怎么戒烟最有效戒烟好方法(十个最好的戒烟方法)

怎么戒烟最有效戒烟好方法

戒烟是许多老烟民关注的问题，不仅是为了改善自己的健康状况，也是很多呼吸道疾病的治疗需求。戒烟之后对于身边的家人也是很有益的，因为它杜绝了二手烟的产生。那怎么戒烟最有效呢?

怎么戒烟最有效

1、戒烟替代品

对于很多烟民来说，戒烟时产生的不适非常明显，往往会让人丧失戒烟的信心，进而复吸，此时可以采用一些戒烟的辅助品，比如戒烟糖、戒烟贴、戒烟茶、尼古丁贴片、茶烟等，它们可以帮助人相对轻松地战胜烟瘾。还可以随身备一盒口香糖，一有吸烟欲望，马上就嚼口香糖，直到烟瘾消失。

2、戒烟食疗

戒烟期间难免会产生一些不适反应，此时可以通过食疗来帮助改善，比如感觉有吸烟的欲望时，就喝点百合银耳汤，或者吃点梨子。早晚餐也可以喝山药小米粥、薏米红豆粥、丝瓜汤、蜂蜜白萝卜汤等，都有助于促进呼吸道的健康，改善呼吸道和胃肠道的不适。

3、中医调理

在戒烟期间，可以到专业的中医院面诊，请中医师帮助开一些调理身体的中药方，加速烟毒的排出，尽快促进身体阴阳、气血等方面恢复平衡，这样也可以缩短戒烟的不适期。平时也可以到专业的中医养生馆进行推拿按摩等理疗服务，疏通经络，促进烟毒的排出。

4、心理激励法

写下戒烟的理由，比如每天可以省多少钱，戒烟之后自己和家人的健康可以得到改善。如果家里有孕妇、婴儿、老人等特殊群体，就更有激励自己戒烟的理由，因为他们的健康更需要戒烟的保障。

5、创造无烟环境

丢弃所有吸烟工具，不参与老烟民的聚会，重新规划好自己的生活方式，比如规律饮食、坚持锻炼身体、培养健康的兴趣爱好、与正能量的人社交，让自己的生活充实而有意义，不受空虚、无聊等状态的影响，自然就能远离一切不良的嗜好。

结语：怎么戒烟最有效，主要就是选择适合自己现阶段状况的方法，充分利用自己的优势，必要时可以多种手段一起使用，帮助自己彻底战胜烟瘾的诱惑。

十个最好的戒烟方法

1.浓茶戒烟法：想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。
2.分散注意力戒烟法：转移对吸烟的注意力，比如玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使人远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。
3.点心戒烟法：做些可以磨牙的点心，比如瓜子，核桃，花生等等。因为吃东西需要剥皮，这些小点心会占用大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。
4.饮水戒烟法：要吸烟的话，建议可以选择多喝水，多喝水，把自己灌饱，吃饱，就会有不吸烟的感觉。胃部有东西，自然就不会想到吸烟。
5.睡觉不吸烟：因为不想吸烟，所以睡吧。睡觉的时候，什么都不想。睡觉时，可以选择把橘子皮包在自己的枕头旁边，有安眠作用。
6.静心戒烟法：想吸烟时，开始沉思，闭上眼睛，身体呈现一种放松的状态，然后脑中想象一些美好的事物和景色，这样，也就可以放下吸烟的欲望。
7.仿真戒烟法：戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟，比如，可以把笔放进嘴里，就是吸烟的过程。如此，虽然看起来愚蠢，但至少不再吸烟了。
8.锻炼法戒烟：运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚，选择好的天气，出去跑步，或者是爬山，肺干净了，自然就不想再吸烟了。
9.戒烟门诊：目前，在我国的很多医院已经陆续开设戒烟门诊，这表明国家对这个问题也是非常重视的。感觉戒烟困难的人可以去当地医院的戒烟门诊，医生会根据吸烟者的具体情况制定个性化的方案，帮助解决吸烟过程中出现的问题。
10.厌恶疗法：可以在手机上准备一些吸烟有害健康的视频，包括“吸烟者的肺”等。每次有吸烟想法时，就看一下这些视频，让最直观的画面深入脑海，可以抑制吸烟的欲望。另外可以在自己的烟草上抹一点风油精，抽这种烟会有恶心感，从而消除吸烟的欲望。

怎样戒烟最有效？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

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