神经紧张吃什么食物,多吃香蕉可缓解紧张情绪

神经紧张是我们经常会遇到的一种现象，这主要是因为现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大造成的原因，当遇到很大事情发生的时候，也很容易神经紧张，很多人想通过饮食来调节，我们就来看看神经紧张吃什么食物，让你轻松告别神经紧张。

神经紧张吃什么食物，首先我们推荐大家喝牛奶，因为牛奶除了不含纤维素外几乎包含了人体所需的各种营养素，温热的牛奶有镇静缓和紧张情绪的作用，尤其是对于经期的女性可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑。建议大家在睡觉之前可以喝上一杯牛奶，这样对于缓解神经紧张有很好的效果，同时牛奶中含一种物质可以抑制脑子的兴奋，还可以帮助大家睡眠，

香蕉建议大家也可以多吃，研究表明，香蕉中含有一种能帮助人脑产生一种神经递质，这是一种化学的信使，他能将信号传输到大脑的神经末梢促使人的心情变的愉快和安宁，对于预防神经紧张有很好的效果，同时它还含有丰富的离子，能帮助人缓解紧张情绪，所以在遇到比较紧张的情况时，可以吃香蕉。

鱼类也是一个不错的选择，调查发现住在海边的人都比较快乐，其中大海让人感觉心胸宽阔，神清气爽是一个因素，这也不无道理，我们发现人均吃鱼量较高的地区发生抑郁症比其他地区低的多。鱼也是我们的主食，建议大家可以多吃哦。

神经紧张吃什么食物，上面几种食物都应该多吃，饮食是调节神经紧张的一个因素，当然更多的是我们要进行心理调节，给自己暗示，既然所有的事情都要发生，我们必须要面对，那么我们再紧张也是必须要面对的，那么还不如坦然面对。

心理紧张吃什么食物

这十种食物助于镇定情绪、解除焦虑、紧张

科学家观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，以下这十种食物正是能促进血清素的分泌，从而给人带来快乐的情绪。

1.深海鱼全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

2.香蕉不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

3.葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

4.全麦面包为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

5.菠菜卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢——几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！

6.樱桃鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

7.大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

8.南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

9.低脂牛奶温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。

10.鸡肉当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

食物能起到镇定效果

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除疲劳催人入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于安神的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

心情紧张吃什么

问题一：吃什么可以缓解紧张心情？1.多吃维生素C丰富的食物：维生素C具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中番茄是维生素C的最佳来源。 2.多吃含维生素B族元素丰富的食物：许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。推荐多喝小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。 3.多吃含钙赶丰富的食物：钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，多吃含钙丰富的食物有安定情绪的效果。含钙高的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。 4.多吃点香蕉：香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。 5.适量喝一些红茶：科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

问题二：情绪不好、焦虑紧张应该吃什么？吃什么可以缓解紧张情绪 蔬菜、水果中含有一种与疾病作斗争的武器―――植物营养素。根据蔬菜、水果的色泽来区分，不同的植物营养素对机体有着不同的功效，最主要是能改善人们的心情。
常吃蔬菜水果能调节心情
蔬菜、水果能改善大脑的化学特性，协调人体运动能力和维持神经传输功能，使大脑保持良好的工作状态。 例如，常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张珐绪；洋葱富含抗氧化剂―――槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；辣椒能 *** 神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，因此吃红辣椒能使人体产生短暂的愉 *** 和兴奋性；吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；萝卜能使人振作精神；包菜能防多愁善感；西红柿令人心旷神怡；紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。
颜色各异功效不同
红色:南瓜、樱桃、西红柿等，能使人产生兴奋和喜悦的感觉，帮助减少冷漠和忧郁。
黄色:杏、梨、香蕉等，能 *** 神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，并有助于增加自信。
绿色:菠菜、黄瓜、青椒等绿色蔬菜象征环保，富有生机与活力，有平息激动情绪的作用，对克服疲劳和消极情绪有一定作用。
白色:椰汁、莲子、藕等，能帮助人保持乐观心态，是调节心情的“灵丹妙药”。
橙色:橙子、柑橘能增强体力，调节情绪，减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。

问题三：心情特别容易紧张，吃什么药兄弟，我和你以前是一样的，后来我去医院看医生，那个医生没有给我说什么，就是给了我一些药物，那些药物可不便宜啊，而且效果还挺好，吃了之后你就不紧张了，但是对身体有副作用，尤其是很想上厕所，最重要的是还有依赖性的，，好像有一种叫做盐酸普罗奈尔片。。
但是我劝你还是不要吃药了，你在这个时期紧张很正常，因为你现在想独立又不得不依赖其他人，内心很纠结，找不到内心一种稳定的情绪，所以你就紧张了。一紧张，你体内的激素就分泌过多，所以你就每天找几个人去运动就好了， 做自己喜爱做的事情就好了，使自己的心情愉悦。还有生活中你要内心有一个信仰，也就是有自己的想法，思想，这样你就不会浮躁了，多思考。。不要想太多，放心，过一段时间自己就好了。。。
望能够帮到楼主。。望采纳，，谢谢！！！！

问题四：吃什么心情不紧张人体的精神紧张，是由于神经兴奋过度引起的。所以，单从饮食的角度来解决这个问题的话，可以多吃些含镁和维生素B6的食物，它们都可以起到镇定神经的作用，舒缓平和心情，比如说香蕉，全谷类，啤酒，坚果，这些是含有维生素B6最多的。还有一种含有维生素B6多的就是动物肝脏，但是，最好不要吃，因为动物的肝脏都是解毒的器官，里面含有各种动物吃下去不能被分解的毒素，比如饲料中的防腐剂，生长素等，还有饱和脂肪酸，人吃了动物肝脏以后，只会增加我们肝脏的负担，那些毒素也会继续在我们身体内堆积，不能排出体外，久而久之，就会得三高症，所以建议你不要吃哦

问题五：心情紧张吃什么食物巧克力可以缓解紧张情绪，不过还应当通过心理暗示 暗示自己 增强信心，再有如果是某一件事让你紧张，你也可以多去做这件事，久而久之就不紧张了

问题六：容易紧张吃什么可以不紧张●香蕉--减少忧虑 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。 ●鸡蛋--告别昏睡 如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。 ●燕麦--摆脱焦虑 每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。 ●瓜子--远离愤怒 如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

问题七：吃什么食物可以缓解紧张情绪？巧克力对于放松情绪很有帮助，而且多到空旷空气清新的室外走走，另外纽催莱的钙镁片有缓解紧张情绪的作用，其中的镁是舒缓神经的，对身体很有帮助，而且建议您关注下自己的身体健康，演讲的话如果有认识人就看向他好了，没有的话更不必紧张了，谁认识谁啊，是不是？看他们的小脑瓜就好了，他们以为你在看他们了。哈哈，这可是我经验之谈啊！

问题八：吃什么可以消除紧张情绪您好：有紧张情绪时可以喝点葡萄糖，吃甜食及巧克力，牛奶，都有稳定情绪，缓解紧张的功效，紧张情绪严重时可服用镇静药物缓解。最好到医院神经内科就医查明病因，对症治疗。

问题九：吃什么能缓解考前紧张情绪高考前，出现考前紧张，是一种很正常的心理现象。从健康饮食的角度考虑，你可以通过吃一些食物，来有效的缓解考前压力。吃什么能缓解考前紧张，你可以通过一些可以帮助镇静的食物，来调理你自己的情绪。下文具体介绍了镇静的食物有哪些?吃什么能缓解考前紧张 牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。吃什么能缓解考前紧张?研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。 小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。 红茶：吃什么能缓解考前紧张?红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。 香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。 柑橘：吃什么能缓解考前紧张?多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。 吃什么能缓解考前紧张?以上这些简单的食物，都可以起到缓解紧张的作用。高考前，考试的压力大，所以很容易出现紧张的情绪，这个时候除了心理的干预外，你可以试一试食疗的方法。 推荐阅读：高考前的饮食该怎样搭配