养生小常识——学养生要先学会养心

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。

专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

善良是营养素

善良是营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。

总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理

品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观是不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

淡泊是免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

养生先养心，养心的方法有哪些，从多少岁开始呢？

中医从古至今一直强调的是养生必须先养心，心脏作为我们人体内肺腑功能健康运行的基础器官，养心是不可忽视的，如果心脏长期不被养护，则会处于异常状态，人体内的血液闭塞不通，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体健康，达不到养生的效果。对于在日常生活中的养心方法主要体现在饮食方面要规律，不能暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不能太过劳累；而且最好的养心年纪我认为应该是在青春期并且越早越好。

一、养心安神饮食为基础

很多的病症、药物都是通过我们的口进入身体里的，如果想要养护好自己的心脏，在吃的方面是要多下功夫的。首先，一定要严格控制好盐的摄入量。我们都知道食盐摄入过多会导致人体血压升高，不利于心脏健康，所以在做菜的时候要尽量的选择低盐食物，少吃火腿，酸菜类的食物；其次，配以食疗辅助心脏运行，比如说多喝猪心汤、莲子百合猪肉煲等带有养心效果的食物；最后，在平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如说温养心肾的榴莲，清除心火的苦瓜，橙子等等。

二、充足睡眠间接保护心脏健康

要想调养好心脏，要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够可以进行午睡，可以有效地预防心梗等心脏性疾病，对于那些难以入睡的人群来说，在睡觉前可以进行热水足浴调养心神，用温热的水洗脚，在洗的过程中要记得同时用双手按摩脚部穴位，加速脚部的血液循环，从而可以达到睡眠好的效果。此外，我们在洗脚的时候还可以加入一些药煮水泡脚，比如说肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。

三、黄金年龄养护心脏最好不过

我认为最好养护心脏的时期是在青春期。我们都知道青春期正值人体内健康发育的大好时期，只有在青春期打好基础，对以后的身体状态才是最为负责的，所以在这个时候对于心脏的养护是最好的时期。而在青春期之后的时期，人体内各种身体机能都发育完成，并且随着我们年纪的增加，体内各种器官功能也不断衰落，所以最好的时期应该是青少年时期，更具体来说是青春期。

夏季健康养生的一些生活小常识，夏季养生重在养心

夏天是一个充满活力的季节，但也是一个健康容易出现问题的季节。在炎热的夏天，我们如何保持健康，轻松享受这个夏天？生活小贴士:我收集了一些夏季养生的常识，供大家参考。
夏季保健很重要。阳信
早起做早操，养阳养心。休息时间应该是遵守四季。夏天过后，太阳初升时，人们应该早起做早操，促进阳气上升。早上起床后喝一杯开水，然后做短时间的早操。不要运动太辛苦。
中午小睡一会儿是明智的。中医认为，心脏是内脏的主人。午睡不仅有助于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。午时是指11:00至13:00，此时心经正季，午睡30分钟至1小时以养心为宜。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。
下午喝一杯养生茶夏季炎热，人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素很容易随汗液流失。夏天常喝茶，既能解暑又能补钾。
除了茶水，还可以搭配一些简单的凉茶，清热解暑，养心安神。比如荷叶莲子心泡水，可以养心益智，清心解暑。6片西洋参、10片麦冬，用开水冲泡代茶饮，适合因暑热而疲倦乏力、头晕目眩、口渴多汗者；对于心火发炎引起的烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，用开水冲泡代茶饮，具有清心除烦、安神定志的功效。还可以熬药膳养心，如益气养心粥:山药30克，太子参30克，莲子(莲子心)30克，糯米200克，煮成粥，具有健脾益气、滋阴清心的作用。
晚上放松，有益身心。夏天，你的头脑很容易被扰乱，你的头脑应该是安静的。夏天晚上可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌，可以促进夜间睡眠。锻炼的方法是推荐舒缓的运动，比如散步和做运动。伸展四肢可以促进全身的血液循环，从而减轻心脏的负荷。
晚上泡脚。夏季湿气重，湿气最容易侵入人体脾脏。湿困脾，久则易悲阴。晚上泡脚配合涌泉穴按摩，有助于祛暑化湿，预防感冒，使人神清气爽，刺激食欲，促进睡眠。按摩涌泉穴还可以刺激肾精，滋养心灵。
此外，我们应该保持良好的心情和平和的心态来培养我们的心。中老年人应避免大喜，防情绪中暑。炎热的天气不可避免地会让人感到烦躁。注意保持微笑，保持安静和空虚。你可以练习书法、听音乐、种花、钓鱼等。，从而调节你的烦躁情绪，保持心情舒畅。它不仅有助于改善血管功能，还能协调人体各个器官，让你在炎热的夏天保持健康。
请记住三个应该，三个不应该。
多吃水果和蔬菜。夏天很热，人体失水很快。饮食一定要注意补水。除了多喝水，多吃水分充足的食物，多吃水果和蔬菜。比如西瓜、西兰花、花椰菜、白菜、黄瓜、西红柿等等。特别是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红黄色的西红柿、柚子等，富含对健康有益的维生素、矿物质和植物化学物质。如果每天食用，它们可以增强免疫力，有益心血管健康，预防癌症。
宜清热降火。夏天气温高，火气大。如果内热不能排出体外，容易引起便秘、痤疮、口舌生疮等。夏季饮食宜清淡，以清热降火为主。多吃白菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、香菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对较低。为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃的食物，比如一些口感柔和清淡的食材，比如小米、燕麦、薏米、山药、莲子等健脾开胃的食物，可以起到养胃的作用。
辛辣油腻是不可取的。夏天很热，人们很容易生气。吃辣只会加重火气和毒素。尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅。少吃油腻的食物，这将有助于平静你的头脑。吃太多油腻的食物，会增加肠胃负担，会觉得腹胀，不会想着吃，会觉得累，要少吃。
天气不应该太冷。夏天水果和蔬菜丰富。人们经常喜欢生吃水果、海鲜和其他食物。但是夏天气温高，各种病菌寄生虫容易滋生。如果你不注意饮食卫生，你很可能会染上疾病。夏天出汗容易口渴。不要喝太多冰饮料。它会刺激脾胃，影响胃液分泌，从而引起食欲不振，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等肠胃疾病。尤其是对于女性来说，过多的冷食会引起宫寒等问题。
多喝含糖饮料是不可取的。夏天，人们喜欢喝含糖饮料来解渴。研究发现，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿和肥胖的风险，从而对健康产生负面影响，所以要少喝。开水是公认的最佳饮品，水在体内起着物质运输、体温调节和润滑的作用。每天多喝水，少量多次开水，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解闷解渴。
循经取穴除烦消积
夏季过后，气候湿热，身体容易感到烦躁和疲惫，脾胃消化系统也容易出现问题。除了规律的作息和饮食，还可以按摩穴位，促进血液循环，达到养生的目的。比如劳宫穴(手握成拳时指尖中部被触碰的地方)、后溪穴(第五掌指关节尺侧后、第五掌骨小头后缘握拳的地方)、特使间穴(手掌在肋骨后3寸，手掌在手腕横条上3寸)等。，定期按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。如果脾胃不好，可以按摩中脘(胸骨下段与肚脐连线的中心)、天枢(肚脐左右拇指的宽度)、足三里(外膝下四横指、胫骨边缘)等穴位。，每天按压6秒后放松，重复10次。还可以在晚上睡觉前和早上起床前，在肚脐周围揉揉腹部，顺时针50下，逆时针50下，可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
那么夏天吃什么比较好呢？
茄子
夏天，对人体的损失很大。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老的作用。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜。它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法替代的。
巨藻
海带中含有丰富的可溶性纤维，更容易被大肠吸收利用，增加血液的顺畅运行，减少血栓或血液黏稠度强造成的心血管堵塞，降低心梗、动脉硬化等心脏疾病的发生率。
莲子
养心的季节是夏天。这个时候，内心是最脆弱的，很容易因为热度而烦躁难过。莲子芯虽味苦，但能清心火，是养心安神的佳品，还能健胃强肠。
苦瓜
炎热的夏天，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，经常食欲不振。苦涩。As五种口味。一、它能刺激人的食欲。长夏的中医饮食原则是春夏之交的杨:养阳重在养心，符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜是清心的佼佼者。

养生先养心

阿弥陀佛网友好！

众所周知，现代人很重视 养生 ，每个人都渴望有个 健康 的身体，就是老年人也希望自己无疾而终。

现在的生活曰新月异，物质生极大丰富。

但是也产生了许多不尽人意的地方。

有的人越吃越馋，越待越懒，一时一刻也离不开手机，一时一刻也离不电视剧，而且坐的

姿势也不正确，常此以往，身心都麻木了，反应太慢，年龄不大，老态龙钟，不能正常与人交往。更别说谈情说爱。谈婚论嫁了。

做父母的还不敢深说，说了就是摧婚，逼婚。这种现象不是存在各别家庭，而是普便现象。

父母寒心，儿女压仰，久而久之，没有了往日的欢乐，没有沟通更谈不上谈心。

宗上所述是本人对 社会 观察的一点浅谈。

奉劝天下父母：要告诉自己，余生不长，要以调心为主，儿孙自有儿孙福，睁一只眼闭一只眼，得过且过，天气渐暖，多出去走走，和亍坊四邻多聊聊天，一解心头之苦闷。

同时，也告诫己成年的儿女，看手机不是不可以，但是那是别人的生活，怎样生活还是靠自己。

养生必先养心

人们对 养生 之道的寻求，古往今来从未间断。秦始皇就派徐福带领三千童男童女，远赴东海蓬莱寻找长生不老药，即使是上个世纪60年代，也出现过普通凉水，万人同饮，注射鸡血，全国流行，酿制红茶菌，成为 时尚 的情景。在物质极为丰富的时下，人们对 养生 保健更是不倦追求，乐此不疲。于是食养、形养、药养、术养等 养生 方法应运而生，进而搅热了保健市场。

古语云：夫 养生 者，养心、养性、固本培元之谓也。这就是说， 养生 即修养身心，既要重视形体养护，更要注重精神心理的调摄，正所谓“形神兼养”。遗憾的是，当今不少人青睐于“形”而忽略了“神”，这不能不说是一个误区。尤其是在具有太多诱惑、太多欲望和竞争的当下， 健康 的心态比 健康 的身体更为重要。

纵览众多百岁老人的秘诀，尽管方法各异，但有一点是相通的，那就是保持乐观，心态平和。百岁作家冰心“生命从八十岁开始”，“青春活泼的心，决不作悲哀的留滞”的名言，显现了老人的乐观精神。有人问书法家于右任高寿之道，他以厅堂的一副对联“不思八九，常想一二”告知，彰显了他平和的心态。文字学家周有光的长寿秘诀是，“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”曾国藩常说，不要用别人的错误惩罚自己，并发出“ 养生 以少怒为本”的告诫。学者季羡林首创的 养生 “三不”，其中一项是“不嘀咕”，形象地说出了他心胸开阔的 养生 之道。

先哲说“境由心造”。抗癌明星陈淑美说：“七分靠心态，三分靠治疗”。不是吗，众多晚期癌症患者，以其顽强的意志，乐观的心态和永不言弃的精神，谱写了一曲曲动人的生命赞歌。不少权重位高的官员，一旦离任，昔日的门庭若市转眼门前冷落鞍马稀了。尽管养“形”有术，但巨大的落差使其积郁成疾。正像西谚所言：一件事想开了是天堂，想不开就是地狱。如此看来，养心是 养生 之本，正像冰心所讲：“善 养生 者养内，不善 养生 者养外。”而北宋理学家邵雍“养生必先养心”的告诫，我们更应时而习之，躬而行之。