研究发现肥胖会增加13类癌症风险

这是我们必须控制体重的又一个理由：国际癌症研究机构一个工作组24日说，他们又确认了8类癌症与超重或肥胖相关，使总数达到13类。不过控制体重有助减少罹患这些癌症的风险。

国际癌症研究机构是世界卫生组织下属机构。早在2002年，这个机构就指出，有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。

在发表于新一期美国《新英格兰医学杂志》上的报告中，该机构研究人员对过去1000多项关于体重超标与癌症风险关系的研究进行了分析评估。结果显示，超重或肥胖也会增加胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、脑膜瘤、甲状腺癌和多发性骨髓癌的风险。

“由超重或肥胖导致的癌症负担比我们曾经认为的要广泛得多，”国际癌症研究机构相关工作组主席、美国华盛顿大学癌症预防专家格雷厄姆?科尔迪茨在一份声明中说。

与超重或肥胖相关的癌症风险对男性和女性来说是类似的，这种风险在北美、欧洲、亚洲和中东等不同地区都存在。至于为什么超重或肥胖会增加癌症风险，研究人员认为有多种原因，如脂肪太多会导致过多产生雌激素、睾酮和胰岛素，造成更多炎症，进而导致癌症。

科尔迪茨说，保持健康的生活方式可能会大幅减少癌症风险，包括健康的饮食、维持合适的体重、积极锻炼以及不吸烟等。因此，防癌应该把重点放在人们可以采取控制措施的方面。

据世界卫生组织有关统计，目前全球6.4亿成年人和1.1亿儿童肥胖，每年超重或肥胖导致450万人死亡。

降42％癌症风险！只要做到这件事，这13种癌症都能预防

【林昕洁整理编辑】提到运动的好处，许多人的第一个印象就是减肥。但运动的好处可不仅如此！不论是对于生理、精神或心理健康，运动都有莫大的好处。近年来，越来越多的研究指出，缺乏身体活动的生活型态，可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的风险增加。而新的研究证据再度显示，规律的有氧运动也可能降低多种癌症的风险。 由美国国家癌症研究所的Steven C. Moore博士领导的这项研究，汇总了共140万位病患的病历和后续健康情形。研究结果显示，体能活动、有氧运动较多，在研究所着重的26种癌症中，有13种癌症的风险，分别下降了10~42％不等。 身体活动量大，能大幅降低多种癌症风险身体活动量最多的人们，癌症风险的降幅最高达42％。他们的运动类型包括走路、散步、慢跑等多项有氧运动。进行最多运动的个体，肝癌风险降低了27％，食道癌风险更是减少了42％。 除了肝癌和食道癌，其他的癌症也表现出和规律运动相关的显著改善，包括肺癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病的风险都降低了20~26％。另外，骨髓瘤、肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌等风险则降低了13~17％。在规律运动的研究参与者身上，乳癌风险也被发现降低了10％。 除了癌症之外，规律的有氧运动也能够降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险，且整体而言拥有较长的预期寿命。【林昕洁整理编辑】提到运动的好处，许多人的第一个印象就是减肥。但运动的好处可不仅如此！不论是对于生理、精神或心理健康，运动都有莫大的好处。近年来，越来越多的研究指出，缺乏身体活动的生活型态，可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的风险增加。而新的研究证据再度显示，规律的有氧运动也可能降低多种癌症的风险。 由美国国家癌症研究所的Steven C. Moore博士领导的这项研究，汇总了共140万位病患的病历和后续健康情形。研究结果显示，体能活动、有氧运动较多，在研究所着重的26种癌症中，有13种癌症的风险，分别下降了10~42％不等。 身体活动量大，能大幅降低多种癌症风险身体活动量最多的人们，癌症风险的降幅最高达42％。他们的运动类型包括走路、散步、慢跑等多项有氧运动。进行最多运动的个体，肝癌风险降低了27％，食道癌风险更是减少了42％。 除了肝癌和食道癌，其他的癌症也表现出和规律运动相关的显著改善，包括肺癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病的风险都降低了20~26％。另外，骨髓瘤、肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌等风险则降低了13~17％。在规律运动的研究参与者身上，乳癌风险也被发现降低了10％。 除了癌症之外，规律的有氧运动也能够降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险，且整体而言拥有较长的预期寿命。 运动有助强化免疫、诱使癌细胞凋亡、减少胰岛素阻抗相关的癌症 运动究竟为什么能预防癌症呢？《郭老师的运动减重课》一书中指出，运动能够促进肠道蠕动、减少肠癌发生率；运动时，肌肉也能分泌多种肌肉激素，诱发癌细胞凋亡，并促进白血球和自然杀手细胞清除不健康细胞的能力。另外，运动也能降低胰岛素分泌、恢复胰岛素敏感度，而胰岛素阻抗则和乳癌、胃癌、子宫颈癌、胰脏癌等癌症有关。 另外，北投健康管理医院副院长韦朝荣医师则指出，虽然人人身上都有癌细胞，但正常运作的免疫系统能够将变性癌细胞清除。每天规律运动30分钟，就能够增强体能、强化免疫力，免疫系统清除癌细胞的能力也会更好。 简言之，较高的身体活动量似乎和促进整体健康有关。规律运动能够增加七年的预期寿命；相对而言，缺乏规律运动，对健康造成伤害的可能性甚至大于肥胖。因此，只需要每天健走20分钟等简单的身体活动，就是对健康最好的投资。 参考资料: NaturalHealth365良医健康网《郭老师的运动减重课》／郭丰州（国际超级马拉松总会技术委员）／远流出版

肥胖会有什么危害？

肥胖症的合并症包括：糖代谢异常及胰岛素抵抗、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）、非酒精性脂肪性肝炎、内分泌功能异常、高尿酸血症、男性性功能异常、多囊卵巢综合征、变形性关节炎、肾功能异常、心血管风险因素、2型糖尿病慢性并发症等。

超重和肥胖是引发糖尿病的主要原因。在我国BMI超过30kg/m2的人群中，糖尿病的发病率约为24.5%，而糖尿病前期的比例更是高达54.6%，90%的2型糖尿病和体重增加有关。BMI越高，糖尿病的治疗越困难，死亡率越高。

代谢综合征是指多种代谢异常聚集发生于一个人身上的一种临床综合征，这些代谢异常包括肥胖、高血糖（糖耐量受损或糖尿病）、血脂异常、高血压等多种心血管疾病的危险因素。胰岛素抵抗是代谢综合征发病的中心环节和致病基础，而腹型肥胖是代谢综合征的始动因素。

为什么很多男人接近30岁都会发福，如何抑止？

1、压力过大
男人到30岁时承受的压力越来越大。男性往往一方面面临工作压力，另一方面，结婚并育有孩子的男性也面临家庭压力。压力越大，导致内分泌失调，这时人们体重会增加。
2、饮食不规律
男性30岁以后容易发胖与饮食不合理有关。有些男人在30岁以后放松警惕，通常工作和社交，基本上不注意饮食问题。这些不良的饮食习惯加上高工作压力并经常进食，可能导致卡路里摄入过多，营养供应不足以及容易肥胖。因此，在30岁以后，男性仍然需要注意饮食问题并养成健康的饮食习惯，以避免肥胖。
3、经常喝酒
男人30岁以后体重增加的趋势可能是由于某些不良习惯引起的，尤其是经常喝酒的男人可能会显得肥胖。喝这种行为很容易引起肥胖。许多男人下班后总是要应酬，不可避免地需要在应酬的过程中喝酒。长时间过量喝酒除了会降低器官功能外，还会引起肥胖。
4、经常熬夜，缺乏睡眠
缺乏睡眠的人也会造成发福，因为一个人在深睡眠中会分泌生长激素，而如果睡眠不足，则会减少生长激素的分泌。根据调查研究，在35岁以后，男性的生长激素分泌与年轻时相比减少了近75％，这在很大程度上导致了男性在中年以后就会发福。
5、缺乏运动
许多男人在30岁以后就很少运动了。将大多时间精力都投入工作而缺乏运动时，很容易导致肥肉增长，体内脂肪含量的增加可能会导致肥胖的出现，这就是男人在30岁以后体重会增加的原因。如果想保持良好的身材，则必须进行足够的锻炼。
“发福”是人体代谢功能下降的一种表现。因此要客观地看待自己的体重。对于从30岁开始就发福的人，一定要花点时间在运动上，比如俯卧撑、举举哑铃、打打球等，这样不仅有助于肠胃的消化，还能减肥塑性，促进健康。