孕妇吃什么水果补铁,几种水果补铁最好

大多数的女性如果孕前没有贫血的症状，身体里的铁元素和血红蛋白还是足够自身使用的，但是在怀孕之后，胎儿在发育过程中也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以怀孕之后可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足，所以孕妇应该大量的补充铁元素，那么孕妇吃什么水果可以补铁。

樱桃里面含铁量是最多的，比苹果和梨高出20到30倍，里面含有的维生素a比较多，无机盐含量也是比较多的，能够有利于健脾祛湿，具有很好的补铁效果。火龙果营养是非常丰富的，每一百克火龙果果肉里面，含的铁量达到了0.55毫克，是孕妇补铁最好的一种水果。

红枣里面富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等矿物质，是女性补血的佳品，具有补血补铁的功效。葡萄中含有矿物质以及多种维生素葡萄中含有的果酸有助于消化，适当的多吃一些葡萄，能够健脾和胃，具有补铁、美容养颜的功效。

菠萝里面的营养是非常丰富的，维生素含量特别的高，并且铁、钙、磷含量也是非常的丰富，经常性的吃菠萝能够有利于健胃消失。每一百克的桃子里面含铁量达到了0.8毫克，并且含有挥发油苹果酸柠檬酸等营养成分，能够有利于养阴生津，润肠燥等功效。

孕妇可以吃以上的水果来进行补铁，在生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也应该多吃一些含铁量高的谷物，动物的内脏里面含铁量也是非常的多，饮食方面应该注意多样化，尽量不要挑食偏食。

孕妇吃什么食物最补铁 这些效果最佳

1、黑豆
黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高，孕妇多吃能够促进肠道蠕动，减少孕期便秘问题的发生，因此孕期吃黑豆一举多得，建议多吃。

2、动物肝脏
动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。

3、各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

4、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

5、樱桃
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。