运动性疲劳是如何恢复的,运动性疲劳预防是关键

运动性疲劳是我们生活中经常会遇到的一种现象，主要是因为在竞赛或者训练中，造成的身体疲劳，主要表现在运动的能力下降，给患者的身体造成了很大的影响，所以我们生活中要尽量预防这种疾病的发生，那么运动性疲劳是如何恢复的，我们来看看。

运动性疲劳是如何恢复的，恢复运动性疲劳的方法有很多，首先我们要保证充足的睡眠，因为在睡眠的过程中，我们的脑垂体分泌生长激素、ACTH增多，使各种器官的功能状态得到恢复和调节，所以我们建议大家，尤其是对于进行高强度大负荷训练的运动员来说，保证充足的睡眠是非常重要的，另外，睡眠对大脑皮质细胞来说，也是一种保护。

如果出现这种现象，我们还应该注意合理的补充营养，科学补充因运动而消耗的物质，对修复损伤的体内部位，帮助消除机体的疲劳，促进运动能力的恢复等起着主要作用。所以我们平时一定要注意，可以适量的补充一些蛋白质，维生素还有足够的糖类，这样不仅可以补充我们身体所需要的营养物质，还可以延迟运动性疲劳的产生。

适当的进行按摩效果也是非常好的，在运动完之后按摩，不仅可以消除肌肉的僵硬和局部的疲劳，还可以促进静脉血液回流，减轻心脏的负担，加速机体的恢复，所以我们可以在运动之后，适当的按摩按摩，对于我们身体有好处。

运动性疲劳是一种常见的现象，也不是什么要命的大病，所以我们建议大家平时一定要做好预防，如果很久没有做运动，那么不要一下子运动强度过大，在做高强度的运动之前，可以适当的做一些热身运动，多吃一些有营养的食物。

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