身体健康很重要,五脏六腑养生时间知多少

身体健康对我们来说非常重要，想要让自己保持在健康的状态，我们平时好的生活作息习惯非常重要。我们身体的五脏六腑在不同的时间有着不同的养生效果，具体的五脏六腑养生时间也是很多人都不了解的，下面就给大家详细介绍下吧!

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五脏六腑顾名思义包括了脏和腑，五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑指的是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。这些五脏六腑都是人体必不可少的，其活跃的时间也不一样。下面是其最佳的养生时间表。

养肝：凌晨1-3点

这个时候是肝脏最强盛的时候，这个时候的我们应该处于睡眠的状态，以便供给肝脏良好的工作环境，肝是我们人体的储蓄血的器官，一般容易生气，焦虑的人肝容易不好，想要肝脏好，平时也需要多放松心情，切记不能乱发脾气，还有整天天闷闷不乐。此外，下午的13-17点，是肝脏比较虚弱的时间，此时间段可多多休息，避免过于劳累的工作。

养肾：早上5-7点

肾脏无论对于男人还是女人都是非常重要的，特别是男人在这个时间段肾功能是比较强的，所以很多时候男人在这个时间都精力旺盛。男人肾不好，容易引起肾功能衰退，腰酸腿软，记忆力衰退等等，而女人肾不好容易引起月经不调，尿贫尿急，容易感觉寒冷等等。

养肺：清晨7-9点

大家应该知道，肺主要与人体的呼吸相关联，在早上的7-9点，是肺最强的时候，因此这个时候可进行适当的晨练，这样非常有助于提升肺活量，达到运动健康的效果。而经常有胸闷、喘息、咳嗽等人，就需要进行补肺了。可吃些冰糖雪梨汤水、西芹炒肉等等。

养脾：上午9-11点

这个时候是脾脏最强的时候，脾脏的主要功能是帮助人体消化食物，并且把食物中的营养运输到全身，这个时候吃饭能有助于消化吸收。平时经常感觉腹胀、倦怠、气短等情况的人，就需要对脾脏进行更好的养生了。

养心：中午11-13点

心脏可以说是人体的主宰了，他可以配合人体其他脏腑的工作，并且输送血液到全身，还对人体的思维、意识，和精神有着统管的作用。因此人们若是想要进行一些费脑力的工作，可选择在这个时间进行。而心脏最弱的时候是晚上21点至凌晨1点，这个时侯心脏不好的人要多注意休息，早点睡觉。

所以说，人体五脏六腑的养生时间是各不一样的，要想让身体的各个器官正常运行，让自己的身体保持健康的状态，就必须要按时休息，按照正确的时间做正确的事情，相信这样大家都能够有个好的身体哦。五脏六腑的养生时间大家也可以收藏起来，推荐给身体的亲人朋友们，一起向健康出发吧！

五脏六腑怎样保养？五脏六腑怎样调理？

我们的人体里面有很器官，根据中医的理论，将人体的器官可以分为五脏六腑。而五脏六腑是一个整体的，人只有阴阳平衡了的话，才能够让自己的身体保持健康。那么，五脏六腑怎样保养？五脏六腑怎样调理？下面就跟着小编一起来看看。
1、五脏六腑的保养
1.心脏：累不得
现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭，容易引让人乱了心神，人体长时间处于疲劳之中，心脏也会跟着受累，另外，抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，也会让心受累的主要原因。
而心脏是一种阳气非常旺盛的器官，中医认为心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，因此，夏季养生要尤其注意养心。
午间休息20分钟，如果做不到午休，可以闭目静坐20分钟，只是身心沉静下来即可；适量吃些苦味的食物，可以清心火，护心神，如桂圆莲子粥，养心神、补脾胃。
2.肝脏：堵不得
肝脏的特性就是主疏泄，调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等。而常常心情压抑、郁闷、烦恼等，可致肝气郁结，则肝脏就会出现一系列的毛病。
春季是养肝的最佳季节，阳气升发有助于肝的疏泄，适量的吃些酸味的食物，可以增强肝脏功能；保证开朗的心态，不要发怒火，切忌熬夜；肝火比较旺盛的朋友们，可以喝些菊花茶，可清肝明目。
3.脾胃：冷不得
在中医学中，常将脾胃当作一个整体，而脾主运化，通常消化吸收饮食中的营养物质，并将之供给各脏腑器官组织；同时，它还负责对水分的吸收、运化转输和运送。
也就是说饮食直接与脾胃健康联系在一起，生冷的食物进入脾胃后，如同烧开水一般，脾胃要先将之煮熟加热，再运送到其他器官，而这一过程也会加重的脾胃的工作量，增加负担，加速老化。
每天早上的7-9点时，是脾胃最活跃的之时，可吃些小米、山药、鲫鱼、红枣等，养脾胃的食物，如：山药薏苡仁粥等；常做推腹动作，平躺时，右手压于左手背胸部中间推压至小腹耻骨联合处50次。
4.肺部：浊不得
肺罩在五脏六腑之上，主呼吸之气，排出浊气，吐故纳新，维持人体的生命活动。推动血之运行，参与人体水液代谢，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。
而肺最怕，污浊的空气，尾气密集、烟味弥漫、抽吸为之常态等等这些污秽之气都会对肺形成伤害，久之肺自然会提出抗议。
没事多做做深呼吸，最好是在早晨空气最清新之时；适量的慢跑，游泳等，可以增强肺部的肺活量；秋季是润肺的最佳季节，可以多吃一些银耳、梨、百合等白色食物，可以润肺止咳、生津化痰。
5.肾脏：渴不得
肾主水、藏精，与肺、脾同时管理着体内水液代谢和调；同时，又有有充养骨骼，滋生脑髓的作用。如牙为骨之余，而肾主骨，牙齿的健康与否与肾有着一定的联系。
熬夜、通宵等等是十分伤肾的，容易引起虚火上升，耗损肾精；而吃得咸，口味就会变重，或者是不喝、少喝水，都对肾脏有着莫大的伤害。
常用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之用；早晚搓热腰眼，每次100下，至腰间有发热，发胀感；平时，除了要定期补水外，可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物，都有利于补肾。
2、最补肾的食物
1.蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麽补什麽”。
2.动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3.泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
4.人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5.果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
6.生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
7.当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
8.桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。
因此，对於在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

人体的五脏六府排毒的时间？

人体有属於自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表。若能好好利用每个排毒时间段辅助各项器官排毒，就能还原最健康及易瘦的体质。07：00～09：00小肠活跃期
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐＝透支，应改变饮食习惯。10：00～12：00心脏运作的黄金时段
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。12：00～13：00全身器官总动员
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟半小时或到下午1点左右。13：00～14：00人体的第二个低潮阶段
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14：00～16：00感觉器官很敏锐
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。17：00～18：00运动的最佳时段
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。18：00～20：00情绪极不稳定
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。20：00～21：00反应很敏捷
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处於最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。23：00～01：00肝排毒时间
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。24：00～04：00脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。01：00～03：00胆的排毒
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。03：00～05：00肺的排毒
此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。05：00～07：00大肠的排毒
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。只有在你健康的前提下，才能创造一切财富!