秋凉病来袭懂得保暖才是关键

中秋过后，意味着天气真的凉下来了。在这秋凉时节，气温变化多端，考验着人们的身体健康，有关节疼痛、慢性胃病的朋友尤其要当心。

“秋凉病”之一：老胃病易加重饮食以温、软、淡、素、鲜为宜都知道胃病要“三分治，七分养”，所以秋凉之后，患有慢性胃炎的人，更要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”一定要适度，不要因挨冻而冻出病来。

中医内科专家、主任医师蔡云海提醒说，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

此外，人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。因此，要注意自我调整心态，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

按压摩腹有助于预防胃病立秋后，受到冷空气刺激，胃酸分泌增加，胃肠可能会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。大家可以尝试一下下面两种保健按摩方法：

1.按压：双手呈叉腰状，两手大拇指贴于背后（或其余四指贴到背后），用掌根在背腰部八穴（位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴）做按压法数次，直到发热为止，每日2-3次。

2.摩腹：坐位，饭后一小时，用双手掌在肚脐周围沿顺时针方向推摩15次。“秋凉病”之二：颈椎、腰椎疼痛注意背部保暖，外出时围围巾市回族医院院长、颈肩腰腿痛专家、主任医师张剑赤提醒说，大多数老年人都患有不同程度的颈椎病、腰椎间盘疾病、骨关节病等，而秋冬季节寒冷的天气容易使人体血管收缩，血液循环不畅，从而肌肉容易受到损伤，导致颈椎、腰椎等部位旧疾的复发。因此，保暖是预防疾病发生或复发的最简单、有效的方法。

患有颈椎病的人，最好比别人早一点穿上高领衣服，外出时要围围巾，注意颈部的保暖；患慢性病的老人及体质虚弱者要注意背部的保暖。中医认为，当背部保暖不良时，则风寒容易从背部入侵而损伤阳气，令人生病，或使旧病复发加重。因此，“背宜常暖”对老年人身体健康十分有益。张剑赤建议，天凉后，老年人平时穿上一件贴身的棉、毛背心，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，半夜起床时要注意披上一件厚衣服，防止因受凉而使腰痛加重。

“苏东坡操”可防颈椎病颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病。洪昭光指出，这些病与缺乏运动有关。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分钟，做做“苏东坡操”就能改善。

苏东坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。

第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。

“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。

“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

注意膝关节的保健，运动方式要得当天凉后，“老寒腿”的毛病很可能会悄悄来到你的身边。

主任医师说，人的膝关节活动范围很大，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

膝关节骨性关节炎的发生，与气候也有密切关系，天气一变化，就容易复发。因此，老人到了秋季应特别当心，不要忽视膝关节的防寒保暖；还要适当进行体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。所以，这种锻炼方式是不可取的。

防治老寒腿的3个新认识l 新认识1：“老寒腿”并非全为老年人老年人患老寒腿的可能性相对较大，但是目前老寒腿的发病率日趋年轻化，尤其一些年轻女性，寒冷时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

l新认识2：“老寒腿”治好了并非不会再犯老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境——阴湿寒冷，很容易反复发作。所以提醒广大患者：即使经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失，仍然要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。

l新认识3：“老寒腿”并非哪儿疼就锻炼哪儿老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

“秋凉病”之四：下肢发凉莫忽视注意下肢保暖，有症状要及时治疗随着气温的降低，发生下肢动脉缺血的患者逐渐增多。下肢动脉缺血主要表现为下肢发凉、麻木，行走一定距离后下肢疼痛明显，需要休息一定时间方能继续行走（即通常所说的间歇性跛行）。周围血管病专家秦前刚提醒，下肢动脉缺血的病人如不进行有效的治疗，后期可出现溃疡形成，下肢发黑坏死而导致截肢。下肢动脉缺血一般分为急性缺血和慢性缺血。

秦前刚说，引起下肢发凉的疾病有很多种，主要包括急性动脉栓塞、下肢动脉硬化闭塞症、动脉硬化闭塞症伴血栓形成、血栓闭塞性脉管炎及糖尿病足。在自我防护上，第一就是不要让下肢受凉，也勿热敷，宜温水洗浴，以免加重缺血；第二是适度的下肢运动，可促进侧循环的建立，但不能过度，以免加重缺血；第三是如发生下肢动脉急性缺血，需及时治疗。另外，还要注意忌辛辣饮食，禁烟酒。

长期手脚冰凉警惕患癌据《健康报》报道，手脚冰凉，没有人会把这与癌症挂上钩。但如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。

“这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。”北京中医药大学东直门医院肿瘤科专家介绍，肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变。正所谓“脾胃虚弱，多有积聚”。因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生。特别是出现了咳血、黑便等癌症的早期信号，更应及时就医。

天津市肿瘤医院中西医结合肿瘤治疗科副主任吴雄志则提醒，那些偏离正常的体质就好比肿瘤的温床，时间越久，“培植”肿瘤的风险就越高。阳虚体质的人平时可以多吃些山药、枸杞、桑葚、核桃等补益食品，避免熬夜，适度运动可以鼓舞阳气。此外还要注意，不良的情绪是肿瘤的“催化剂”，保持乐观、宽容、豁达的心态也非常重要。

“秋凉病”之五：秋凉谨防伤风感冒伤风感冒时需对症用药中秋过后，一场连绵不断的秋雨让气温骤降，使得伤风感冒的人逐渐多了起来。尤其是抵抗力比较弱的老人和孩子。不少人图省事，感冒后直接到药店买些药自己治疗。该如何给自己选择感冒药呢？河北医大三院急诊科主任董士民给市民提出了建议。

感冒是一种自愈性疾病，轻度感冒者，只要注意休息，饮食清淡，多饮水，多在5～7天左右就可恢复健康。而病情严重，症状明显的感冒患者则需药物干预，以免病情加重而出现并发症。对于感冒的治疗，绝大多数所采取的是“对症治疗”，简单讲就是视患者的症状来用药，目的是缓解患者的不适感。常用的药物包括：解热镇痛药、止咳剂、减轻鼻黏膜充血和化痰剂等。如发热头痛、全身酸痛，可先用解热镇痛药，鼻塞流涕可选用减轻鼻充血药，过敏者可选用抗组胺药，咽痛可选用消炎喉片。还可以采用中西药结合金感欣治疗感冒，在快速解决感冒困扰的同时减少了西药成分对身体产生的毒副作用。原则上治疗流感使用抗生素是没有用的，除非老年人和慢性心肺疾病患者出现了继发性细菌感染的并发症时，才需要给予抗生素治疗。 要避免药物“累计”。有些患者会同时服用几种感冒药，应特别注意药物的累计量。以扑热息痛为例，一般感冒患者，每天使用扑热息痛总药量不应超过两克；如果病情严重，对成年人而言，建议24小时内不超过4克。避免自己所服用的扑热息痛过量而导致肝损害。不要连续5天服用含扑热息痛的感冒药，或在感冒时空腹大剂量服用。

值得提醒的是，12岁以下儿童，患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、哮喘、青光眼以及排尿困难的前列腺肥大的感冒病人，应慎用含抗组胺药和对乙酰氨基酚的感冒药。更应避免同时使用多种感冒药。 为了预防秋季感冒，专家建议要注意保持居室的温度和湿度，多开窗通气，保持室内空气的流通。在饮食上，适当地多吃一些滋阴的食物。另外，适当的体育锻炼和良好的生活习惯能增强人的抵抗力，减少感冒的发生。需要注意的是，当秋季气温降低时，不要骤增或骤减衣物，这样有利于提高身体对气温转冷的适应力。

2022霜降的黑板报祝福语

霜降使得寒风凌冽，保护膝盖关节才是重中之重，霜降是一个有着寒气的节气，但是带来的不仅有寒冷，还有四面八方的亲人温馨祝福，注意保暖才是最为重要的，下面是我精心整理的2022霜降的黑板报祝福语，欢迎大家进行查阅。

2022霜降的黑板报祝福语

1、今日霜降，这是秋季的最后一个节气，气候由凉转寒，秋高气爽，让人心旷神怡。

2、我将祝福捻成线，织成衣，披在肩，送到你身边，让我的祝福温暖着你，包裹着你，让我的心陪伴你渡过霜降之际！

3、雾汹涌，寒风起，霜降节气又登场；气温降，添衣裳，朋友祝福莫要忘；日三餐，加营养，身体健康放心上。霜降快乐！

4、寒冬将至清秋去，天气转冷寒霜降，防寒保暖应注意，早晚莫忘添衣裳。

5、生活平平淡淡，日子简简单单，惦记时时刻刻，祝福长长久久，添衣厚厚薄薄，霜降将至，温馨问候一声。愿身体健康，愿望成真！

6、雨是云的情怀，云是风的追求，风是水的温柔，水是梦的流淌，梦是心的呼唤，心是我的问候。霜降快乐！

7、霜降来临，好运降临。霜降时节，好事成双。霜降到了，秋收硕果。祝霜降快乐，收获幸福，收获喜悦，名利双收，福寿双全！

8、秋风秋雨秋将去，冬雪冬梅冬声近，抢在冬天到来之前，在今天霜降日我偷偷给你通风报信来了：冬天快到了，多生点火暖和暖和。

9、霜降时节，天气转冷，短信来送，祝福成双：愿亲爱的你“霜”喜临门、“雪”业有成！虽然还没有下雪，也不要忘了注意保暖哦！

10、霜降来临了，送你一条围巾遮住领口的温度，送你一件大衣捆住你身体温暖，送你一双棉靴捂热你的双脚，礼物是假的，祝福你懂得！

11、霜降来临，气温骤降，防寒保暖，小心着凉，身体要紧，手机铃响，信息到，问候到，愿你身体健康，生活愉快！

12、霜降来临，一句平安，一分快乐，一分幸运，一声问候，一条短信，愿你永远快乐健康，工作顺利，生活幸福！

13、今日霜降，请把我埋在这床温暖的被子里一床会呼吸的羊毛被，带你邂逅一场好睡眠。

14、古人云：霜降到，要添衣；亲人间，多问候；朋友间，常联系；常见面，不容易；短信至，祝福真；霜降到啦，祝幸福安康！

15、凉风吹起，细雨飘起，一把雨伞，一件外衣，防寒避雨要谨记。秋意浓时问候你：快乐健康在一起。愿霜降快乐！开心每一天！

16、霜降来临，幸福降临。财源从天而降，滚滚流入你家。健康降临你身，从此身体棒棒。爱神降临祝福，从此爱情甜甜美美。

17、因为思念，深刻了友情，因为关怀，知晓了友谊，因为问候，铭记着情谊，因为霜降，我的短信再次来袭，愿你添衣保暖，身强体健。

18、乘着歌声的翅膀，呼吸菊花的幽香。在霜降的清新中声中，愿你精神百倍，健康加倍，在幸福中陶醉！

19、霜降来临，气温骤降：降下好事成双，降下福寿双全，降下财运双至，让霜降得更猛烈些吧！

20、霜降到，防感冒；添衣，添被，添温暖；增福，增寿，增健康；霜降来临，祝你全身暖烘烘！

21、万般真诚似黄金，千份温暖抵霜寒，百声问候送温馨，十分牵挂在心中，一条短信最关心。霜降到，愿我的祝福像春日般温暖！

22、花儿香，鸟儿唱，霜降时节叶儿黄；一阵秋雨一阵凉，一丝秋风携芬芳；霜降到，要注意季节冷暖，及时添加衣裳。

23、霜降，霜降，气温骤降。天渐渐凉，夜慢慢长，秋色连波寒烟翠，我做信使祝福忙。祝你金秋快乐！霜降天天好心情！

24、冷霜，是天空的精灵，从天而降；问候，是暖暖的祝福，源于内心；今日霜降，愿你精神百倍，健康加倍，每日在幸福中陶醉！

25、你在意或不在意，霜降都在那不曾离去，你在或不在我身边，我的祝福始终围绕在你身边。天气转凉了，要记得多穿点衣服。

26、霜降节气到了，愿老天降下的霜化成片片快乐、带着丝丝幸福、融于整整好运，落于你的头上，赐予你一生安康。

27、用秋天的斜阳，为你点缀风景；用秋天的花香，为你装饰生活；用霜降的冰霜，为你增添美丽。霜降到来，惟愿远方的你一切顺利！

28、宝贝霜霜喜降临，美乐悠悠你我他！增添衣赏暖心窝，快快乐乐把寒送！亲们，霜降到，请加衣！开开心心把冬过！

29、霜降节气到，温馨送祝福。幸福缠着你，平安裹着你。吉祥罩着你，如意守着你。好运抱着你，快乐赖着你。温暖恋着你，祝福跟定你。

30、把霜降的寒风，冰霜，雪雨搅成一锅汤；用快乐的光芒升温，用顺利的汤勺盛进吉祥的碗里，送给你喝下；祝你霜降快乐，事业高涨！

31、祝福随着霜降到，一愿你笑口常开；二愿你轻松自在；三愿朋友这颗诚挚的心，帮你驱散即将到来的严寒！

32、白露为霜到霜降，天气转凉易感冒。早晚定要添衣裳，睡眠盖被关好窗。饮食清淡多喝汤，快快乐乐保健康。祝霜降健康快乐！

33、霜降是秋雨的相思，秋雨是霜降的情怀，美梦是心灵的呼唤，心灵是美梦的港湾。霜降来临，愿你快乐幸福！暖暖生活！

34、霜降来了，我衷心祝愿你，好心情天天降，好运气时时降；霜降切记添衣裳，遮风挡雨身体暖。祝愿你平安健康，喜度霜降！

35、今日霜降，环湖一周。人生几度秋凉，转眼又见衰草黄，远方还在更远方。

36、霜降了，天气虽然转凉了，但我们可以用温暖的心去关心和帮助有需要的人！让我们的社会变得更和谐！

37、雾汹涌，寒风起，霜降节气又登场；气温降，添衣裳，朋友祝福莫要忘；日三餐，加营养，身体健康放心上。

38、今日霜降，泡小青柑。醇润柔甘，去燥降寒。温情脉脉，茶意绵绵。

39、霜降到，关心到。天气凉，多添衣；勤锻炼，身体棒；疾病少，心情好。愿我的祝福陪伴你度过这个美好的秋天！

40、兰花香，菊花香，霜降时节秋叶黄；花上露，叶上霜，一阵秋雨一层凉，一夜秋风一片寒，早晚天凉了，注意保暖哦！

2022霜降的朋友圈祝福语

1、凉风吹起，细雨飘起，一把雨伞，一件外衣，防寒避雨要谨记。秋意浓时问候你：快乐健康在一起。愿霜降快乐!开心每一天!

2、寒风到来，把温暖给爸妈，愿他们身体健康，北风吹来，把祝福给朋友，愿他们健康快乐，霜降到来，把问候给亲爱的你，愿你保重身体，健康快乐。

3、霜降时节天转凉，短信提醒你保健康：关节炎者要保暖，以免复发伤身体;没事多做慢运动，活血化瘀防痉挛;饮食注意多润肺，鸭梨多食解咳喘。

春捂秋冻怎么“冻”才科学

秋分过后，虽气温在逐渐下降，但许多人并没有及时增添衣物，只因一句老话“春捂秋冻，不生杂病。以下是生活百科栏目我为您整理春捂秋冻怎么“冻”才科学，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击查看。

“许多人会错误的理解‘秋冻’为‘遇冷不穿衣’，这样不仅不能预防疾病，反而会对身体产生伤害。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，从而损害肾脏。”石伟说道，秋冻要因人而异。

中医理论认为天人合一，人体动态与大自然规律要保持一致。大自然的阳气是随季节而循环的，春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》有“阴阳制约”的原则，相对于人体内部阳气来说，周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳。“外界阴气越盛，就是气候越冷，对制约人体内部阳气向外散发的作用越强，一定程度上的‘外冷内热’有助于在秋季聚藏人体阳气。”

“秋冻”的实质即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体抵抗力。

但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都不太适合，因为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。”

秋分时节气温降低，这时人体阳气由夏季向外宣发转变为向内收敛，随着天气的转冷，人体皮肤排出的汗液和毒素减少，相比夏季肾脏负担较大，更应注意在“冻”的同时补养肾气。

《难经·八难》中记载：“气者，人之根本也”。 《黄帝内经》中有曰：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍;后天之精可以补益，温补肾阳。肾气不足，不仅会早衰损寿，还会引发各种病症。当然，补肾气也要讲方法，否则对我们的健康极其不利。

“进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。”石伟说道，中医治疗原则是虚者补之，对症服药才能补益身体。“中医养生防病，一向主张以调养为主。”充足的睡眠对于气血的生化，肾经的保养起着重要作用。

“秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当增添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。石伟建议秋季人们多吃一些清润、温润为主的食物以补养肾气，保持健康的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。

　 　“秋冻”适合老年人吗?

“秋冻”并非适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。

能不能“冻”要看体质

生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，结果导致旧病复发。近几日，成都天气忽冷忽热，导致很多老年朋友旧病复发，或受凉感冒入院，得不偿失。

“ 秋冻 不适合体弱多病的老年人。”从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发的时期，有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老体弱者者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适宜“秋冻”。

当然，能抗“冻”的人也应该有度，俗话说“寒从脚下起”，周勇也提醒广大老年朋友，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。

几类慢性病 不合适“秋冻”

专家表示，对于一些慢性病患者而言，如果一味坚持“秋冻”，将是十分危险的举动。

心血管疾病

心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”。深秋气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。因此患有心血管疾病的老人不宜秋冻，也不要长时间逆风行走。

慢性肺病患者

一般情况下，日照温度在15 -20 时，不必穿得太厚，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

胃肠病患者

患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，还应小心对待“秋冻”。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。所以，秋凉时节，有胃病的老人应注意保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。中老年人秋季注意腰腹保暖，能保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

糖尿病患者

秋季温差变化大，“秋冻”容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。此外，患者受到冷空气刺激，发生血管痉挛，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。因此患有糖尿病的中老年人应该根据天气的变化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准。

关节病患者

中老年人或多或少都有一些关节类疾病，注意“秋冻”要适度，不能随便冻。同时，要加强一些重要部位的保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。背心与心肺相通，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。建议中老年人出门时穿件背心，以防背心受寒。膝主筋，预防风湿性关节炎，反而需要多“捂”，必要时中老年人可以套上护膝以加强保暖。

“秋冻”适不适合宝宝?

虽说“二八月，乱穿衣”，可是对于很多家长来说，宝宝可不能“乱穿衣”。人们讲究“春捂秋冻”，对于宝宝来说，“秋冻”适用吗?到底该怎么“冻”才合适?

　 　【宝妈纠结】“二八月”宝宝应该穿什么

宝妈疑问，“都白露了，要不要给宝宝穿袜子啊?”她说，听家里老人说，过了白露，就不要再“暴露”了，小区里有宝宝穿上了袜子，她也给两岁的女儿穿了，可热得她一会儿又脱了下来，“穿穿脱脱，让我纠结了一天。”

一边是怕热，一边是怕冷。

专家说，宝宝对气温的变化较敏感，就像前几天，一场小雨下来，医院里感冒的小孩立刻扎堆儿。“因为家长没有及时添加衣服，让宝宝受凉了。”

　 　【穿衣法则】天热时比妈妈少一件，天冷时比妈妈多一件

其实对于宝宝来说，并没有严格的“秋冻”一说，建议穿衣还是参照大人的标准。

当天气反复无常，气温突然下降时，如果妈妈们仍然坚持“秋冻”，不给孩子增加衣服，很有可能会导致孩子受凉感冒，身体差的孩子还会发生呼吸道感染或者肺炎。聪明的辣妈们基本上遵守“天热时，宝宝比妈妈少穿一件，天冷时，宝宝比妈妈多穿一件”这样一个原则就可以了。

另外，出门在外时，记得多带一件衣服，以防天气突然转冷。出门回家后，不能看到宝宝出汗就立刻脱外套。秋天的天气常常是外面闷热而室内凉爽，宝宝一穿一脱很容易着凉感冒。

千万不要过度保暖

也不能盲目给宝宝穿得过多。有时“秋老虎”依旧凶猛，宝宝捂得一身汗，长痱子、疹子的不在少数。

对婴儿来说，入秋后只需要一些单衣单被就可以了，妈妈们不要把小宝宝包得太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的。如果室温降到20℃以下，可以增加衣服，更换厚一些的被子。相同环境下，宝宝要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，比大人产热量多一些。

对于2~3岁幼儿来说，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，容易吸汗。3岁以上幼儿喜欢运动，在秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿单薄的运动服。总之，秋季不要给孩子穿得过多，过度保暖的衣服反而让宝宝容易出汗，那样更容易着凉感冒。

根据宝宝体质判断，所有的“穿衣法则”，都比不上家长对孩子体质的观察。

宝宝的体质才是秋天穿衣最重要的因素。比如有先心病及其他先天性疾病、贫血、发育不良，反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，以及那些免疫力低下的宝宝，对气温变化就特别敏感，需要及早加衣。一些特别活泼好动，本身就不怕冷的宝宝，就不用太过担心。

【宝妈疑问】立秋就要穿袜子?

经常会有家长怕宝宝冻到脚，会早早给宝宝穿上袜子。其实这也没必要，最关键还是根据天气，至于说的“穿上袜子就不要再脱掉，否则容易感冒”之类的，也没有依据。

什么时候戴帽子?

按照传言中“秋冻”的做法，宝宝最好晚点戴帽子。陈社菊说，秋季和冬季不同，是否戴帽子主要看是不是大风天气，如果风比较大，建议还是戴上帽子，平时就不用。只需满足“不让头顶着风”就好。

【提醒宝亲】穿合适的衣服 让宝宝多运动

多运动，也能让宝宝增强抵抗力。“经常看到有些孩子穿得太多，活像个小绒球;或者虽然衣服很漂亮，但不太适合运动，这些都会使孩子活动起来十分不便，在客观上会减少孩子锻炼的机会。”如果穿着适宜，孩子活动自如，运动量也会增加，这样更有利于提高他们身体的抗病能力，增强体质。