费力，也较容易足底发炎。需要在坚硬或崎岖不平的地面，长时间站立或活动。【郑淳予医师（Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师）】 足底筋膜炎是什么？ 脚跟或脚底疼痛，最常见的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃药，我们又该怎么自我照护，对抗足部疼痛呢 ?足部疼痛的型态脚跟和脚底的疼痛，往往在早上当你要下床时，踩到地板的瞬间是最痛的 （常见痛点如图1），或是当你坐了好一段时间，突然起身往下一踩的时候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿着脚底延伸的带状组织，由足跟骨连接到脚趾头（图2），为足弓提供支撑，负责让我们能稳定站立跟跑跳。当足底筋膜因为长时间承受过多压力和收缩，引起发炎、肿胀，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?需要久站或长时间跑步、跳跃 : 工作需要承受过多足部压力，如 : 舞者、运动员、柜姐或是护理人员等。穿不合脚的鞋子 : 像是穿着高跟鞋逛街时间过长；或是穿着没有避震缓冲鞋垫的运动鞋，长时间慢跑、打球或爬山。本身体型或足型的因素 : 像是体重过重，天生足弓过高或是扁平足的人，因为脚部支撑本来就较为费力，也较容易足底发炎。需要在坚硬或崎岖不平的地面，长时间站立或活动。5招对付足底疼痛发炎 这里有一些方法可以帮助你缓解足部疼痛和发炎，进行足底、小腿伸展 和 足底肌力训练 : 可手撑墙站弓箭步，痛的那脚在身体后方，趾头朝前方，脚跟踩稳地板，感觉小腿肌有拉紧伸展的感觉。（图3-A）坐稳在地上，将毛巾环绕在足底部，将足部拉向身体的方向 (足部背屈)，也能达到足部和小腿伸展的功效。（图3-B）将小腿平放著，脚板悬空，然后脚踝轻轻绕圈做放松运动。（图3-C）脚趾卷曲运动，可训练足部的小肌肉，利用更好的肌耐力帮助支撑足弓，便能减少足底筋膜的负荷，作法很简单，只要放条毛巾，练习用脚趾抓握毛巾即可。（图3-D） 让你的脚有休息的机会 : 限制运动和户外活动有助于减轻症状，也要避免跳跃。但记得一定要搭配前述的伸展运动，否则脚部僵硬会带来更多疼痛。 冰敷足后跟 : 每天2到3次，将冰敷袋放于脚后跟20分钟（图4），可减轻疼痛和消肿。 穿着具有良好支撑性的鞋子 : 对于足弓能提供支撑，以及于足跟和脚底有减压缓冲的气垫或矽胶垫，可以帮助改善症状。 尽量避免赤脚，或是穿拖鞋 : 尤其要避免人字拖，也要避免穿破旧的鞋子运动或长时间工作，因为磨损的鞋垫或变形的鞋体，都会使得我们的足部承受不当的压力。足底发炎是十分常见的脚痛原因，如果能依照上面教大家的方法做调适，80%的人都能获得症状的缓解，如果发炎时间过长或是疼痛太严重，医师也有药物和局部注射的方式能帮忙治疗。 我们的双脚每天辛劳的承担著身体的压力，因此千万要好好照顾和体贴自己的双脚，适度的休息和伸展，穿着保护性支撑性高的鞋子，都能让我们的足部免于疼痛和发炎。 特别感谢 : 物理治疗师 谢劭玟老师，协助审订复健运动训练内容。 现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师，一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《》和《生活报橘》专栏作家。 郑淳予医师粉丝专页