什么时间吃苹果最好,3个时间段吃苹果好

苹果是一直非常有营养价值的水果，我个人也比较喜欢吃苹果，苹果含有丰富的维生素以及微量元素，同时具有补脑养血、宁神安眠、美容抗衰老、促进消化、预防各种疾病的作用，所以我们平时要多吃苹果，但是吃苹果的时间都是非常讲究的，那么什么时间吃苹果最好?

1、早上吃苹果的最好时机

早上可以空腹吃苹果，以为苹果中富含果糖，能快速补充能量。早上各个器官经过一夜的休息和调理之后会消耗掉大量的糖分，所以早上起来之后我们可以空腹吃一个苹果及时的补充体内的糖分，苹果中的果糖大约半个钟左右就会转化为葡萄糖，让人体内的能力得到有效的补充，让人神清气爽，自感精力充沛。另外早上空腹吃苹果还可以促使胆汁分泌流动，预防胆结石。

3、建议饭前吃水果。

在人多人的认知里，觉得饭后吃苹果是好处非常多的，其实这是一个巨大的误区，据一些研究发现饭后吃苹果并不好，容易影响消化功能，出现胀气、便秘等症状。所以为了肠胃功能的正常运转，我们可以将苹果安排在饭前半小时左右进食，对免疫系统很有益，主要是因为饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激。

2、睡前吃苹果好处多

什么时间吃苹果最好?我们还可以在晚睡前一小时吃苹果，这个也是吃苹果的最好时间。因为苹果有补脑养血以及宁神安眠的功能，晚睡前吃苹果助于入睡，不易失眠，另外还可以消除口腔内细菌，防止口臭的出现，一举多得。

什么时间吃苹果最好?通过上面的介绍我们都了解了吃苹果的好时间了，经常吃苹果的好处是非常多的，一日一苹果。疾病远离我这句话也并不是毫无道理的，但是需要建立在正确吃苹果时间和苹果的正确吃法上面的，所以我们需要多了解苹果的食用禁忌，正确吃苹果。

一天中水果什么时候吃最好？

吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。

1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。

可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。

3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。

5、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。

柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。

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