如何改善肠胃的吸收能力,几种方法让你拥有好肠胃

现实生活中，我们会发现有的人怎么吃都不胖，有的人怎么补还是容易生病等等，这些都与肠胃的吸收能力有密切关系，肠胃吸收能力出现不好情况的时候将对营养吸收、身体状态、睡眠质量等都会带来一定的消极影响。那么，面对肠胃的吸收能力差，该如何改善肠胃的吸收能力呢?

1,重视个人饮食规律。在忙碌的现代生活中，许多人饮食规律都不是特别正常，有时候会忽略吃早餐，或者以夜宵代替晚餐，有时候饱一顿饿一顿，甚至有过午不食的习惯，这些不良的饮食习惯都会给肠胃带来负担，长期以往，就会影响肠胃的吸收能力。建议要定时定量，不要过度进食，尤其是要少吃夜宵。

2,改善个人饮食习惯。肠胃是非常娇嫩的部位，而人们喜好辣椒、喝酒、热食等生活习惯都会影响着肠胃的吸收能力，建议少吃辣椒、咖啡等刺激性食物，少喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜等食物，尤其可以多吃山药、芡实、小米、木瓜等健脾胃的食物，在烹饪食物的时候尽量以蒸、煮等方式为主。

3,注意个人精神状态。肠胃吸收能力与个人精神状态也有很大关系，如果经常处于焦虑、悲痛等情绪中则会给肠胃带来比较大的影响，建议要保持乐观积极的生活态度，并且要保持早睡早起的生活作息习惯，多参与慢跑、游泳、瑜伽等体育锻炼，强化身体素质。

人人都希望自己可以拥有健康的身体，其中，拥有吸收能力好的肠胃则是关键之一，在日常生活工作中，要注意好个人的饮食习惯、作息规律、精神状态等等，还可以到医院让医生通过饮用中药等形式，来改善好肠胃的吸收能力。

肠胃吸收能力太差该如何调养呢？

? ? ?肠胃吸收能力差的人在日常生活中应养成良好的饮食习惯。饮食规律，少食多餐，多吃易消化的软食物，如粥、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗、油腻等纤维含量过高的食物，避免暴饮暴食，并避免浓茶、咖啡和酒精。肠胃吸收能力差的人应该多参加户外运动，以增加新陈代谢，促进肠胃蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收。但要注意，不宜在饱餐一顿后运动，否则效果会适得其反。肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物中的营养而导致营养不良。为此，患者通常需要补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等，缺铁性贫血患者可在医生指导下进行改善。

? ? ?中医认为，脾是后天之本，气血之源。胃接收我们摄入的食物，脾脏将我们所吃的食物转化为水之精华，然后将水之精华输送到全身各处，以滋润身体的五脏六腑，使气血就足够了。中医常说的脾胃不是脏腑，而是整个消化系统！脾胃一旦受伤，就不能吸收食物中的营养，使身体后备力量不足，久而久之就会出现气血虚弱。

? ? 易于消化吸收，少食多餐。多吃一些清淡的主食和易消化吸收的副食为好。同时，多吃一些不太酸、不太甜、糖分过高的新鲜水果和蔬菜，有利于调解肠道吸收不良。胃肠道吸收不良也与肠道菌群失衡有关。这时，益生菌减少，有害菌增多。食物不能充分发酵，许多营养物质不能被吸收。如果肠胃吸收不好，可以通过服一些益生菌或者通过饮食调整。胃肠道吸收不良与胃肠蠕动障碍、肠道菌群失调、饮食不规律等因素有关。当胃肠蠕动不好，吸收功能降低时，可能是肝、胰、胃分泌消化食物的酶，胃酸减少所致。