脾气暴躁的你中医教该怎么吃

由于性格与压力的原因，很多人经常会无缘无故出现情绪暴躁的现象，这种现象不但会影响到自己的身体健康，而且更是会影响到与周围的人际关系。中医认为，人们之所以出现善怒的现象主要是与肝有关。肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘，这三种现象是导致情绪暴躁的根本原因。那么，对于善怒的人群来说，平时在饮食中应多吃什么才能改善这一现象呢?1、脾虚肝乘症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。2、肝火上炎症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。3、肝郁气滞症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

脾气暴躁易怒怎么调理

1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、学会转移注意力

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

扩展资料

脾气暴躁的原因

1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒

2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。

脾气暴躁小妙招教你赶走暴躁脾气

在工作和生活中，我们每个人都需要面对不同的压力，但很多时候，当人们遇到不愉快的事情时，通常会控制不住自己的脾气，表现出来的就是脾气暴躁。这时候就需要通过一些方法来调节自己的情绪。那么脾气暴躁易怒怎么办？脾气暴躁应该吃什么？

出来旅游的年轻人，总会遇到一些让自己不开心，让自己心情烦躁，甚至影响身心健康的事情。这个时候，他们会想一些办法来对待。

1、目标转移法

如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

2.哭一场

伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。

3.闲谈

聊天可以缓解人的情绪。通过聊天，把自己不开心的事情表达出来，心情马上就会有所改变。

在社会上少不了遭受一些委屈和挫折，或者在单位被领导训话，或者朋友之间产生误会，或者中了竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，就像躲在暗处的刺客，趁你不注意，跳出来砍你几刀。起初，我被这些糟糕的情绪弄得心烦意乱，憔悴不堪。后来随着经验的积累，慢慢总结出了一套处理不良情绪的有效方法。

4.学会自我调试。

及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期精神压力大的情况，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理的平衡和宁静。正所谓“心平气和，性凉”。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人接物要稳重，要包容，接纳，超脱。

当我们感到愤怒的时候，要及时转移注意力，去想其他的事情，最好是一些开心的事情，这样我们的心情会好很多。

脾气暴躁应该吃什么食物？

现代生活的压力让很多人喘不过气来。女性更要注意保持好心情，这样才能减缓岁月留下的痕迹。那么如何缓解暴躁情绪呢？下面给大家介绍五种小方块。

多吃富含钙的食物。

当饮食中钙的含量充足时，女性的情绪相对稳定，而缺钙则容易情绪不稳定，容易烦躁。建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

当然，如果你觉得每天吃豆制品很麻烦，也可以通过一些产品达到效果。

多吃富含B族维生素的食物

当饮食中缺乏B族维生素时，容易出现情绪不稳定、烦躁易怒等现象。因此，在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。你可以选择全麦面包，麦片，玉米饼和其他谷物。当然，不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。

多吃富含铁的食物。

当身体缺铁时，容易使人情绪低落，昏昏欲睡，身体虚弱；注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、急躁易怒等。简单有效的补铁方法是用铁锅煮饭，也可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。

多吃含锌的宫廷食物。

缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和谐。锌在动物性食物中含量丰富，容易吸收，要多吃。

少吃含糖量高的食物。

经常吃甜食会消耗大量的维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，引起情绪不稳定、烦躁不安。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

另外，从中医的角度来说，调理更年期的不良情绪，要从疏肝健脾、理气入手。能疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰、茴香、柑橘等。

决明子

喝决明子泡茶能有效清肝明目，减少肝火亢盛，也适合用眼过度的朋友，减少视力损伤。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶的好材料。对人体来说，既能缓解坏脾气，又能补肾之精，起到强基固本的作用。

约伯眼泪的种子

薏米性微寒于水，能中和人体的燥热过度，抑制坏脾气的发生，也有很好的美白养颜作用。

苦荞茶

经典的黑苦荞茶，喝起来很温润纯正。油炸后有一种独特的焦香味。泡茶喝可以快速补充人体缺乏的B族维生素，舒缓神经组织，减少生气和发脾气。

三七花蕾

三七的花蕾富含皂甙，最适合脾气不好的人长期泡茶。全身口干、焦虑、心干等症状得到很好的缓解，对人体其他器官也有很好的抗衰老能力，不可小觑。

结论：人在遇到一些不愉快的事情时，情绪很容易受到影响，会变得暴躁，严重影响接下来的工作和生活。通过上面的介绍，我们知道了如果他们脾气暴躁易怒该怎么办，该吃什么。脾气暴躁的朋友不妨参考文章中的介绍来稳定自己的情绪。