脾虚肥胖怎么办祛湿减脂的4个方法

肥胖是由于能量摄入过多、消耗较少所致，与遗传、内分泌、精神心理、胃肠功能、生活习惯等因素均有关系。在中医辨证上，肥胖多与脾虚湿盛、肝郁气滞有关，那么脾虚肥胖怎么办呢?

脾虚肥胖怎么办

1、山药莲子小米粥

食材：山药1根，莲子20克，小米50克

做法：山药去皮切块，和莲子、小米一起放入砂锅中，加适量清水，煮成粥即可。

功效：山药莲子小米粥具有健脾补肾的功效，能够改善脾虚的状况，进而帮助脾气虚者减肥。

2、红豆薏米高粱粥

食材：红小豆20克，薏米30克，高粱米50克

做法：红小豆提前浸泡一晚上，或者压成渣，然后和薏米、高粱米一起放入砂锅中，加适量清水，煮成粥即可。

功效：红豆薏米高粱粥具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚湿盛型的肥胖。

3、茯苓芡实玉米粥

食材：茯苓、芡实各20克、玉米渣50克

做法：茯苓、芡实、玉米渣一起放入砂锅中，加适量清水，煮成粥即可。

功效：茯苓芡实玉米粥具有健脾祛湿、润肠通便的作用，有助于脾虚湿盛者减肥。

4、白扁豆冬瓜粥

食材：白扁豆20克、冬瓜50克、粳米50克

做法：白扁豆提前炒一下，或者压成渣，然后和粳米一起放入砂锅中，加适量清水煮粥。粥快煮熟时，再加入切好的冬瓜块，继续煮熟即可。

功效：白扁豆冬瓜粥具有清热利湿、健脾化湿的功效，能够改善脾虚湿气重的情况，帮助脾虚者减肥。

结语：脾虚肥胖怎么办，以上四个食疗方都有一定的改善效果，如果能够同时结合运动、艾灸、食疗、推拿按摩等绿色减肥方法，可以达到更好的效果，比如艾灸丰隆、解溪、关元等穴位，既可以健脾祛湿，又可以减肥瘦身。

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