芡实怎么吃减肥芡实的减肥瘦身食谱

芡实怎么吃减肥芡实的减肥瘦身食谱

芡实又被称为鸡头米，有着极高的食用价值和药用价值。在网上，很多人都说芡实可以减肥，那么芡实怎么吃减肥呢?让我们一起来了解一下吧。

芡实怎么吃减肥

1、芡实银耳粥

食材：芡实，银耳，粳米

做法：先将芡实和银耳提前用水泡发，然后和粳米一起放入锅中煮粥，煮至粳米开花，汤变粘稠即可，如果不喜欢清淡的口味，可以适量加入白砂糖。

功效：芡实银耳粥的味道清淡，但是营养丰富，能够起到降脂瘦身的作用，因此很适合减肥的朋友食用。

2、芡实鸭汤

食材：芡实，去皮鸭肉，薏米

做法：将处理好的芡实、鸭肉和薏米一起放入锅中并加入适量清水，大火将水煮开以后改为小火煮90分钟，最后加入调味品即可。

功效：芡实鸭汤的营养物质丰富，但是并不会使减肥的朋友摄入过多的脂肪，减肥的朋友可以放心食用。

3、芡实山药糊

食材：芡实、茯苓、山药

做法：先将适量芡实、茯苓和山药晒干，然后烘熟、研磨成粉，装入干净的玻璃瓶中密封。每次取适量芡实山药粉放入碗中，并加入热水，搅拌成糊状即可。

功效：芡实山药糊有着很好的饱腹感，食用以后能够抑制其它食物的摄入，还能够补肾强身、祛湿排毒。

结语：芡实怎么吃减肥，芡实和以上食物一起食用都有很好的减肥效果。芡实虽然能够减肥，但是并不能完全依靠芡实进行减肥。想要减肥的患者在日常生活中还要多加运动。

减肥芡实可以吃吗 减肥可以吃芡实吗

1、可以。芡实本身的减肥效果并不明显，但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。

2、红豆薏米芡实粥材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。

3、做法：提前准备好红豆和薏米；将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

4、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

5、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。 再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小，你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实可以减肥吗

芡实可以减肥吗

芡实可以减肥吗，芡实是一种很常见的中药材，但同时它也可以服用，营养成分含量很高，可以作为减肥瘦身的食材，当然了，它自身的减肥效果并不是很明显，需要跟其他食材搭配使用，选择分享芡实可以减肥吗。

芡实可以减肥吗1 芡实本身的减肥效果并不明显，但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。

事实上红红豆、薏米、芡实等三种食材都是常见的中药材，不仅口味上层次非常不错，而且这将红豆薏米芡实熬煮成粥汤还具有显着的食疗保健功效，另外由于红豆薏米芡实粥制作方法非常简单方便，因此在日常生活中是广受老百姓青睐的。红豆和薏米、芡实都是减肥效果不错的中药材，因而毫无疑问将红豆、薏米、芡实三种中药材熬煮成汤或者粥，吃了之后不仅对身体保健养生非常有帮助，而且对于减肥也大有帮助，因而平时有需要的朋友都可以尝试一下吃点红豆薏米芡实粥。

芡实米是芡实的一种种子类型，在生活中也是比较常见的食物，同时芡实米也是可以入药的，它所含有的重要的中药的成分也是比较多，可以进行很多疾病，同时很多疾病的预防以及改善也是比较常见的，芡实米属于一种中药成分，同时它有非常丰富的营养价值和物质，它具有一些补药的作用。

芡实减肥怎么吃：

红豆薏米芡实粥

材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量

做法：

1、提前准备好红豆和薏米

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的.新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实本身是没有减肥效果的，但是和其他食物一搭配就有减肥的效果了，要注意减肥的吃法。

芡实可以减肥吗2 伏苓也称为鸡头米，它既能服用也可以作为中药材，它的营养成分较为高，具备一定的减肥瘦身的功效，尤其是针对水肿型的肥胖症可以做到非常好的减肥瘦身作用，它自身自身减肥瘦身并不是非常显著，假如和薏仁米、红豆一起配搭减肥瘦身，实际效果是十分非常好的，平常能够制成红豆薏仁芡实粥，不仅美味可口并且减肥瘦身非常好。

伏苓能减肥吗

伏苓自身的减肥瘦身并不显著，可是和红豆、薏仁米等食物配搭在一起服用就具备非常好的减肥瘦身，长期性服用不但能够减肥瘦身，针对身心健康也是有益处的。

实际上红红豆、薏仁米、伏苓等三种食物全是普遍的中草药材，不但口感上层级十分非常好，并且这将红豆薏仁伏苓熬熬成粥汤还具备明显的食疗保健作用，此外因为红豆薏仁芡实粥做法比较简单便捷，因而在生活起居中是备受普通百姓亲睐的。红豆和薏仁米、伏苓全是减肥瘦身非常好的中草药材，因此不容置疑将红豆、薏仁米、伏苓三种中草药材熬熬成汤或是粥，吃完以后不但对人体养生保健十分有协助，并且针对减肥瘦身也有很大的协助，因此平常有需要的盆友都能够试着一下吃点红豆薏仁芡实粥。

芡实米是伏苓的一种种子种类，在日常生活中也是较为普遍的食材，另外芡实米也是能够当药的，它所带有的关键的中药材的成份也是比较多，能够开展许多 病症，另外许多 疾病的预防及其改进也是较为普遍的，芡实米归属于一种中药材成份，另外它有比较丰富的营养成分和物质，它具备一些补品的功效。

红豆薏仁芡实粥

原材料：薏仁米2把、鸡头米3把、红豆2把、老冰糖适当

作法：

1、准备充分好红豆和薏仁米

2、将薏仁米和红豆各自用冷水洗干净，随后放一起提早侵泡1夜里。热天需要放电冰箱，这一侵泡的水为需要立即用于烧煮的。侵泡薏仁米的水里边，有薏仁米的营养元素，因此要用于烧煮。

3、提早将鸡头米解除冻结，洗干净后沥去水分。伏苓即鸡头米，可以用的冷冻的新鲜鸡头米，你也可以用干伏苓，可是需要提早侵泡。

4、将红豆薏仁，连在侵泡的水一起放进锅内。

5、再添加冷水，水一共高于鸡头米和红豆的3倍上下。是多少水依据你的量也有大锅尺寸、你要喝是多少汤来决策。一些大锅烧煮全过程中水分挥发非常少，那麼你能少天赋加点。

6、火灾烧开后再次火灾10分钟，再转小火慢炖1钟头上下，炖到红豆和薏仁米盛开。

7、转火灾添加老冰糖，料汁少得话略微拌和一下。

8、添加准备充分好的鸡头米，再次火灾1-2分钟。鸡头米熟透就可以了。假如你用的是干伏苓煮，需要提早放进放锅里。新鲜冷冻鸡头米入锅烧开就能吃完，不必煮好长时间，口味会老得跟皮筋儿一样。